Кожному з нас знайоме відчуття страху. Причому деякі люди настільки сильно бояться деяких речей, що не можуть упоратися з собою. Нерідко переляк призводить до тремтіння в колінах, заціпеніння і неможливості зробити хоч що-небудь. У тих випадках, коли причиною фобій стають абсолютно звичайні предмети, люди чи події, страх може значно зіпсувати повсякденне життя, тому з ним треба обов’язково боротися.

Побороти страх – завдання досить складне. Дуже часто чоловіки і жінки, змучені тієї чи іншої фобією, звертаються за порадою до професійного психолога. В цьому немає нічого поганого, адже сильний страх за своєю суттю – це досить серйозне захворювання, для лікування якого може бути необхідна допомога кваліфікованого лікаря.

Разом з тим у більшості випадків впоратися зі своїми фобіями можна самостійно, не вдаючись до послуг спеціаліста.

У даній статті ми пропонуємо вам кілька корисних порад і рекомендацій, які обов’язково допоможуть вам зрозуміти, що в житті не треба боятися нічого і нікого.

Які страхи властиві більшості людей?

Більшість людей бояться одного і того ж.

Так, найпоширенішими фобіями серед населення є наступні:

• Боязнь хвороб, лікарів, хірургічного втручання та будь-яких медичних маніпуляцій. Найбільш часто в даній категорії зустрічається дентофобия, тобто неймовірно сильний страх стоматолога. На жаль, людям властиво боятися лікування зубів. Як правило, у таких людей є негативний минулий досвід відвідин лікаря, під час якого вони відчували нестерпний біль;
• Страх перед собаками та іншими тваринами. У більшості випадків така фобія також є наслідком собачого оцту або невдалого досвіду взаємодії з певними звірами;
• Аерофобія або боязнь повітряного простору знайома величезної кількості чоловіків та жінок різних вікових груп. Щоразу, вирушаючи в подорож, такі люди прагнуть підібрати наземний маршрут, незважаючи на те, що в цьому випадку їм доведеться добиратися до місця призначення набагато довше. Це поняття в більшості випадків має на увазі під собою комбінацію боязні відразу трьох речей – висоти, обмеженого простору та можливого краху літака;
• Стихійні лиха, або навіть звичайний гуркіт грому або блискає блискавка, також здатні викликати прискорене серцебиття і інші симптоми сильного переляку;
• Також серед дорослого населення досить сильно поширені страхи майбутнього. Такі люди не ставлять перед собою жодних цілей, оскільки бояться, що не зможуть їх досягти, і ніколи не відкладають на майбутнє грошові кошти, побоюючись, що в світі станеться криза і всі їхні фінанси знеціняться;
• Крім того, багатьом дорослим притаманна широко поширена серед дітей боязнь темряви;
• У деяких випадках заціпеніння і величезний дискомфорт викликає необхідність виступати перед широкою публікою. Такий стан називають соціофобією;
• Також до найпоширеніших страхів можна з упевненістю віднести боязнь павуків і інших комах, а також змій, оскільки вона залишається дуже популярною в усі часи, особливо у жінок;
• Екстраверти можуть усвідомити, що вони дуже сильно бояться залишитися на самоті і не мати можливості ні з ким поговорити;
• Нарешті, сучасна молодь проводить дуже багато часу в інтернеті, і просто не уявляє свого життя без соціальних мереж. Дівчата і юнаки відчувають неймовірний страх залишитися без доступу до своїм різноманітним акаунтів і у всесвітню мережу в цілому.

Як навчитися не боятися нічого в житті?

Незважаючи на те що людям притаманні різні фобії, механізм позбавлення від будь-яких страхів і побоювань за великим рахунком однаковий. Насправді, подолати боязнь кого-небудь або чого-небудь не так і складно, але для цього необхідно виконати серйозну роботу над собою. Професійні психологи шляхом різних розмов, тренінгів та впливів на психіку людини роблять так, що він розуміє, що йому не залишилося нічого боятися.

Самостійно впоратися зі страхами і зрозуміти, як взагалі нічого і нікого не боятися, вам допоможуть наступні поради:

• Перше, що ви повинні зробити – зізнатися самому собі, що ви дійсно налякані. Багато людей намагаються пояснити свої фобії всіма можливими способами, однак, для того щоб їх подолати, необхідно, в першу чергу, їх усвідомити;
• У ситуації, коли ви відчуваєте страх, слід зосередитися на своєму диханні і робити максимально глибокі вдихи і видихи. Якщо дихати занадто часто, приплив кисню до мозку буде обмежений, а це тільки посилить стресовий стан вашого організму. Глибоке і розмірене дихання, навпаки, заспокоює нервову систему. Крім того, зосередившись на рухах діафрагми, ви зможете відволіктися від лякаючого вас об’єкта;
• Вам слід взяти себе в руки і постаратися усвідомити, що нічого страшного не відбувається, а всі проблеми знаходяться виключно у вас в голові. Незалежно від того, яка небезпека перед вами – справжня чи надумана, ваш наляканий мозок значно перебільшує витікаючу від неї загрозу;
• Задавайте будь-які питання, що цікавлять вас оточуючих;
• Почніть з малого. Наприклад, якщо ви боїтеся собак, відвідайте своїх знайомих, у яких є маленький щеня або доросла собака дрібної породи, візьміть її на руки, переборовши себе;
• Боріться з кожним, навіть самим незначним страхом. В іншому випадку всі негативні емоції почнуть розмножуватися, посилюватися і поширюватися на всі сфери вашого життя, і ви навіть не помітите, як придбаєте ще кілька фобій;
• Намагайтеся в усьому знаходити щось хороше. Повірте, позитивну сторону можна знайти абсолютно в будь-якій ситуації, навіть в тій, яка лякає вас і тривожить.

Не потрібно взагалі нічого боятися!

Безумовно, позбутися фобій і страхів досить складно. Тим не менше, якщо ви усвідомлюєте, що вам це необхідно, зробити це цілком реально, причому навіть не вдаючись до допомоги фахівця.

Ще раз відзначимо, що головне в боротьбі з переляком – це його усвідомлення і визнання страху перед самим собою.

Сподіваємося, що поради та рекомендації, як не боятися нічого, викладені в нашій статті, допоможуть вам впоратися зі своєю нервовою системою і навчитися жити і дихати абсолютно вільно.