Одними ароматами, звичайно, ситий не будеш. Але те, що багато запахи є дієвими помічниками в боротьбі за стрункість, доведено наукою. Вони допомагають заспокоїтися, розслабитися, позбавитися від стресу і навіть безпосередньо придушити апетит.

Ароматна дієта — це грамотно підібрані ефіри, здатні активізувати обмінні процеси і загальмувати нестримне прагнення «щось пожувати». Запахи для схуднення — які вони?

Ароматерапія як дієта

Метод ароматерапії заснований на застосуванні ефірних олій і парфумерних композицій. Як і в будь-якому іншому справі, тут теж важлива регулярність.

Зручність полягає в тому, що використовувати цей спосіб можна в домашніх умовах. У поєднанні з іншими заходами аромати допомагають у значній мірі підвищити ефективність боротьби із зайвими кілограмами.

Як це працює? Основною причиною утворення зайвого жиру є різні порушення в обмінних процесах. У свою чергу, вони провокують або психоемоційні перевантаження, або збої в фізіологічних процесах і роботі органів. Впливаючи на організм через нюх, аромати знижують потребу щось жувати, знімають нервове перезбудження, надають пряме вплив на центри, що відповідають за апетит. Для проведення сеансів краще всього користуватися аромалампою в домашніх умовах або аромакулоном поза домом.

Які запахи потрібно вибирати?

Перш за все, ті, які вам приємні. Якщо запах викликає неприємні відчуття, ефект від нього буде зовсім протилежним. Він буде нагнітати депресивний настрій, погіршувати самопочуття і посилювати бажання заїсти все це чим-небудь смачненьким. Потрібно вибирати свої аромати — це вкрай важливо. Будь — кожен визначає для себе сам. Можна лише підказати, які з них відносяться до даної категорії. Але це далеко не остаточний список.

• Чудово працюють в цьому відношенні цитрусові. Вони расслабляюще діють на нервову систему, мають властивість розщеплювати жири, легко проникають в кров. Поряд з ароматичними композиціями їх можна включати і в склади для вживання всередину (обережно: ефірні олії мають свої правила прийому!).
• Аромати лаванди, ванілі, кориці, шоколаду і, як не дивно, огірків діють на людину заспокійливо — це справжні аромаантидепрессанты! І все ж шоколадний торт краще не нюхати, бо важко буде обмежитися одним його запахом.
• Ті, хто грішить походами на кухню в нічний час, можуть взяти на озброєння пряні запахи. Наприклад, імбир або кмин.
• Якщо переїдання «нападає» на вас вже під час трапези і ви не можете вчасно зупинитися, хоча збиралися з’їсти тільки одну рибку на листку салату, то ваші аромати — м’ята, ялівець, ялиця, всі хвойні запахи.

Сприяє схудненню можуть навіть улюблені парфуми, але в дуже обмежених кількостях, оскільки «свій» аромат парфуму людина відчуває дуже слабо, а передозування лише заподіює шкоду. Запахи доцільно чергувати.

Ароматична дієта

А тепер поговоримо про запахи в контексті власне їжі. Принцип ароматичної дієти полягає в тому, щоб в межах одного страви одного прийому їжі змішувати мінімальну кількість (наскільки це можливо) смаків і ароматів. Винятками з цього правила є тільки зелень, фрукти і овочі.

В якості прикладу можна навести горішки. Якщо миску насипати горіхів без всяких приправ і наповнювачів, то ми з апетитом з’їли ледь не половину з них. Але варто розділити їх на купки, одну з яких обсипати цукром, іншу посолити, а третю — приправити медом, як на ура підуть всі три. У три рази більше буде і калорій.

В деякій мірі така система схожа роздільного харчування, але вона базується не на понятті вуглеводів і білків, а на смакових якостях і нюху. Ароматична дієта чудово поєднується з будь-якими іншими програмами і заходами по зниженню ваги. Але жодна з них не повинна вести до перевантаження організму і його некомфортному станом.

Включайте в їжу фенхель. Його запах і смак пригнічують відчуття голоду і при цьому дають енергію. До речі, масло фенхеля чудово доповнить дієту своїм легку сечогінну дію, допомагаючи вивести з організму зайву рідину. Часто саме вона є однією з причин затримки зайвої ваги.

Аромаванна замість вечері

Замість того щоб залізти перед сном холодильник, залізьте у ванну. Наповніть її ароматом лимона, герані, кипариса, фенхелю або розмарину — виберіть те, що більше подобається саме вам.

Слово «наповнити» не треба розуміти буквально: 2-3 крапель на обсяг налитої ванни буде більш ніж достатньо.

Така ванна заспокоює, підвищує загальний настрій, розслаблює перед сном, підтримує гормональну рівновагу, стимулюючи вироблення деяких важливих гормонів. Все це в сукупності допоможе відправитися після прийняття ванни в ліжко без заходу на кухню. В крайньому випадку, можна просто попити чаю на травах — прекрасне закінчення дня.

Перед тим як сісти за стіл

За 10 хвилин до того, як приступити до трапези, подихайте ароматом розмарину, ялівцю, кедра, мускатного горіха або кипариса. А після цього трохи почекайте і зробіть кілька глибоких вдихів аромату страви, яку ви збираєтеся їсти. Запах олій і їжі заспокоїть мозок, дасть йому підтвердження, що зараз його погодують, — і ось ви вже частково ситі і задоволені.

За спостереженнями групи американських психіатрів, що призводили серію експериментів, надмірний апетит у більшості випадків не пов’язаний з фізіологічними причинами. Причиною його дуже часто є нервово-психічна нестабільність, стреси, підвищена тривожність. Все це можна купірувати грамотним використанням ароматів. Заспокоюючи, вони допомагають забути про їжу і про ненормируемых перекуси. Приходить в порядок нервова система стабілізується вага. Все це здається дивним, але такий підхід можна дуже легко перевірити на собі.