Для ефективного схуднення жінкам потрібен не тільки хороший стимул, але і наочний приклад вдалого зниження ваги. Саме з цієї причини дами намагаються шукати дієти, на яких худнули зірки.

Не так давно громадськість сколихнула просто приголомшливе перетворення Поліни Гагаріної. На якій дієті сиділа зірка – питання, що мучить не один десяток людей. Незабаром співачка розкрила секрет своєї стрункості, а сотні жінок стали пробувати спосіб зниження ваги від Гагаріної.

Дієта Поліни Гагаріної: принципи

У ЗМІ довго «гуляла» інформація, що улюблена дієта Поліни Гагаріної на вівсяних пластівцях.

Але зірка спростувала це, сказавши, що пробувала сидіти на вівсянці, але якогось приголомшливого результату даний спосіб не приніс. Якщо почитати інтерв’ю співачки, то стає зрозуміло, що зниження ваги далося їй не так вже й просто. Дівчина перепробувала безліч різних способів боротьби із зайвими кг, поки не вивела якусь свою формулу. Звичайно, правила, які будуть приведені нижче, відомі багатьом жінкам, які коли-небудь цікавилися правильним і здоровим харчуванням.

Але знаючи те, що за таким канонами схудла Поліна, знижувати вагу звичайним дамам якось простіше.

Отже, поради від зірки наступні:

• відмовтеся від вживання солодощів і здобної випічки. Про улюблених борошняних виробах варто забути. В раціоні може бути присутнім тільки житній хлібець і то в мінімальній кількості;
• виключіть алкоголь. У будь-якому хмільному напої містяться калорії, так і, випивши трохи, організм розслаблюється, контролювати кількість з’їденого стає складно. Навіть легке алкогольне сп’яніння в тандемі з переїданням погано відбивається на фігурі і здоров’я;
• крохмалисті продукти також не є друзями стрункості, тому їх з меню потрібно прибрати. Більшості жінок дуже складно відмовитися від улюбленої відвареної або смаженої картопельки, але потрібно. В іншому випадку осикою талії не бачити. Надалі раз на тиждень можна буде балувати себе картоплею, але готувати його слід методом запікання, ніякої смаження;
• не відмовляйтеся від супів. Вони повинні бути присутніми в меню, тільки варити бульйони на пісному м’ясі, наприклад, курятині. Такі страви принесуть тільки користь;
• основою раціону слід зробити овочі і фрукти, бажано свіжі. Дари природи повинні складати як мінімум половину всіх продуктів, які споживаються за день. У жарку пору року рекомендується їсти свіжі фрукти і овочі згідно сезону, взимку це може бути заморожування. Переважання в раціоні дарів природи знаходить роботу ШКТ і загальний стан;
• останній прийом їжі до 18.00, звичайно, якщо ви відправляєтеся в ліжко не пізніше 22 годин. Якщо відбій у вас більш пізній, то можна трохи зрушити вечерю, але не перестарайтеся;
• у меню повинні бути присутніми морепродукти. Вони допомагають урізноманітнити раціон, містять мінімум калорій і багато поживних речовин;
• не забувайте про спорт. Фізична активність повинна стати невід’ємною частиною вашого життя, займатися слід регулярно. Поліна вправляється 3-4 рази в тиждень по 60 хвилин, воліючи шейпінг. При цьому співачка запевняє, що занадто інтенсивні навантаження зовсім необов’язкові. Разом з правильним харчуванням навіть легка гімнастика дасть приголомшливий результат.

Як бачите, ніяких складних секретів у Гагаріної немає. Головне, привчити себе харчуватися правильно і не переходити на звичну їжу, як тільки досягнете бажаного схуднення. Принципи харчування, озвучені вище, повинні бути вашими супутниками все життя, тільки при такому підході вдасться отримати фігуру мрії. Це не так складно, як здається на перший погляд, адже рахувати калорії і зважувати порції не потрібно, варто лише привчити себе харчуватися правильно і різноманітно.

Дієта Поліни Гагаріної на тиждень: меню

Основні правила при складанні меню співачки ми обговорили. Але швидкого схуднення таке харчування не принесе, воно більше підходить для підтримки наявного результату і невеликий коригування обсягів. Для тих, хто хоче позбутися від ненависних кілограмів як можна швидше, підійде меню дієти Поліни Гагаріної, розраховане на тиждень. Суть методу полягає у щоденному чергуванні продуктів, тобто кожен день тижня – своя монодієта.

Раціон співачки в фазу активного зниження ваги був наступним (вважаємо, що худнути вона почала з понеділка):

• понеділок: харчуватися можна тільки бурим рисом, приготованим на воді, без додавання будь-яких приправ і спецій. Не слід забувати про вживання чистої води. Пити не менше 2 літрів;
• вівторок: основний продукт – куряча грудка, приготовлена методом варіння без додавання спецій і солі. Не забуваємо пити;
• середа: їмо овочі, природно, картопля та інші крохмалисті – під забороною. Плоди можна відварювати, запікати, тушкувати і їсти в свіжому вигляді. Ніяких приправ, а також масла можна додавати в страви;
• четвер: готуємо будь-овочевий суп, природно, без крохмалистих плодів. У страву допускається додати трохи солі;
• п’ятниця: кисломолочні продукти з мінімальним відсотком жирності. Також допускається з’їсти кілька зелених яблук. Прекрасним варіантом в цей день стане коктейль із знежиреного сиру і кефіру з шматочками яблучка;
• субота: їмо по меню вівторка;
• неділя: вибираємо меню дня, яке більше до душі.

Продукти, які дозволяється їсти в певний день, слід розділити на кілька однакових порцій і з’їдати кожні 3-4 години.

Повторювати таке харчування можна до тих пір, поки ви не позбудетеся від надлишків ваги. Потім можете переходити на збалансоване меню.

Звичайно, хтось скаже, що сумно постійно контролювати своє меню, відмовляючись від солодких і улюблених страв. Насправді, коли ви досягнете бажаного результату, то можете зрідка балувати себе улюбленою їжею. Навіть дозволити собі з’їсти шматочок торта, тільки не перед сном і не щодня. Поблажки раз в 7-14 днів цілком припустимі, це дає психологічний комфорт.

Тепер ви знаєте, як схудла Поліна Гагаріна. Спробувати чи ні такий метод зниження ваги, вирішувати тільки вам. Але пам’ятайте, що без правильного харчування і мінімальних фізичних навантажень хорошого результату не буде. Працюйте над собою і все вийде. Удачі і бажаної стрункості!