Незважаючи на те, що слово холестерин викликає негативні асоціації і сприймається, як щось погане, це речовина виробляється організмом і є будівельним матеріалом для клітин і органів. Але надмірна кількість холестерину, особливо надходить разом з продуктами, що дійсно приносить мало користі. Саме тому при здачі аналізу крові цей параметр завжди контролюється, а в разі перевищення норми потрібно терапія для його зниження.

Підвищений рівень холестерину в крові може привести до розвитку атеросклерозу, тому ігнорувати проблему не можна.

Лікарі рекомендують медикаментозні і народні засоби для зниження цієї речовини. Виключити з раціону продукти, що провокують накопичення холестерину в крові – перший крок, але цього буває недостатньо. Хоча правильне харчування важливе для утримання норми цієї речовини.

Рецепти народної медицини

Народні засоби для виведення холестерину давно відомі своєю ефективністю і м’яким впливом на організм.

Найбільш часто в боротьбі з шкідливим речовиною використовують такі рецепти:

1. Відвар з липи. Щоб його приготувати, потрібно взяти 1 ст. л. сухого липового збору, залити 200 мл окропу і дати настоятися 1 годину. Іншим варіантом може бути готування на водяній бані. Після проціджування відвару його потрібно пити по 100 мл 3-4 рази на день.
2. Настоянка прополісу. Придбати препарат можна в аптеці, краще брати 4% настоянку. Перед вживанням 7-8 крапель розмішати з невеликою кількість води і приймати перед їжею 3-4 рази на день.
3. Насіння льону. Корисний і простий продукт, який можна придбати в будь-якій аптеці. Невелика кількість насіння можна додавати практично в будь-яку їжу, воно не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
4. Відварна квасоля. 100 г бобів з вечора залити водою, вранці злити, додати свіжої і зварити до повної готовності квасолі. Щоб у процесі вживання вона не викликала газоутворення, можна додати соди на кінчику ножа. З’їсти приготовану квасолю потрібно за два рази протягом дня, а на наступний день зварити нову порцію. Курс однієї тижні такого лікування допомагає значно знизити рівень холестерину.
5. Салат із селери. Корисне і просте блюдо, яке потрібно включити в свій щоденний раціон. Для його приготування потрібно нарізати стебла селери і проварити кілька хвилин. Додати оливкову олію, трохи солі і кунжутного насіння. Є такий салат потрібно як можна частіше.
6. Настій з медом, насіння кропу і кореня валеріани. Всі інгредієнти потрібно взяти в рівних кількостях і залити літром окропу. Суміш повинна настоятися протягом доби, після чого її потрібно процідити і зберігати в холодильнику. Приймати по одній столовій ложці 3-4 рази на день за півгодини до їжі.

Існують і інші рецепти, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. Можна спробувати кілька з них і вибрати для себе ті, які будуть найбільш ефективні і корисні. Тим більше, що багато з них смачні і приємні.

Правила харчування

Щоб допомогти організму виробляти корисний холестерин і вчасно виводити зайву, потрібно вживати продукти, які містять клітковину і мононенасичені жири. Вони нормалізують роботу серцево-судинної системи і легко перетравлюються шлунково-кишковим трактом.

Серед таких продуктів можна назвати:

1. Горіхи, особливо мигдаль, містять в собі корисні жири, провокують вироблення корисного холестерину і активують процес виведення шкідливої речовини з організму. Для різноманітності можна додавати в свій раціон горішки всяких видів – кешью, волоські, арахіс і кедрові.
2. Багато фрукти містять в собі пектин – речовина, яка виводить надлишки холестерину з крові. Найбільш корисні яблука, ананаси, авокадо і цитрусові.
3. Сира морква – хоча б один овоч на день, і через кілька тижнів рівень холестерину буде нижче.
4. Кава і чорний чай краще замінити зеленим, в його складі є танін, який допомагає вивести з організму шкідливий холестерин.
5. Баклажани – краще всього печеними або вареними, у складі салату з рослинним маслом.
6. Свіжі соки з овочів і фруктів, особливо корисні соки буряка, селери, огірків, моркви і яблука.
7. Багато сортів морської риби – є джерелом корисного холестерину.

Їсти тільки перераховані продукти навряд чи вийде, але бажано максимально доповнити ними раціон, щоб ефективно впливати на рівень холестерину.

Для підтримання власного здоров’я важливо давати своєму тілу регулярні фізичні навантаження. Спорт допомагає активувати роботу серцево-судинної системи, тому жирові клітини холестерину не затримуються в артеріях і не накопичуються в крові.

Можна вибрати такий вид навантажень, який буде не тільки корисний, але і приємний, наприклад, плавання, йога, біг або просто часті прогулянки на свіжому повітрі.

Щоб знизити рівень холестерину лікарськими засобами та медикаментами, важливо отримати призначення лікаря. А в домашніх умовах існує безліч безпечним методів, що допомагають збагачувати організм корисним холестерин і знижувати рівень шкідливого речовини. Тим більше, що виконувати їх не складно, а результат дозволить на довгі роки відчувати себе здоровим і активним.