Щоб у всеозброєнні зустріти нові випробування, які підкидає життя, важливо знати, як впоратися зі стресом. Вчені і тисячі щасливих людей довели, що здійснити це можна самостійно в домашніх умовах. Для цього зовсім не обов’язково платити суми з великою кількістю нулів за SPA-процедури або бесіди з психотерапевтом. Ключ до щастя простий – навчитися самостійно знімати стрес.

Методи, які допоможуть зняти стрес

Нижче наведені рекомендації позбавлять від стресу, поліпшать настрій і дозволять залишатися у відмінному настрої.

Фізичні навантаження. Навіть якщо спорт – це не ваш «коник», достатньо виконати кілька, нехай навіть самих елементарних, вправ, піднімають рівень ендорфіну (гормону щастя). Всього кілька хвилин стрибків, активних танців під улюблену музику або присідань допоможуть прогнати негативні думки, позбавитися від стресу і поганого настрою. Крім того, такий метод дозволить не тільки відновити психологічний баланс, але при регулярному повторенні допоможе зберегти гарну фігуру і відмінне самопочуття.

Медитація. Медитувати можуть не тільки професійні йоги або люди, які мають зв’язок з космосом». Насправді все набагато простіше і під силу кожному, а головне, ефект від медитації не змусить себе чекати. Щоб позбутися від стресу, досить усамітнитися, закрити очі, відкинути всі думки та проблеми в сторону і зосередитися на диханні, малюючи в уяві прекрасні позитивні картини. Вже через 5 хвилин від тяжкості на душі не залишиться і сліду.

Посмішка. Як би не було сумно і тужливо, потрібно посміхнутися. Нехай спочатку це буде штучна, натягнута посмішка, але через кілька секунд губи самі розтягнуться в задоволеній усмішці, напруга покине тіло, а неприємні відчуття – душу.

Секс. Найпростіший і вірний спосіб, який допоможе позбутися стресу в домашніх умовах. Під час сексуального контакту всі негативні думки і відчуття йдуть далеко в підсвідомість, тіло знаходиться в передчутті справжньої насолоди. Після такого задоволення всі переживання, стрес і тривоги точно відступлять на задній план.

Ароматерапія. Деякі аромати впливають на психоемоційний стан людини. До них відноситься мандарин, апельсин, лаванда і м’ята. Щоб позбутися від стресу, необхідно капнути в аромалампу пару крапель ефірного масла, запалити свічку, усамітнитися і насолодитися хвилинами приємного аромату і тиші. Якщо поруч немає спеціального «пристосування», досить нанести невелику кількість ароматичного ефіру на серветку або носову хустку.

Корисні продукти від стресу

Зелений чай. Відмінний освіжаючий напій, який проводить організм в тонус, допомагає поліпшити настрій, зняти втому, дратівливість і апатію.

Шоколад. Шматочок чорного шоколаду – здатна подарувати хвилини справжнього блаженства. Всього пару хвилин, мінімум зусиль, фінансів і ви знову в доброму гуморі, а проблеми більше не здаються настільки суворими і нерозв’язними.

Смачна їжа – це ідеальний спосіб боротися зі стресом, тому варто категорично відмовитися від дієти, коли на душі «скребуть кішки». У цьому випадку, крім шоколаду відмінно підійде морозиво, банани, свіжі ягоди або латте. Напій на основі кави та молока допоможе повернути радість життя, адже кофеїн збільшує концентрацію уваги і підвищує тонус, а молочний продукт дарує відчуття насичення, спокою і задоволення.

Уберегти себе від стресів назавжди складно, але вони не так страшні, якщо знати, як з ними впоратися в домашніх умовах. Взявши до уваги вище представлені поради, ви зможете тримати під контролем свої емоції і навчитеся швидко відновлювати психологічну рівновагу.