Нестабільність нервової системи може проявитися навіть у самої здорової людини – емоційне виснаження, стрес, висока розумова навантаження, сварка з близькою людиною. Все це здатне вибити з колії і вимагати термінового вжиття заходів. Не варто відразу бігти в аптеку за заспокійливим – трави для нервової системи і корисніше, і безпечніше.

Головне, знати, як їх заварювати, як зробити для себе ідеальний збір.

Пустирник серцевий і п’ятилопасний

Одна з найвідоміших заспокійливих трав, яка також носить назву «собача кропива» і «серцева трава». Активними речовинами є ефірні олії, рутин, глікозиди, каротин, дубильні речовини, алкалоїди. Властивості пустирника майже ідентичні властивостям валеріани і конвалії, проте стоять на голову вище. При цьому частка побічних явищ у даної рослини набагато нижче.

Показаннями до застосування пустирника є:

• неврастенія;
• безсоння;
• депресія;
• вегетосудинна дистонія, що супроводжується панічними атаками;
• кардіосклероз;
• гіпертонія;
• розлади травлення на нервовому грунті;
• запалення слизової ШКТ;
• болючість менструального циклу;
• порушення щитовидної залози.

В народній медицині рослину (стебла і листя) може бути застосоване для приготування чаю, настойки або настою. Універсальний рецепт – 1 ч. л. сухої подрібненої трави на 200 мл окропу. Настоювати 20-30 хвилин, пити у другій половині дня по 0,5 склянки перед їжею. Максимальну ефективність пустирник виявляє в тандемі з кореневищами валеріани.

Звіробій продірявлений

Цей сонячно-жовтий квітка навряд чи у когось асоціюється із заспокійливим – на відміну від пустирника, м’яти або валеріани, з яких роблять настоянки і таблетки. Однак його допомогу для нервової системи неоціненна, так само як і вплив на кровообіг, судини, серце. Алкалоїди, дубильні речовини, пінени, гераніол, цинеол, азулен, гіперин – це далеко не повний склад основних елементів, які, так чи інакше, відновлюють психічне здоров’я людини.

Відвари, настої і чай на квіти звіробою можуть бути застосовані для лікування і усунення:

• депресивних станів;
• головних болів;
• безсонь;
• порушень настрою;
• занепаду сил.

Антидепресивний ефект можна отримати навіть при регулярному введенні сухих квітів звіробою в звичайний чай, при цьому негативних побічних реакцій, властивих аптечним антидепресантів, не буде. Для настою 2 ст. л. трави заливають 200 мл окропу, п’ють по 1/3 склянки перед їжею.

Півонія

Крім того, що ця рослина входить в категорію седативних засобів, його часто застосовують для лікування гіпертонії. Варто розуміти, що при зниженому тиску з півонією потрібно дотримуватися особливої обережності. Найбільш корисними частинами визнані кореневище і стебло, листя з квітами використовуються значно рідше.

Півонія застосовується для:

• лікування початкової стадії гіпертонії;
• усунення депресивних станів;
• відновлення сну;
• поліпшення здатності до адаптації;
• викид ендорфінів;
• зниження частоти виникнення тривожних станів.

В лікарських цілях особливу ефективність проявляє спиртова настоянка півонії, яку п’ють до 3-х разів на добу, додаючи 15-20 крапель в 50 мл теплої води. Приймати настоянку потрібно за півгодини до їжі.

М’ята перцева

Простий і приємний спосіб розслабитися – м’ятний чай, відмінно працює і в спеку, і в холодну погоду. Безпечний і універсальний напій, який давно сприймається чимось буденним, як склянка апельсинового соку, насправді володіє потужним терапевтичним ефектом. Корисні властивості м’яти перцевої проявляються і в дії на ШКТ, і регулюванню роботи кровообігу, і в седативному вплив на нервову систему. Ефірні олії знімають судинні спазми, полегшуючи біль, поліпшуючи роботу серця за рахунок розширення коронарних судин.

Як заспокійливе рослина м’ята корисна при:

• мігрені;
• нудоті нервової етіології;
• спазмах в епігастральній області;
• порушення сну та мозкової діяльності.

В силу того, що м’ята частіше проявляє себе як тонізуючий засіб, а також як спазмолітик, для досягнення седативного ефекту її рекомендовано комбінувати з більш сильними заспокійливими: наприклад, з мелісою і квітами материнки. Трави змішують у пропорції 1:2:2, заливають окропом (2 ст. л. суміші на 200 мл). Настій п’ють по 100 мл перед їжею, оскільки м’ята має жовчогінну дію.

Загальні рекомендації по використанню заспокійливих трав і зборів

Всі перераховані вище рослини можна комбінувати між собою, якщо в інструкції не зазначено іншого. Однак крім цього є ще кілька важливих нюансів, які визначають ефективність запланованої терапії:

• Будьте готові до того, що лікування потребує часу – з першого разу навіть самий складний збір результату не дасть. Для впливу на нервову систему дорослого доведеться провести двотижневий курс, а в деяких випадках його розтягують на місяць.
• Пийте готові відвари і настої ввечері, бажано за 1,5-2 год до сну. Вранці та в обід цього краще не робити, оскільки всі перераховані трави чинять седативний ефект і можуть негативно вплинути на Вашу працездатність. При гострій необхідності 1-2 дні (вихідні) можна пити збір вранці, вдень і ввечері.
• Починайте з мінімальної дози. Рослини не так небезпечні, як хімічні склади, але теж можуть спричинити за собою і алергічну реакцію, і побічні ефекти. Доки не буде з’ясована точно сприйнятливість організму до того чи іншого відвару, не зловживайте ним.
• Якщо виникла необхідність продовжити курс до 2-3 місяців, змініть основу: наприклад, перші 14-20 днів Ви пили пустирник, а наступні пройдуть з мелісою і звіробоєм. Організм швидко підлаштовується під терапію, тому її складові потрібно міняти.

Заспокійливі трави і збори на нервову систему дорослого подіють тільки в разі раптового легкого мандражу, неврозу, що сталася вперше безсоння. Тобто коли психіка дала збій в легкій формі. Якщо ситуація повторюється з разу в раз і триває досить довго, такий метод лікування може не дати результату, опинившись марним.