Далеко не всі фігури пропорціональні від природи і далеко не завжди жінка залишається задоволена своєю зовнішністю. Вузькі стегна можуть стати справжньою проблемою і приводом для впадання у відчай. Не варто впадати у відчай.

Знаючи деякі хитрощі підбору свого гардеробу, ви зможете приховувати недоліки і підкреслювати достоїнства, особливо якщо ви носите переважно брюки, джинси і широкі штани.

Як збільшити стегна: поради стилістів

Розглядаючи тип фігур, можна сказати, що вузькі стегна найчастіше гармонують з широкими плечима (на пару сантиметрів ширше тазу) і не занадто вираженою талією. Тобто талія і таз ніби зливаються в одну лінію. Ноги при цьому довгі, модельні. Такий тип фігури зовсім не поганий, але часто завдає клопоту своїм власницям.

Дівчатам слід виконувати дві основні рекомендації стилістів:

• подбати, щоб лінія переходу від талії до стегон була більш плавною;
• вирівняти диспропорцію між верхньою і нижньою частинами.

Ноги у вашому випадку – головний козир, та частина тіла, яку необхідно підкреслити. Стегна і сідниці стануть візуально ширше, якщо виділити їх кольоровою гамою (переважно світлою).

Брюки і джинси всіх фасонів вам підійдуть, якщо низ гардеробу буде світліше верху:

• Топ, блузки, кофточки повинні бути непомітні, без додаткових акцентів, скажімо, рюшів і воланів. Не вибирайте кофти із занадто яскравим принтом або в яскравих тонах, так ви збільшуєте верхню частину тулуба;
• У виборі брюк будьте абсолютно вільні як у фасоні, так і в кольорах. Широкі джинси з наклепками не тільки здатні зробити ваші стегна ширше, але і додадуть бажану апетитність сідницях;
• Якщо ви не пацанка і джинси одягаєте тільки вдома і на вулицю, приховати проблемні зони можна і з допомогою спідниць: балон, тюльпан, сонце. Багатошарові і громіздкі тканини, драпірування, оборки, кишені, складки – все це підкреслить довгі і красиві ноги. Обтягуючі сукні можна дозволити, але обов’язково з тугим пояском на талії;
• Атрибути дуже важливі. Туфлі на високому каблуці, об’ємна сумка, за кольором наближена до основного тону одягу, додасть вам додатковий обсяг.

Допустима і неприпустима одяг

Для узкобедрих панночок є свої «за» і свої «проти» в одязі. Є речі, які непогано придбати, а є такі фасони і покрої, про яких варто забути назавжди.

Отже, одяг, яка максимально підкреслює ваші достоїнства:

• Спідниці з еластичних, щільно облягають сідниці тканин, з великими малюнками, що надає сідницях пишність;
• Сукня, приталені, з пишною, задрапірованому спідницею, або спідницею в стилі ампір. З верхом, позбавленим зайвих деталей;
• Легкі туніки, з летючими рукавами, топіки та сарафани або на тонких бретельках, або зовсім без них;
• Лосини, легінси під повітряний світлий верх;
• Штани або джинси, розкльошені від стегна, носяться зі строгою сорочкою;
• Якщо джинси вузькі і обтягують сідниці, то верх повинен прикривати таз. Підійде туніка, довгий кардиган або піджак.

Сучасні дівчата погоджуються на різні хитрощі, аби виглядати привабливо. Для того щоб візуально збільшити сідниці, були придумані труси з пуш-апом. Такі труси носять під верхнім одягом і вони виконують відразу дві функції: додають обсяг і утеплюють таз в холодну пору року. Підкладки на трусах виготовлені з натуральних матеріалів, м’які на дотик і приємні для тіла.

А тепер запам’ятайте невдалі поєднання в одязі для вузьких стегон:

• Будь-які широкі топи, блузи з довгим рукавом (все той одяг, здатну розширити вас в плечах);
• Мішкуваті об’ємні джинси та брюки;
• Спідниці та сукні з заниженою талією;
• Сильно об’ємний верх: блузи, светри, сорочки. Ті, хто любить носити одяг на кілька розмірів більше, врахуйте, що вона прибирає кілька сантиметрів на стегнах;
• Піджаки з плічками, рукавами-воланами, розширюють верх.

Користь вправ для сідниць

Можна вирішувати проблему, всіляко примудряючись: носити труси з пуш-апом, підбирати спеціальний одяг, не виходити на вулицю і. т. д.

А можна до всього вищепереліченого додати дієві вправи для сідниць, збільшити м’язову масу і зробити більш пружними і апетитними для очей. Кістки тазу не змінюються і не розширюються, а ось м’язи можна накачати.

Спеціальний комплекс для стегон включає:

• присідання;
• махи ногами;
• біг з високо піднятими колінами;
• бальні танці: бачата, сальса, латина.

Головна умова виконання вправ – це робота з повною віддачею, щоденні тренування і рівномірно розподілені навантаження. Наприклад, виконуючи присідання, намагайтеся опускатися максимально глибоко. Не використовуйте обважнювачі до тих пір, поки м’язи не адаптуються до звичайних навантажень. Поступово додавайте вага: гантелі, стійка штанги. Робіть перерву між тренуваннями, особливо спочатку.

Махи ногами, лежачи на спині або стоячи, виконуйте до 50 разів у кілька підходів. Природно, починати слід з 15-20, поки не зміцніють м’язи. Навантаження повинні бути рівномірні для обох ніг. Можна зробити 10 махів правою і 15 лівою ногою. Біг з высокоподнятыми колінами можна комбінувати з звичайним бігом підтюпцем вранці.

Запишіться на танці, або просто включайте музику вдома і танцюйте в своє задоволення. Плавні рухи стегнами, «вісімки», основний хід ча-ча-ча – це ті прості елементи, які можна освоїти самостійно.

Ще дуже важливо дотримуватися дієти і виключати шкідливі звички. Зважившись на заняття спортом, і беріться за здорове харчування і здоровий спосіб життя зокрема. Алкоголь і куріння перешкоджають проникненню алкоголю в кров і руйнують клітини. А без кисню клітини не зможуть нормально функціонувати і рости.

Збільшення стегон в домашніх умовах – питання часу, цілеспрямованості й грамотного підходу.

Щоб досягти досконалості, підвищити свою самооцінку і щоб не вдаватися до дорогих хірургічних процедур, достатньо поєднувати три підходи: правильна одяг, спорт і здоровий спосіб життя.