Новий рік вже не за горами, і кожен минає день грудня наближає настання найочікуванішого свята для цілої країни. Зрозуміло, кожна жінка хоче виглядати в цей момент по-особливому красиво, стильно і сексуально, і тому питання – як швидко схуднути до Нового року стає особливо актуальним.

Розглянемо найголовніші правила екстреного схуднення, щоб вам не довелося згодом шкодувати про те, що ви зробили.

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров’я?

Враховуючи, що до Нового року залишилося менше місяця, необхідно розробляти план схуднення вже зараз. Найголовніше в цій ситуації – це не нашкодити собі і своєму здоров’ю. Тому запам’ятовуйте наступні поради.

Не ставте собі непосильну задачу, ні при яких умовах не можна різко худнути. Наприклад, ви ставите собі за мету – схуднути за 2 тижні на 8-10 кілограм. Можна з упевненістю говорити про те, що така затія закінчиться не дуже добре. Навіть якщо вдасться схуднути так сильно, вага пізніше все одно повернеться, тому що жирова маса так швидко не розщеплюється, а вага йде через зневоднення і руйнування м’язової тканини. Оптимально худнути на 1,5-2 кілограми за тиждень. Це немало, але й не надто багато – то, що потрібно перед важливим заходом.

При виборі дієти робіть ставку на раціональне та збалансоване меню. Всі моно-раціони призведуть до зриву, вони шкодять здоров’я, т. к. не можуть задовольнити потреби організму на 100%. Їх можна використовувати тільки в якості розвантаження, а не основного меню.

Питний режим. Не забувайте про достатньому споживанні простої води, яка не обов’язково має містити гази, цукор і харчові добавки з барвниками. Це може здатися дивним, але саме вода має здатність розщеплювати жирову клітину. Вона ніби вимиває жир з організму.

Вітаміни. Не забувайте приймати мінеральні і вітамінні комплекси, інакше перед новим роком ваші волосся і шкіра стануть виглядати дуже погано.

Складаємо план максимально безпечного схуднення

Отже, щоб схуднути до Нового року, давайте складемо план дій. За звітний період візьмемо один тиждень. Меню наше буде складатися з рекомендацій і категоричних «ні».

Строго заборонено

Цукор і солодкі продукти в будь-якому вигляді. Постарайтеся забути навіть про таких щадних ласощі, як мармелад, зефір або мед. Пам’ятайте, це всього тиждень, почніть себе представляти красивою і схудлою – це допоможе вам зберегти свій бойовий настрій.

Сіль у звичних дозах. Краще від неї відмовитися, або значно скоротити. Ви будете дуже здивований тому, як багато у вас виявиться зайвої рідини, тому що варто тільки відмовити від солі, як походи в туалетну кімнату стають незвично частими.

Газована вода, соки в пакетах. Вони містять цукор, навіть якщо виробник стверджує, що такого в складі немає.

Добавки у вигляді соусів, наприклад, кетчуп, майонез, гірчиця і т. д.

Особливо рекомендовано

Каші (гречана і вівсяна) в першій половині дня.

Свіжовичавлені соки (особливо грейпфрут, ананас, яблуко, морква).

Білкові страви (куряча грудка, яєчний білок).

Сир кисло-молочна продукція. Вона також містить чимало білка, але плюс до цього ще й регулює ріст корисної флори в організмі, що в результаті дозволить поліпшити метаболічні процеси в організмі.

Овочі у свіжому і в приготовленому вигляді в достатку.

Проста вода.

Забороніть собі готувати на сковорідці. Ваш ідеальний варіант – це варіння, тушкування, або запікання.

Вам не доведеться голодувати, тому що їсти ви будете через кожні 2-3 години, тобто кілька разів протягом дня, плюс сніданок і вечеря. Ви і самі не помітите, як вага почне непомітно йти, і можливо після новорічних свят вам захочеться знову повернутися до такого режиму харчування, адже крім того, що ви схуднете, ви зрозумієте, що стали виглядати і відчувати себе набагато краще! Удачі вам!