В умовах сучасного способу життя людей все менше рухається, більшу частину роботи за нього виконує автоматизована техніка.

Малорухливий спосіб життя часто призводить до набору зайвої ваги, що змушує людство шукати різні способи схуднення. Одним з найбільш популярних варіантів є водяна дієта.

Про роль води в організмі

Загальновизнаним фактом є те, що людський організм, здебільшого, складається з води.

Вона джерело життя, без якого організм може загинути в лічені дні. Багато хто забуває пити чисту воду, замінюючи її на чай, кава, солодкі та газовані напої, які приносять мало користі.

Для повноцінного функціонування організму йому потрібно достатня кількість простої води. Вона є незамінним учасником обмінних процесів в організмі, а саме уповільнений метаболізм часто призводить до набору зайвої ваги.

В результаті люди з такою проблемою постійно дотримуються строгих дієт, чим ще більше ускладнюють ситуацію. Іншими словами для схуднення необхідно нормалізувати обмін речовин, в чому може допомогти правильна дієта – водяна.

Основні принципи водяній дієти

Водяна дієта передбачає щоденне вживання води в досить значних кількостях – від 2 літрів і більше.

Для розрахунку мінімального об’єму води, необхідної для дотримання дієти, множать власний вагу в кілограмах на 40. В результаті нехитрої арифметики отримуємо добову норму рідини для своїх параметрів у мілілітрах. Далі розглянемо, що ще необхідно знати про методі схуднення за допомогою води.

Головний принцип – обов’язково випивати стакан води до і після їжі. Що залишився згідно з розрахунками кількість води розподіляється на весь день рівномірно.

Водна дієта для ледачих людей — просто порятунок. Адже якщо подумати, вона не припускає ніяких обмежень в їжі і додаткових фізичних навантажень. Необхідно просто пити потрібний обсяг простої води.

Однак якщо страждає надмірною вагою ледача людина злегка скоректує своє меню, наприклад, включивши в раціон велика кількість овочів, то ефект посилюється в кілька разів.

Овочі в комплексі з рясним питвом чудово впораються із завданням очищення організму і стабілізацією обміну речовин ледачих людей.

Меню при водяній дієті

Водяна дієта для схуднення не передбачає особливого меню, проте якщо є бажання підсилити ефект, то можна звернутися до відомим принципам здорового харчування.

Сніданок: каша на воді з додаванням сухофруктів і ложки меду.

Перекус: один середній фрукт (бажано яблуко або апельсин).

Обід: нежирний суп зі шматочком цільнозернового хліба.

Полуденок: знежирений сир, корисний бутерброд або фрукт.

Вечеря: запечена пісне м’ясо або риба з гарніром зі свіжих овочів, добре підійде м’ясо і овочі гриль.

Як швидко схуднути в короткі терміни за допомогою води

Принципи такої дієти прості, але почати пити воду для схуднення систематично не так просто. Щоб ледачому людині привчити себе до питного режиму, варто почати ранок зі склянки води. Цей ритуал буде сприяти пробудженню організму і зменшенню об’єму з’їденого сніданку.

На користь ледачим піде вода і перед сном, бажано після вечірнього склянки води їжу не приймати. Інакше травній системі замість відпочинку доведеться всю ніч працювати в уповільненому режимі, що призведе тільки до збільшення ваги. Якщо складно витримувати цю особливість, іноді можна дозволити собі знежирений йогурт або кефір.

Далі для схуднення привчіть себе пити воду до прийому їжі і після їжі. Випита перед планованої трапезою вода допоможе ледачим навчитися відрізняти спрагу від голоду, що є ще одним плюсом дієти. Адже бажання випити води, нерідко розуміється, як бажання з’їсти щось смачненьке.

Потім вводиться принцип пити воду через кілька годин після їжі. Не рекомендується на водній дієті вживати за раз більше однієї склянки рідини. Таке старанність може обернутися проти ледачих людей, які дотримуються дієти. Вони ризикують отримати розтягнення стінок шлунку і посилений апетит.

Переваги водяній дієти

1. Достатня кількість рідини сприятливо позначається на параметрах фігури і загальному зовнішньому вигляді. Відзначається поліпшення кольору обличчя і поліпшення тургору шкіри. Обличчя виглядає бадьорим і свіжим, більш молодим. В тілі відчувається легкість;
2. Така дієта значно виграє на тлі інших тим, що не вимагає особливих обмежень в їжі. Відмова від звичних продуктів часто призводить до депресії, занепаду сил. Ці явища в підсумку призводять до зривів і переїдання, яке не тільки перекреслює результат, але і погіршує ситуацію із зайвими кілограмами;
3. Дієта не має обмежень і не закликає вживати в їжу одноманітні продукти, а значить, вона прекрасно сумісна з правильним харчуванням і спортом, які посилюють ефект схуднення в кілька разів. Організм скаже вам спасибі за це;
4. При такій системі харчування ви ніколи не будете відчувати почуття голоду, дієта не приносить ніякого відчутного дискомфорту, крім деякого збільшення кількості відвідувань вбиральні;
5. Економія часу і грошей, яку цінують ледачі люди. Дієта не вимагає тимчасових витрат на складання меню та придбання особливих продуктів, не доведеться готувати особисто для себе. Принципи системи дозволяють харчуватися з загального столу, яким має ваша сім’я;
6. Дотримання дієти залишиться непоміченим для оточуючих, тим більше, вражаючим для них буде кінцевий результат схуднення.

Які результати приносить дієта

Дієта розрахована на тиждень. Цей період може стати переломним на шляху до схуднення ледачих.

Як обіцяють творці дієти, вона призведе до досить відчутних зрушень. Вага, який може допомогти скинути за тиждень водяна дієта -10кг. Проте такі показники не зовсім коректні, подібний ефект може спостерігатися у людей зі значним надлишком зайвої ваги (від 30 і вище).

Якщо ж у вас є невеликий надмірна вага, то навряд чи дієта протягом тижня допоможе досягти таких цифр. При таких вихідних даних водяна дієта 10 кг за тиждень не прибере.

До того ж різкі коливання ваги внаслідок дієти в такому випадку є небажаним, так як можуть позначитися на стані шкіри.

Підводні камені

Водяна дієта працює навіть для ледачих, але корисна далеко не всім. Перед тим як почати дотримання дієти, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Категорично дієта протипоказана людям, страждаючим захворюваннями сечостатевої системи та нирок.

Рясне питво вимиває не тільки токсини і продукти розпаду, але і деякі корисні організму елементи. Саме тому в період дієти рекомендується вживання вітамінів.

Не починайте схуднення різко в один день, щоб не викликати збої в роботі внутрішніх органів. Поступово збільшуйте вживається об’єм рідини до заданої цифри.

Як часто можна дотримуватися дієти

Згідно принципам і нормам здорового способу життя, людині корисно і необхідно випивати близько 2 літрів води щодня.

Дієта передбачає значне перевищення цього обсягу, що є стресом для організму. Особливо якщо раніше людина навіть необхідний мінімум чистої води за день не вживав.

Тому не рекомендується дотримуватися її більше трьох тижнів.

Повторити курс для схуднення бажано не менш ніж по закінченні місяця. Організм потребує відпочинку після такого навантаження на нирки і видільну систему.