Практично кожному доводилося якщо не пережити самому, то бачити, як, спіткнувшись, послизнувшись або підвернувши стопу на підборах, людина падає і вже не може стати на ногу. Це і є розтягнення зв’язок гомілкостопу.

Лікування цієї травми зазвичай проводять вдома. Як і що для цього використовувати? Скористаємося порадами лікарів і народних знахарів.

Не перелом, але все ж… чи Можна при розтягуванні обійтися без лікарні?

Голеностоп несе на собі всю масу тіла, тому схильний до частого травматизму. Не тільки спортсменам, але й звичайним людям (особливо жінкам, які люблять взуття на шпильці) дуже часто доводиться стикатися з розтягуванням зв’язок гомілкостопа. Лікування можна здійснювати вдома, але тільки після консультації з травматологом.

В залежності від тяжкості травми і правильності надання першої допомоги відновлення функцій ноги може відбутися на 5-7 добу, але ходити людина буде накульгуючи. Однак якщо стався повний відрив однієї або декількох зв’язок, то доведеться носити гіпс, і тут вже одними домашніми методами собі не допомогти.

Симптоми розтягування цілком впізнавані: біль (досить сильна, посилюється при навантаженнях), набряк (тримається до двох тижнів), синяк (поступово міняє свій колір від темно-синього до жовтого).

Заживає розтягнення приблизно через 10-14 днів. При травмі 1 ступеня зазвичай ніяких ускладнень не виникає. Якщо отримано розтягнення 2, 3 ступеня, то в подальшому людини можуть турбувати хронічні болі в суглобі.

Що терміново зробити, якщо підвернув стопу?

Якщо підвернулася нога в гомілковостопному суглобі, то дуже важливо грамотно надати потерпілому (або собі) першу допомогу. Адже від цього залежить, як довго людина не зможе нормально ходити і буде змушений носити взуття виключно на низькому каблуці. Отже, якщо трапилася така неприємність, діяти треба так:

• відразу ж слід зняти взуття і шкарпетки, щоб вони не чинили тиск (просто тому, що потім це буде зробити дуже складно);
• травмованого суглоба потрібен повний спокій. Якщо розтягнення сталося на вулиці, то попросіть перехожих допомогти Вам піднятися з землі (спирайтеся на здорову ногу і руку людини, яка надає допомогу). Не намагайтеся «дошкандибати» до будинку або травмпункту. Краще викличте швидку або візьміть таксі.

До моменту огляду лікарем необхідно накласти фіксуючу пов’язку. Можна попросити кого-небудь з оточуючих збігати за бинтом в найближчу аптеку. За допомогою саморобної або готової транспортної шини або еластичного бинта необхідно забезпечити суглобу нерухомість. Якщо біль просто нестерпна, то краще для фіксації стопи використовувати дощечку — її досить просто прибинтувати до гомілки.

При болю помірної інтенсивності можна обійтися тугою пов’язкою. Накладати її слід, намотуючи бинт вісімками – хрест-навхрест, захоплюючи при цьому п’яту і частину гомілки. Але головне – не перестаратися. Пов’язка повинна бути тугий, але не зупиняти кров. Якщо побіліли або стали німіти пальці, значить, нога перетягнута занадто сильно. Перед накладенням пов’язки стопу необхідно привести в положення перпендикулярно гомілки;

• далі, щоб зменшити біль і попередити розвиток сильного набряку, необхідно прикласти до пошкодженого зоні холод. Краще, якщо це буде лід, обгорнутий тканиною. Але в крайньому випадку підійде і ганчірка, змочена в холодній воді, або пляшка, наповнена водою максимально низької температури.

При проведенні таких маніпуляцій слід керуватися здоровим глуздом, інакше замість полегшення можна заробити відмороження тканин. Лід необхідно прикладати на 20 хвилин, а потім влаштовувати 20-хвилинну перерву. В такому режимі ці процедури треба робити перші 2 години;

• нозі краще надати піднесене положення. Для цього можна просто підкласти під неї валик із згорнутого шарфа або іншого одягу;
• для усунення гострого болю можна випити анальгетик або зробити укол знеболюючого (Анальгін, Ренальгин, Кетанов, Седалгин, Нурофен).

Як відновити рухливість ноги: домашні методи і лікарська допомога

Якщо лікар на підставі рентген-обстеження підтвердив діагноз «розтягнення зв’язок гомілкостопу» (1 або 2 стадії), то лікування у домашніх умовах може включати такі заходи:

• у перший день після події 5-6 разів на добу робіть крижані компреси тривалістю від 10 до 15 хв. Якщо розтягнення легке, то з 3 доби лід вже не прикладайте, а, навпаки, використовуйте тепло у вигляді зігріваючих мазей;
• не знімайте бандаж або еластичний бинт. Цю пов’язку Вам доведеться носити не менше тижня або навіть 10 днів. Бандаж дозволяється зняти тільки на ніч;
• у перші дні намагайтеся надати нозі підняте положення. Це пом’якшить біль і допоможе швидкому зменшенню набряклості;
• від болю можна приймати Найз, Кетанов, Німесил, Ібупрофен, Диклофенак, Баралгін, Ортофен, Диклак, Натальсид, Темпалгін;
• якщо Вам наклали гіпс, то не рекомендується ходити з ним довше тижня, так як тривале носіння гіпсової пов’язки може спровокувати відсутність стабільності суглоба. Природою передбачено так, щоб навіть постраждала зв’язка придбала свій нормальний тонус через 5-8 днів;
• дуже хороший ефект при розтягуванні зв’язок гомілкостопу дає лікування мазями з протизапальними властивостями. Це Долобене, Діпріліф, Диклофенак. Долгит, Індометацин, Вольтарен. Найвищу оцінку пацієнтів отримала мазь Траумель. Ці препарати слід втирати круговими масажними рухами, без натиску;
• при утворенні гематоми рекомендується використовувати мазі, які поліпшують кровопостачання – Гепарин, Индовазин, Троксевазин, Венітан, Ліотон;
• через пару днів після пошкодження доцільно застосовувати зігріваючі мазі – Финалгон терпентину, апізатрон, Капсикам, Випросал.

Якщо розтягнення зв’язок гомілкостопу дуже сильне (з повним їх розривом), то лікування слід довірити фахівцям. Можливо, навіть буде потрібно операція, в ході якої травматолог відновить розірвані волокна сухожилля. У будь-якому випадку пацієнту доведеться не менше місяця носити спеціальну гіпсову лонгету. При нестерпних болях, крім звичайних анальгетиків, можливо введення розчину новокаїну з гідрокортизоном. Для відновлення процесів регенерації призначаються ліки-венотоніки та препарати, які надають судинорозширювальну дію: Детралекс, Венорутинол, Тивортин. У відновний період використовуються фізіопроцедури (ультразвук, УВЧ, електрофорез), парафінотерапія, магнітотерапія.

Під час іммобілізації слід виконувати рухи коліном, тазостегновим суглобом, а гомілкостопом можна починати ворушити з 5 дня (спершу пальцями, потім стопою). У відновний період показана ЛФК. Поки розтяг не зникне, виходячи на вулицю, краще надягати взуття з жорстким задником, щоб не допустити повторної травми.

Які народні засоби прискорять одужання?

Зазвичай лікування розтягнення зв’язок гомілкостопу більшість людей організовує будинку. Багато для таких цілей використовують не аптечні мазі, а кошти з народного арсеналу. Вони перевірені століттями, безпечні і дають досить хороший результат. Ось що можна використовувати:

• цибулевий компрес. На думку цілителів, це найдієвіший засіб. Візьміть кілька луковок, подрібніть за допомогою блендера, зайвий сік злийте, покладіть в кашку 1 ст. л. солі. Склад розкладіть на шматку марлі, зверху покрийте ще одним клаптем марлі. Прикладіть до місця набряку. Тримайте 5-6 годин. Використовуйте раз на день;
• аплікація з сирої картоплі. Очистіть одну бульбу. Натріть на тертці. Отриману масу прикладайте до травмованого місця, підклавши шар марлі;
• примочки з глини. Її попередньо розводять, щоб вона набула сметанообразную консистенцію. Суміш викладають рівним шаром на марлю і залишають на 2-3 години, поки вона не нагріється;
• компрес з алое. Відрізати м’ясистий лист старого рослини (бажано нижній). Вимити. Дуже дрібно нарізати, додати до місця пошкодження, зафіксувати бинтом. Застосовувати до усунення симптомів розтягування;
• бодяга. Її можна купити в аптеці, розмочити у воді і обережно втирати в суглоб;
• компрес з горілки, оцту, води. Всі інгредієнти брати в рівних кількостях. Змочити в цій суміші полотняну ганчірочку, прикласти до суглоба, зверху прикрити вощеним папером, обмотати шарфом. Тримати не довше 3 годин. Можна поставити тільки горілчаний компрес;
• ванночки з відварами лікарських трав. Для них найбільше підходять такі рослини: календула, листя берези, подорожник, ромашка, м’ята, череда. Вода повинна бути теплою, але не гарячою. Тримати ногу в лікувальному складі слід до тих пір, поки він не охолоне;
• саморобна мазь з прополісу (15 г) і вазеліну (100 г). Спочатку треба довести до кипіння вазелін, охолодити його, покласти подрібнений прополіс. Проварити склад 10 хв. Профільтрувати. Дочекатися, поки він охолоне, і застосовувати як мазь.

А ось це шкідливо!

Щоб не погіршити свій стан і не спровокувати розвиток ускладнень, не намагайтеся лікувати розтягнення такими способами:

• розпарювання стопи, гарячі ванни відразу після події;
• розроблення суглоба, незважаючи на інтенсивну біль;
• розтирання спиртом;
• недотримання щадного режиму;
• застосування масажів з першого дня (ці процедури слід відкласти на 5-6 день).

Всупереч поширеній думці, розтягнення голеностопа – травма, яка найчастіше зустрічається в побуті, ніж у спортсменів. Болить вона сильно, але все ж це не перелом, так що особливо турбуватися не потрібно. Наберіться терпіння і не поспішайте навантажувати пошкоджену кінцівку. І пам’ятайте: якщо через 2-3 дні після невдалого «приземлення» не настає поліпшення чи стан стає ще гірше, то негайно звертайтеся до лікаря!