Один раз в місяць в жіночому організмі відбуваються фізіологічні процеси, здатні вивести з ладу навіть саму врівноважену дівчину або жінку.

Перепади настрою, біль, підвищення апетиту і надувшийся живіт призводять деяких в даний відчай. Чому це відбувається і як зменшити симптоми?

Чому перед місячними живіт надувається?

Слід зауважити, що це явище спостерігається не у всіх представниць жіночої статі. У деяких щасливців навіть при передменструальному синдромі животик залишається плоским. Це залежить від особливостей статури, еластичності матки і того, наскільки натреновані м’язи живота.

Причини «надування»:

• перистальтика кишечника. Готується до менструації організм зосереджує свою роботу на органах малого тазу. Приплив крові до них посилюється і чинить тиск на кишечник, внаслідок чого виникає здуття і можливі збої в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
• набряки. Так як організму належить чимала втрата крові, перед цим він робить стратегічний запас рідини, солей і мікроелементів. Зазвичай надлишки накопичуються в області живота, на ногах, руках, пальцях;
• гормони. Під їх впливом матка готується до запліднення, утолщая шар ендометрія. Якщо зачаття не відбувається, організм починає позбавлятися від «непригодившихся» тканин. Постійний приплив і відтік крові можна побачити візуально — це і є здуття живота.Чому перед місячними набирається вага?Дівчата і жінки, що стежать за фігурою, мають звичку щодня вставати на ваги, щоб відзначити навіть незначний прогрес у втраті ненависних кілограмів. І як прикро стає, коли замість мінуса вони бачать надбавку, яка може становити в залежності від індивідуальних особливостей від 2 до 5 кг!

Винні в наборі всі ті ж гормони: саме вони затримують воду в організмі — ось чому перед місячними живіт надувається і збільшується вага. Але не варто переживати завчасно. Якщо харчування в цей період не змінювався, то надлишки рідини виведуться самі, як тільки «критичні дні» закінчаться.

Чому перед місячними хочеться багато є?

Напевно багато хто помічав збільшення апетиту перед «цими днями». Причому найчастіше тягне саме на солодощі, зокрема, шоколад. Чому це відбувається? Пояснень кілька, і, звичайно, знову у всьому винні гормони.

Вся справа в тому, що під час підготовки організму до менструації збільшується вироблення естрогену, який пригнічує серотонін — той самий «гормон щастя». Саме через його нестачу мозок починає шукати шляхи поповнення. А де ще міститься стільки щастя в чистому вигляді, як не в шоколаді?

Але це лише одне із пояснень. Багато медики вважають, що збільшення апетиту пов’язано з тим, що жіночий організм кожен місяць готується до виконання своєї основної функції — вагітність. З-за цього під впливом гормонів надсилається сигнал в мозок про те, що необхідно збільшити підшкірно-жирову клітковину — для благополучного виношування дитини. Той слухняно виконує команду, активує центр голоду і починає запасатися жирком про запас. Усі ці складні процеси, як правило, супроводжуються погіршенням настрою, підвищеної плаксивістю, слабкістю і бажанням з’їсти що-небудь смачненьке — все це прояви горезвісного ПМС.

Чи можна це контролювати?

І так, і ні. Гормони — штука складна. Просто не їсти, коли хочеться, практично нереально, та й що робити з іншими симптомами? Адже незадоволення почуття голоду може призвести до агресії або навіть депресії. А всі ми живемо в соціумі, і навряд чи у вас вийде відсторонитися від зовнішнього світу, щоб не зриватися на людях. Але все ж трохи обдурити природу можна.

Прийом оральних контрацептивів зменшує або навіть ліквідує симптоми ПМС. Під впливом гормональних таблеток яєчники занурюються у фазу сну. Це означає, що організму не потрібно готуватися до вагітності, і активність гормонів загальмовується. Це абсолютно безпечний метод, який бонусом зменшує кількість виділень під час місячних і хворобливість відчуттів.

Крім оральних контрацептивів, існує безліч препаратів, у тому числі на рослинній основі, які вирівнюють гормональний фон і зменшують симптоми ПМС. Це препарати магнію, Циклодінон, Гліцин, Афобазол, настоянки і таблетки валеріани екстракт півонії, а також гомеопатичні препарати Ременс і Мастодинон;

Менш радикальним методом є дотримання дієти. Крім солодощів, виробленню «гормону радості-серотоніну сприяє вживання морської риби, горіхів, меду, насіння, яловичої печінки, сухофруктів, твердих сирів, бананів, кисломолочної продукції, чаю та кави.

Як зменшити здуття живота при місячних?

Отже, чому перед місячними живіт надувається, скаче вага і підвищується апетит, ми з’ясували. Чи можна якось прибрати здуття?

Можна, і зробити це зовсім неважко:

• обмежити вживання солі. Як відомо, вона затримує рідину, а в цей період вода і так накопичується в організмі. Її надлишки призводять до здуття і набору ваги;
• не є газоутворюючі продукти, такі як квасоля, капуста, картопля, гриби.
• не вживати цукор, особливо в чистому вигляді: він затримує натрій в організмі, а той, у свою чергу, воду. В період ПМС, якщо хочеться солоденького, краще є мед і сухофрукти;
• пити чисту воду. Як би парадоксально це не звучало, щоб прибрати набряки, треба вживати багато рідини;
• табу на алкоголь. Крім ефекту здуття і затримки води, вживання алкоголю в цей період може сприяти надмірного припливу крові до органів малого тазу і, як наслідок, матковій кровотечі;
• більше клітковини і білків: вони добре виводять зайву рідину;
• багато рухатися. Ходьба сприяє зменшенню газоутворення;
• пити м’ятний чай. Він виводить зайву воду, зменшує газоутворення, заспокоює і покращує настрій. Чай з м’ятою — найкраще з народних засобів боротьби з ПМС.

Місячні — це період, під час якого в організмі жінки відбувається багато процесів, у тому числі пов’язаних зі зміною роботи ШКТ і загрожують порушеннями травлення. Але, виявляється, з природою можна боротися — стримати апетит, прибрати здуття живота і навіть зовсім усунути симптоми ПМС. Головне — робити це з розумом.