Осіннє міжсезоння — період частих застуд, загострення хронічних хвороб і депресивних настроїв. У багатьох з похолоданням з’являються безпричинні головні болі, нічний озноб, занепад сил, скаче тиск, втрачається загальний інтерес до життя. Все це вказує на те, що настав час подбати про організм і допомогти йому адаптуватися до холодів. Візьміть на замітку ці нескладні поради, підійдіть до питання серйозно і комплексно — та ні осінь, ні зима не застануть вас зненацька.

Прокинулися? Допоможіть прокинутися своєму тілу!

Вилазячи з-під теплої ковдри, не поспішайте на кухню, щоб швидше зігрітися чашкою гарячого чаю або кави. Почніть ранок з розігріваючою гімнастики. А можна просто включити музику і потанцювати. І кров разгоните, і настрій напередодні нового дня піднімете.

Спіть вдосталь і приведіть в порядок нерви

Повноцінний сон безпосередньо впливає на емоційний і фізичний стан. А це, в свою чергу, підвищує стресостійкість та зміцнює імунітет.

Якщо ви схильні до осінніх перепадів настрою і навіть занурення в депресію, почніть приймати заходи заздалегідь. Включіть в меню заспокійливі фитосборы, по можливості обмежте спілкування з людьми, які вас дратують, і частіше зустрічайтеся з тими, чий невгамовний оптимізм діє на вас заразливо.

Не перетворюйтеся в капусту, кутаючись в сто одежинок

Одягатися тепло з настанням холодів необхідно. Але надмірно теплий одяг для організму не корисна так само, як і зігріває недостатньо. Особливо шкідливо в цей період носити синтетичні, погано «дихаючі» речі. При нестійкій погоді в синтетиці легко і спітніти, і замерзнути, адже часто саме це і є поштовхом до сезонної застуді.

Ноги — всьому голова

Головну увагу приділіть ніг. Їм має бути сухо і тепло. Важливо, щоб взуття, яку ви переобуваетесь після жаркого літа, не була тісною. Ступні, розпещені розкішшю відкритих сандалій і босоніжок, важко переносять це позбавлення волі і не додають нам радості в цілому. Крім того, при відсутності можливості поворушити пальцями ноги швидко замерзають.

Нехай перехід до зимової «амуніції» буде поступовим і комфортним. І пам’ятайте: вологі ноги — це сопливий ніс.

Лінь — ворог імунітету

Фізичні навантаження сприятливо впливають на імунітет. Займіться фітнесом, танцюйте, бігайте, ходите в басейн — і ваш організм буде змушений виділяти додаткові резерви, які в період настання холодів будуть дуже до речі. А якщо ви підете далі і познайомте своє тіло з загартовуючими процедурами, буде зовсім добре. Але без фанатизму і зайвого завзяття, інакше результат вийде зворотним!

Що б таке з’їсти, щоб не захворіти?

Насамперед, те, що збільшить енергію тіла і підніме імунний статус. До першого відносяться жирні, калорійні продукти, а до другої категорії можна зарахувати всі, що містить вітаміни, антиоксиданти та інші корисні елементи. Зробіть вітамінну суміш із сухофруктів з горіхами і медом, поставте в холодильник і з’їдайте щодня по великій ложці вранці і ввечері. Пийте чай з ягодами шипшини, обліпихи, смородини і т. д.

Зверніть увагу на природні адаптогени — рослини, підвищують адаптивні властивості організму. Завдяки цьому він легко пристосується до будь-яких змін. Це корінь женьшеню, пантовый гематоген, елеутерокок та ін

Ну і, звичайно, осінь — саме час є сезонні фрукти і овочі. А ось переїдати — навіть в цей час — все одно шкідливо.

Здоров’я ручної роботи

Мова піде про масаж тіла. Він прискорить обмінні процеси, підсилить кровотік, зніме фізичне і психоемоційне втому.

Якщо професійний майстер недоступний, освойте нескладну техніку самомасажу голови, рук (плечей, рук) і ніг. А якщо і це робити лінь або не виходить, можна хоча б приймати корисні статичні пози — знайти, як вони виглядають, не складе труднощів. Як кажуть, не можете йти — лежите в напрямку мети.

Краса — страшна сила!

Знайдіть час і впритул займіться собою. Пілінг, маски, всілякі косметичні процедури — це не тільки емоційно скрасить період загального осіннього смутку, але і дасть особливо помітний результат. Час року, коли все дихає вологою і свіжістю, підходить для всіх цих маніпуляцій як не можна краще. Зрештою, особа — це все, що буде відкрито у вас в холоди, тому займіться ним серйозно.

Продовжите собі літо!

Самий приємний спосіб підготуватися до холодів — продовжити собі літо. Візьміть відпустку восени і проведіть його там, де все ще тепло. Це компенсує недолік сонячного світла, який і є причина багатьох осінніх депресій. І ваша осінь стане коротшим і яскравіше.

І все ж найголовніше — це ваш особистий настрій. Пам’ятайте, що слідом за восени і взимку прийдуть весна і літо. Радійте, що у вас є ще багато часу на те, аби їх гідно зустріти: привести в порядок фігуру, заробити грошей на відпочинок, влаштувати особисте життя та інша. Займіться цим в повну силу, але не забувайте, що жити з радістю і відчуттям щастя потрібно тут і зараз. Навіть восени.