Форма стопи захищає людину від травм і надмірних навантажень на хребет при русі та фізичних вправах. Якщо вигин стопи зникає, це негативно відбивається на опорно-руховому апараті. Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах допомагає уникнути болю, набряклості і інших можливих наслідків.

Проблеми зі здоров’ям хочеться вирішити раз і назавжди. Але існують патології, які в певному віці усунути важко. Чи можна вилікувати плоскостопість у дорослих? В процесі хірургічного втручання медики повністю реконструюють кістки і зв’язки стопи. Однак така операція не завжди приводить до повного одужання. Альтернатива втручання – консервативна терапія, яка може проводитись вдома. Прості способи лікування зменшують дискомфорт і не допускають подальшого розвитку недуги.

Які неприємності доставляє плоскостопість?

Всі хвороби в тій чи іншій мірі знижують якість життя, і плоскостопість не виняток. Воно буває 3 видів:

• поперечний — збільшується ширина стопи, так як зменшується її вертикальний вигин;
• поздовжнє — стопа вирівнюється в довжину;
• комбіноване — поверхня склепіння стопи скрізь стає рівною.

У людей, що вийшли з дитячого віку, найчастіше зустрічається поперечний або змішаний вид захворювання.

Якщо у людини з-за цієї патології змінилася форма стопи, він виявить, що:

• стара взуття стає маленькою;
• викривляється великий палець;
• змінюється хода;
• внаслідок тривалої ходьби або стояння відчувається біль;
• ноги набрякають, можливі судоми литкових м’язів;
• болять поперек і хребет;
• утворюються мозолі;
• порушується кровообіг, із-за чого може почати розвиватися варикозне розширення вен.

Звичайно, такі неприємності не дозволяють рухатися безперестанку і носити звичну взуття. Але симптоми плоскостопості у дорослих не привід для того, щоб самостійно і без перевірки приступати до лікувальних заходів. Спочатку потрібно нанести візит ортопеда, який призначить:

• плантографию (отримання відбитка стопи за допомогою змазування її спеціальною рідиною);
• дослідження за методом Фрідлянда (вимірювання стопи та визначення подометричного індексу за спеціальною формулою);
• рентгенографію в бічній і прямій проекціях — найбільш точний метод діагностики.

Виходячи з результатів діагностичних процедур, лікар підкаже, чи досить у вашому випадку консервативних методів терапії, адже при II і III ступеня захворювання найчастіше потрібна допомога хірурга.

Допоможіть своїм ніжкам!

Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах включає наступні заходи.

Спеціальні фізичні вправи

Хворий з таким діагнозом може поліпшити свій стан наступними діями:

• 15-20 підняттів на носочки при вихідній стійці, коли між паралельно розташованими стопами зберігається невелика відстань;
• 10-хвилинне катання м’яча стопою з щільного матеріалу або качалки;
• обертання стопами. Потрібно витягнути нижні кінцівки вперед в сидячому положенні і по черзі робити кругові рухи стопами – 15 разів в праву сторону і таку ж кількість разів у протилежний;
• ходьба на різних частинах стопи – 15 кроків на зовнішній стороні і 15 на внутрішній, потім 20 із зміною опорної точки після кожного кроку;
• переміщення стопи з п’ятки на носочок – це робиться стоячи і повторюється 10 разів;
• згинання і розгинання пальців нижніх кінцівок – 5 хвилин;
• переміщення предметів невеликого розміру з допомогою пальців ніг.

Корисно доповнювати гімнастику вправами для м’язів гомілок, стегон, сідниць і спини, так як вони в значній мірі страждають при такій патології.

Масаж

Після лікувальної зарядки потрібно зробити ножну ванночку або масаж, під час якого стопа розминається, обертається і м’яко поглаживается по всій довжині. Дуже корисні масажери, оснащені м’якими шипами, м’ячики з горбиками. Досить ефективний масаж бамбуковими паличками, але його вміють правильно робити тільки фахівці. Якщо є можливість відвідувати професійного масажиста, робіть це 1 раз на 7 днів або тричі на тиждень (тоді потрібно пройти 10-15 процедур).

Підбір взуття та устілок

Щоб фізичні вправи і масаж не виявилися марними, доведеться частково принести в жертву свої уподобання при виборі взуття. Туфлі, чоботи, босоніжки і т. д. для тих, у кого форма стоп неправильна, повинні бути строго необхідного розміру – не більше і не менше.

Також взуття бажано бути шкіряною і мати:

• зручний закритий задник;
• каблук стійкої форми до 4 см;
• гнучку підошву.

Не обійтися без ортопедичної устілки. Її можна і купити, але якщо така річ буде виготовлена під замовлення і точно відповідати стану стопи, то навантаження на ноги істотно знизиться. При виборі ортопедичного взуття для жінок, які страждають плоскостопістю, важливо пам’ятати, що високі або тонкі підбори завдадуть значної шкоди здоров’ю. Але впадати в протилежну крайність і вибирати моделі з плоскою підошвою теж не варто – пам’ятайте правила, викладені вище.

Рухова активність

Стрибки і тривалий біг по твердій поверхні шкідливі при даній патології. Але відмовлятися від спорту немає необхідності — навпаки, це відмінне доповнення до лікування. Лікарі радять:

• плавати;
• танцювати;
• ходити босоніж.

Зміна форми стопи – це не тільки косметичний недолік: у людей з такою патологією перевантажуються кістки, в тому числі хребет і навіть підставу черепа. Ті, хто не бажає лягати під скальпель, можуть лікуватися вдома, пробуючи більш прості і щадні способи. Але при складанні плану лікування в будь-якому випадку необхідно враховувати поради лікаря.