Що таке загартовування дітей і для чого воно потрібне? Це не просто обливання щодня холодною водою, а цілий комплекс оздоровлюючих процедур, який полягає у впливі контрастних температур на організм. Дії проводяться з метою підвищення стійкості до несприятливих факторів зовнішнього середовища – переохолодження, перегрівання і їм подібним.

Принципи оздоровчих процедур

Знаючи, як загартовувати дитину правильно, можна підвищити йому імунний статус і домогтися того, щоб навіть при зараженні вірусною інфекцією хвороба протікала в легкій формі.

Відразу слід попередити батьків – загартована дитина хворіє рідше, але від вторгнення вірусної інфекції температурні впливи не рятують. Не варто чекати від загартовування дива, і відмовлятися від нього, коли дитина захворіла на вітрянку або краснуху. Якщо режим дня дитини не систематизований, відсутні повноцінне харчування і раціональні фізичні навантаження, оздоровчі процедури виявляться неефективними.

У цій справі важливо дотримання певних правил:

1. Поступовість. Знижується або підвищується температура поступово, від заняття до заняття. Точно також збільшується час впливу;
2. Системність. Загартовування дітей – це постійний процес. Варто перестати робити процедури, імунітет малюка відразу знизиться. У дітей до року адаптація до змін температур втрачається протягом 4 днів, у дошкільнят – протягом тижня;
3. Задоволення. Метод, як гартувати дитини в домашніх умовах, вибирається з урахуванням його бажань. Якщо малюк безперервно плаче під час занять, толку від них не буде;
4. Здоров’я. Якщо малюк застудився чи хворіє, загартовуючі процедури не проводяться. Деякі
   прихильники «здорового способу життя» вважають, що холодна вода і продовження загартовування при хворобі – корисно, але вже є безліч медичних авторських робіт, де доведено, що подібні методи лікування патологічно впливають на органічні системи дітей. Порушується робота серцево-судинної та сечовидільної систем, страждає інтелект;
5. Індивідуальність. При виборі оздоровлюючих процедур потрібно враховувати стан здоров’я дитини.
6. Комплексність. Не варто зациклюватися тільки на обливанні або повітряних ваннах. Як правильно загартовувати дитину? Навчити його організм адаптуватися до температурних впливів, які проводяться різними способами.

Місцеві дії обов’язково повинні поєднуватися з загальними.

Перед тим як починати гартувати дитини зі слабким імунітетом, потрібно провести попередню підготовку – порадитися з педіатром, з’ясувати стан організму на поточний момент, підвести організм до процедур, виконуючи приблизні впливу, але без зміни температурного режиму.

Як оздоровити новонародженого

Процедури загартовування можна починати з самого народження. Це допоможе не тільки швидкої адаптації в нових умовах, але і прискорить фізіологічний розвиток.

Як загартовувати дитину з народження?

Відразу створити умови адаптації, які не «изнежат» організм немовляти:

• температура в приміщенні залишається стабільною – від + 20 до 22?С;
• сон на свіжому повітрі, прогулянки від – 10 до 30?С;
• повітряні ванни – тривалість від 4 до 7 хвилин;
• умивання прохолодною водою– + 27 – 28°C;
• купання у ванні з температурним значенням води – +34-35?С.

Дитина дорослішає – 6 – 12 місяців життя і змінюється температурний режим і тривалість процедур, що гартують. Температура в приміщенні і обов’язковість сну на вулиці залишаються в силі, збільшується час на повітряні ванни – тепер воно складає 12-15 хвилин; воду для вмивання поступово охолоджують до +20?С; після купання проводяться обливання. Вода для обливань повинна мати температуру +32?С. Обов’язково проводяться обтирання тільця рукавичкою з вафельного рушника.

З ранку рукавичка змочується водою – температура 30?С, через 6 годин тільце просто розтирають. Якщо є можливість, тільце немовляти потрібно підставляти під прямі сонячні промені на 10 хвилин.

Загартовування дитини – вік від року до 3

У приміщенні, де знаходиться дитина також підтримується температура від + 20 до 22?С. Температурний діапазон для сну розширюється – від – 15°C до + 30°C.

Малюк повинен приймати повітряні ванни, під час яких з ним слід грати в рухливі ігри або виконувати комплекс вправ – заняття короткий, не більше 15 хвилин.

Температуру води для вмивання вже можна знизити до +16°C, а воду для купання до 32-33°C , при обливанні з температурою +24°С.

Зрозуміло, все зниження проводять поступово, на 1?С до 5 днів. Загартовування доповнюється сонячними ваннами і тривалими прогулянками на свіжому повітрі.

Скажіть ангіні «Ні»!

Часто хворіючим дітям оздоровлення організму починають з процедур, загартовуючих горло. Температурні та оздоровчі впливу легко проводити в домашніх умовах. Починають загартовувати горло дитині відразу ж, як він зможе його полоскати самостійно. Це дія малюки освоюють у віці 3-4 років.

Протипоказання до процедури – нездоров’я. Якщо дитина відмовляється полоскати горло, можна знайти альтернативні методи для загартовування.

Способи температурних впливів на голосові зв’язки і мигдалини.

Починають полоскати гордо водою з температурою +38?С і поступово знижують температурне
значення до +12 ? с. Щоб зміцнити голосові зв’язки, необхідно освоїти наступна вправа – поки вода стікає в горло, потрібно тягнути звук «А». Краще використовувати кип’ячену воду.

Як тільки малюк перестане ковтати рідину під час процедури у великій кількості, воду замінюють трав’яними настоями з ромашки, шавлії, календули, дубової кори. Слід враховувати – шавлія і ромашка мають слабку жовчогінну дію, кора дуба – кріпить.

Як тільки рідина для полоскання буде охолоджена майже до мінімальної температури, полоскання замінюють розсмоктуванням кубиків льоду.

Якщо дитина відмовляється полоскати горло, то йому можна робити крижані таблетки з соків, і починати загартовування з них – поступово величина крижаний таблетки збільшується, значить, подовжується час процедури. Крижане «ліки» можна заморожувати з використанням лікарських трав.

Ефективно зміцнюють імунітет контрастні полоскання.

Різниця температур нарощується поступово до наступних значень – в одній склянці вода з температурою +38-40?С, в іншому – +15-17?С. Для збільшення ефективності процедури в воді розчиняють морську сіль або куховарську і йод. На 250 мл – столова ложка будь солі, до звичайної кухонної додають 2 краплі йоду.

Ще одна альтернатива полоскання для капризуль – морозиво. Починають вводити в раціон його з ложечки, і спочатку тільки «Пломбір» або «Вершкове». Коли малюк звикне до смачного продукту, можна переходити на фруктовий лід.

Загартованому дитині перед вживанням підігрівають тільки молоко. Всі інші напої можна відразу ж давати з холодильника.

З молоком потрібно бути обережним: у нього є небезпечна властивість – в холодному вигляді воно може спазмувати. … гортань не тільки у дітей, але і у дорослих. З допомогою температурного впливу на мигдалини вирішують проблему – як загартовувати дитину зі слабким імунітетом.

Основні прийоми загартування

Необхідно правильно одягати малюка – завжди по погоді, тобто легко і зручно. Не можна допускати перегрівання або переохолодження, потіння тіла і ніг. Прогулянки на свіжому повітрі повинні поєднуватися з руховою активністю. Приміщення обов’язково провітрюється – не менше 5 разів на добу взимку, влітку кватирку можна не закривати.

Повітряні ванни проводяться після пробудження, полегшений варіант одягу використовується під час рухливих ігор.

Бажано привчити малюка в приміщенні ходити босоніж. На вулиці босоніж ходять по можливості. Можна придбати спеціальний рельєфний килимок для стимуляції рефлексогенних зон. На вулиці ходять по піску і гравію.

Якщо малюк ходить по будинку босоніж, необхідно ретельно стежити за чистотою підлоги.

Нюанси оздоровчого заходу

Якщо малюк захворів, але температури немає, воду для розтирання роблять тепліше на кілька градусів, а рідина для полоскання замінюють настоєм трав. Від обливання відмовляються, але загартовування не переривають.

При високій температурі від загартовування потрібно відмовитися, потім починати, відступивши від досягнутих результатів на 2 тижні, знижувати температуру води слід від того часового періоду.

Процедури загартовування повинні приносити малюкові радість, тому слід орієнтуватися на його смаки. Стресові стани знижують загальний імунітет – істерики під час загартовуючих заходів зводять їх користь до нуля.