Неприємні відчуття спазмів і судом знайомі майже кожній людині. Такий симптом може проявитися у дитини або дорослого, спортсмена або офісного службовця. Від проблеми мимовільного скорочення м’язів не застрахований ніхто, адже існує безліч факторів, що сприяють такому прояву.

Біда може спіткати на роботі, по дорозі додому або під час нічного відпочинку. Як правило, судоми вражають наші кінцівки, які ми звикли навантажувати протягом дня.

Що робити, якщо несподівано звела пальці на руках? Перш ніж зрозуміти, як зробити собі самостійну допомога, давайте розберемося, чому німіє рука або її частину.

Якщо ваші пальці то і справа судомить – основні причини

Можливо, ви з тих людей, які звикли тривалий час проводити за комп’ютером. Справа в тому, що в цьому випадку ваші кисті знаходяться в одному і тому ж положенні протягом довгого часу, а пальці змушені повторювати типові руху. Нерідко відчуття судоми в руках наздоганяють людей, часто піддаються стресам і страхам. Якщо вам потрібно встановити корінь проблеми, поспостерігайте за власними звичками.

Серед основних причин, чому з’являються судоми, можна виділити:

• фізичне перенапруження, пов’язаний з розтягуванням м’язів;
• переохолодження;
• слабке кровообігу в руках і пальцях;
• отруєння харчовими продуктами або алкоголем;
• недолік кальцію в щоденному раціоні.

Всі ці причини пов’язані з різними сферами нашої діяльності. Велика частина з них може бути частково або повністю знівельована при банальному дотриманні обережності, наприклад, на тренуваннях або в холодну погоду.

Варто зазначити, що з проблемою судом ризикують зіткнутися кавомани, які надмірно захоплюються цим бадьорить напоєм. Кава має властивість «вимивати» кальцій з організму, тому поява спазмів в руках може стати сигналом до того, що вам потрібно трохи знизити споживання улюбленого напою.

Що робити, якщо пальці звело?

Не потрібно панікувати, якщо проблема застала вас вночі або навіть у розпал робочого дня. Справитися з що з’явилися приступом не так складно. Тим не менш, якщо недуга став турбувати вас часто, то до лікування не заважає залучити спеціаліста.

Що стосується першої допомоги і простих самостійних дій, постарайтеся виконати наступне:

• гімнастика для рук. Коли пальці рук зводить судомою, їх неодмінно треба розім’яти. Стискаючи й розтискаючи кулаки, змахуючи кистями в повітрі, ви повернете рухливість своїм кінцівок. Рухи повинні бути наполегливими і інтенсивними;
• самомасаж кистей. Нерідко пальці рук чомусь зводить тільки з одного боку. Але це нам на руку, адже таким чином можна спокійно зробити масаж спазмированной кінцівки. Активно масажуйте хвору руку, гарненько розминаючи кожен сантиметр;
• заповнюємо недолік кальцію. Цей процес займає більш тривалий часовий проміжок, але організм неодмінно віддячить вам за це. Регулярно вживайте продукти, багаті кальцієм і калієм: молоко, сир, сир, свіжу зелень і овочі;
• піклуйтеся про теплоту рук. В холодні періоди намагайтеся утеплювати кінцівки не менше, ніж інші частини тіла. Крім того, часто мити під холодною водою також може стати причиною, по якій зводить кисті рук;
• фітотерапія. Лікування і профілактика багатьох захворювань засновані на застосуванні фітотерапевтичних засобів. Для позбавлення від судом у верхніх кінцівках заведіть звичку пити вечорами ромашковий або липовий чай. Ці напої мають властивість розслабляти м’язи, а також заспокоювати нервову систему;
• рефлексотерапія. Якщо домашні методи виявилися малоефективними, впоратися з проблемою допоможе фахівець. Рефлесотерапевт зможе відновити правильний кровообіг в тканинах ваших кистей за рахунок впливу на активні точки.

Профілактика судом у кінцівках

Якщо вам знайоме відчуття, коли зводить м’язи, але повторення сценарію хотілося б уникнути, то саме час приступити до профілактичних заходів. Варто зауважити, що профілактика судом сприятлива не тільки у випадку з даною проблемою, але і хороша в якості комплексної підтримки організму.

Отже, що робити в якості профілактичної терапії:

• не нехтуйте продуктами з високим вмістом калію та кальцію;
• вживайте БАД і полівітамінні комплекси;
• періодично приймайте лікувальні ванни з морською сіллю і ефірними маслами;
• уникайте переохолодження, носити теплі рукавиці або рукавиці.

Прості правила допоможуть позбутися від неприємного недуги, пов’язаного зі спазмами кінцівок. Якісна профілактика і увага до власного організму дозволять вам забути про судомах назавжди.