Навіть ті з нас, у кого з фігурою начебто все в порядку, немає-ні, та й затримають погляд на сторінці глянцевого журналу з описом чергового «унікального» способу схуднути — голодування, диво-БАДа, виснажливих тренувань і прочая. Але краще не кидатися в крайності і довірити турботу про вазі перевірених способів, таким як, наприклад, питна дієта на 7 днів.

Незрівнянний ефект всього за тиждень!

В основі цього дієвого способу боротьби із зайвою вагою лежить принцип монодієти. Тільки, по-перше, вона заснована на вживанні виключно рідини, а по-друге, кожен з днів базується на певному монорационе. Основною стравою на добу може бути:

• бульйон, зварений на м’ясі або овочах;
• нежирний кефір;
• соки;
• трав’яні чаї і т. д.

Результати питної дієти за 7 днів – мінус 5 кілограмів!

Принципи дієтичного харчування

Для того, щоб знайти красиві форми з допомогою рідкої монодієти, необхідно дотримуватися наступних простих правил:

• чергувати напої через день (таким чином вам вдасться обдурити організм, пропонуючи йому різноманітне меню, а також задовольняти добову потребу в біологічно активних речовинах);
• випивати за 24 години 2 літри хорошої питної води (тобто відфільтрованої);
• бульйони, фреші повинні бути домашнього приготування;
• табу на алкоголь;
• прийом комплексів вітамінів для підтримки працездатності організму.

Переваги

Людина в процесі пережовування їжі наїдається швидше – це аксіома. Рідина насичує набагато гірше, однак, пристосувавшись до такого раціону, можна скоротити обсяги шлунка, що згодом дозволить їсти значно менше. У цьому полягає головна перевага питного раціону. Він вигідно відрізняється від інших дієт, після закінчення яких тіло знову поступово повертається в колишні форми. Також до його безперечних плюсів можна віднести:

• економію енергії, яка звичайно витрачається на перетравлення твердої їжі;
• позбавлення від шлаків і токсинів;
• поліпшення метаболізму.

Недоліки

Організм кожної людини індивідуальний. Тому негативні ефекти питної програми схуднення пов’язані з тим, наскільки дієта підходить конкретному стражденному знайти красиві форми. В цілому ж до мінусів монорациона можна віднести:

• неприйняття рідких продуктів, що відображається на загальному стані здоров’я (з’являється апатія, втома і поганий настрій);
• діарею;
• ефект звикання до рідкої їжі. Після закінчення дієти дуже важко знову повернутися до звичного меню;
• переслідує відчуття голоду;
• зриви (довгий час відмовляючись від твердої їжі, людина може не впоратися з бажанням з’їсти «всього і побільше», що призведе до повернення втрат).

Протипоказання

Як і у будь-якого іншого дієтичного раціону, у питній програми є ряд протипоказань. Такий спосіб схуднення не рекомендований при:

• вагітності на будь-якому терміні;
• захворюваннях серця;
• ниркової недостатності і будь-яких інших хворобах цього органа;
• проблеми з ШКТ;
• набряках;
• поганий роботі імунної системи.

До цього списку необхідно віднести і період відновлення після будь-яких хвороб і операцій. Питну дієту потрібно негайно припинити, якщо на її тлі дали про себе знати:

• нудота;
• запаморочення;
• підвищена стомлюваність;
• алергічні реакції у будь-яких їх проявах.

Приблизна програма на тиждень

Головне завдання при складанні меню питної дієти на 7 днів – вибрати правильне для себе чергування напоїв. Саме тому дієтологи рекомендують лише приблизний раціон, який може бути змінений або доповнений.

• 1 день питної дієти на 7 днів проходить «під прапором» нежирного молочного продукту (молока, кисляку або кефіру).
• 2-й день передбачає вживання бульйону — рибного, м’ясного або овочевого, але врахуйте, що в перших двох варіантах продукти повинні бути нежирними.
• На 3 добу вибираємо фреш на свій смак.
• 4-й день – «час пити чай, трав’яний або зелений.
• На 5-й день п’ємо кисіль з кислих ягід.
• Передостанній день дієти присвячуємо компоту із сухофруктів. Можна зробити збірний напій, додавши і курагу, чорнослив і родзинки. Важливо тільки втриматися від спокуси і не відправити туди ж цукор.
• Завершуємо тиждень фрешем.

Можна їсти м’ясний суп-пюре замість бульйону, а замість ягідного киселю – вівсяний. Також допускається додавання молока або лимона в чай (якщо ви, звичайно, спокійно перенесете відсутність в такому напої підсолоджувача).

Чи Легко жити на рідкій дієті: відгуки

Більшість позитивних відгуків про питну дієті на 7 днів стосуються зручності такої системи схуднення.

Справа в тому, що для неї немає необхідності готувати якісь спеціальні страви або купувати незвичні продукти. Багато жінок з напруженим графіком роботи відзначають, що питної програмою їм вдається вбити двох зайців — схуднути і заощадити час на приготуванні їжі.

Молоді дівчата, які страждають акне та іншими висипаннями, оцінили питну дієту не тільки за «похудательной» результат вже через тиждень, але і за поліпшення стану шкіри. Такий ефект можливий завдяки тому, що напої, які вживаються згідно з цією програмою (зокрема, фреші і кисломолочні продукти), регулюють обмін речовин. Однак є й ті, хто скептично ставиться до питної дієті з-за того, що вона сприяє проблем зі стільцем і викликає здуття.

Принципи повернення до звичного раціону

Вихід з питною дієти на 7 днів – справа тонка. На шляху до звичного меню, що включає тверду їжу, кожний крок треба робити поступово. При цьому слід пам’ятати про закон подвоєння: період виходу з системи має в два рази перевершувати терміни самої дієти. Актуальні та наступні правила:

• перші 2-3 доби виходу тверда їжа вводиться тільки в перший, ранковий прийом їжі. Потім зазнає зміни обіднє меню. І тільки в завершення відновного етапу тверді продукти можна додавати на вечерю;
• порції раніше повинні бути невеликими;
• вимога пити воду залишається чинним і в звичайному меню.

Питна дієта на 7 днів – це доступний і дієвий спосіб схуднути. Програма не вимагає кулінарних здібностей, скрупульозного пошуку потрібних продуктів і підрахунку калорій, а також виснажує тіло голодування. Але при цьому результати не змусять себе довго чекати: за 7 днів мінус 5 – це не міф, це реальність, яку дарує нехитра, але ефективна система схуднення.