Міцний сон важливий не тільки для малюка, але і для його батьків. Особливо важливо, щоб дитина швидко і спокійно заснув.

Тому в багатьох сім’ях вищим пілотажем вважається вміння швидко укласти дитину спати.

Основні методи швидко вкласти дитину спати

Лояльний

Це метод, в якому інтереси дитини понад усе. Важливий комфорт дитини. Тому основним завданням батьків є зрозуміти причини небажання спати. Усунути їх. І дочекатися моменту, коли чадо все ж захоче заснути, потім укласти дитину в ліжечко.

Причини які можуть заважати швидко вкласти дитину спати:

• Перша причина: дитина ще не втомився. Не хоче малюк спати, йому цікаво все навколо, щось дуже важливе привернуло його увагу, у малюка маса вражень і справ. Сон поки що не входить в його плани. Тому при кожній спробі укласти малюка спати, він усіма силами показує своє невдоволення, намагаючись пояснити нетямущим батькам, що він ще не готовий заснути.
• Друга причина: у дитини щось болить. Біль часто виникає у дітей першого року життя. Так організм реагує на зміни і пристосовується до нових реалій. Кольки, запор, ріжуться зубки, болить місце щеплення, голова болить при зміні зовнішнього тиску і погоди. Тому малюк просто не може заснути. У цій ситуації батькам потрібно правильно зрозуміти свою дитину і допомогти йому впоратися з болем.
• Третя причина: дискомфорт. Малюкові просто щось заважає. Йому холодно або жарко. У сусідів ремонт і вони активно користуються відбійним молотком. Муха пристає. Комар кусає. Дитина ще не вміє «відключатися» від зовнішнього світу, тому простіше підлаштувати світ дитини.
• Четверта причина: стрес або страх. У стресовій ситуації або коли малюкові страшно заснути просто неможливо. Стресом для дитини може стати все що завгодно. Нове місце, гучний звук, нові обставини. Налякати теж може багато, особливо після року, коли у малюка активно розвивається уява.

Обчисливши і усунувши причину, яка заважає малюкові заснути, ви легко і швидко укладіть дитину спати.

Плюсом підходу є те, що дитина завжди відчуває захист і допомогу батьків. Це сприяє формуванню довірчих відносин.

Екстремальний

Метод, в якому інтереси батьків важливіше інтересів малюка. Це коли батьки з народження дотримуються ідеї «не привчати дитину до заколисування, укладання, колискових. Тобто не використовують ні одну з технік, які допоможуть дитині швидше і спокійніше заснути. Основною мотивацією тут є ідея про те, що якщо «не привчати», то потім цього не потрібно робити, а, значить, дитина засне сам.

Успіх цього методу залежить від багатьох факторів:

• По-перше, важлива наполегливість батьків. Поклав у люльку й пішов. Ніяких винятків.
• По-друге, здоров’я дитини. Фізичне і психічне. Якщо малюка нічого не турбує, то він легко засинати сам, а якщо він відчуває біль або збуджена, то довгий плач і безуспішні спроби «докричатися» до мами можуть тільки погіршити ситуацію.
• По-третє, тут важливий ритуал. Дитина з першого дня життя знає, що якщо його поклали в ліжечко, то його поклали спати. Значить, ліжечко використовується тільки для сну.

Безсумнівним плюсом такого підходу є простота для батьків. У дитини формується самостійність і незалежність.

Техніки, що допомагають укласти дитини

Техніка підстроювання дихання

У сплячої чи порушеної дитини дихання більш приватне і поверхневе. У сплячого – глибоке, спокійне, рівномірне, більш рідкісне. Завдання батьків перевести дихання малюка в потрібний ритм. Для цього потрібно обійняти дитину або притиснути до себе, можна просто покласти руки на тіло дитини і відчути ритм його дихання. Дихати разом з ним. Потім поступово дихати глибше і повільніше. Дихання малюка буде також змінюватися.

Техніка «нудного» читання

Головне в цій техніці – читати без інтонації. Важливо вимовляти слова повільно, поступово уповільнюючи ритм, робити паузи, читати все тихіше і тихіше. Ще здорово читати щось зовсім нецікаве. Ідеально підійде наукова монографія в будь-якій сфері. Фінальним – заколисливим акордом стануть слова, спи, ляжу, полежу, засну, поспи і подібні. Слова потрібно додавати поступово, намагаючись вписати їх у контекст: «Молекула водню спала, показуючи валентність», «Потужний вибух в атмосфері наганяв сон, а фрактарность берегової лінії м’яко ніжилася в ліжку». І не важливо, що це безглуздо, завдання приспати, а не навчити.

Поради

• Багато педіатри не радять суворо дотримуватися режиму, для малюків до року, коли мами приходять до них з питань як швидко укласти дитину спати. Якщо ви поспостерігаєте за дитиною, то легко розберетеся в його біоритми і зможете організувати його час сну. Коли малюк хоче спати, то він починає позіхати, тре оченята, вередує, прикладається. Як тільки ви помітили всі ці ознаки – значить, настав час спати. Головне – не пропустити цей момент.
• Якщо ви годуєте грудьми, то дитина легко і швидко засинає під час годування.
• Перед сном створити комфортну атмосферу. Приглушене світло, тиша або спокійна музика.
• Можна використовувати аромалампу (аромат лаванди відмінно заспокоює).
• Заснути допоможуть ритмічні спокійні поплескування або погладжування.
• Одяг малюка повинні бути м’якою, затишною і ніжною. Приємною тілу.
• Колискова чи тиха казка, яку розповідає мама, розслабить і також допоможе заснути.
• Заколисування.
• Комфортна температура.
• Провітрене приміщення.
• Добре починати готуватися до сну заздалегідь – за дві години. Тепла ванна, спокійна атмосфера будинку. Виключити мультики і рухливі ігри.

Ритуали

Важливість ритуалів для швидкого засипання складно переоцінити. Одні і ті ж дії, які чинять щодня, за 20-30 хвилин до сну, налаштовують організм дитини, і він легко засинає.

Ритуали вже давно всі придумані, потрібно їх просто згадати:

• Сказати «на добраніч» всім навколо. Батькам, домашнім вихованцям, сонечку, пташок, рибок, зірочок;
• Подивитися, що всі лягають спати. Пташки сплять на гілочках, мишки в нірках, зайчик спить, лисичка спить. Зірки запалюються, а значить і діткам пора спати;
• Читання книг або розглядання картинок;
• Колискова;
• Лягати з улюбленою іграшкою. Обійняти її, заколисати;
• Кожен день вимовляти одні й ті ж фрази: «Малюк втомився, хоче спати», «Наш малюк зараз укутается в теплу ковдру, витягне ніжки і солодко засне» і т. д.

У цих ритуалах важливо, що вони програмують дитину на сон. І він буде заспокоюватися, засипати. Це істотно полегшує процес укладання.

Що допоможе дитині заснути

• Заколисування. Це один із самих популярних і дуже дієвих помічників. Малюкові добре на руках у мами. Тепло, чути биття серця, є відчуття безпеки.
• Засипання з їжею, якщо малюк ще грудної. В ідеалі груди, пляшечка з сумішшю трохи гірше допомагає.
• Спільний сон. Зручно, якщо такий метод влаштовує всіх членів сім’ї
• Послідовність дій. Ритуали, одні і ті ж дії кожен день готують малюка до сну. Його організм на рівні інстинктів розуміє, що потрібно робити.
• Режим. Часто дитина прокидається в один і той же час. Спить певну кількість годин. Якщо це прорахувати, то легко зрозуміти, коли малюк сам захоче спати.
• Тепла ванна. Добре додати настої або відвари трав. Тепла вода і запахи заспокоять малюка і допоможуть розслабитися.
• Монотонні звуки. Читання книги тихим голосом або колискова мелодія, звуки якої стають все тихіше.
• Гніздечко. З ковдри та подушки зробіть щось на зразок гніздечка, куди малюк зможе заритися.
• Спостереження за звичками. У кожного з нас є улюблені пози для сну. Хтось витягує п’яти з-під ковдри, комусь потрібно прикрити ніс, комусь вуха. Ваша дитина не виняток. Знайдіть його «затишну звичку».