Опухлі очі, налиті ноги, не влазять в туфлі – це все наслідки накопичення рідини в організмі. Симптоми, яким часто не надають значення, здатні не тільки зіпсувати настрій, але і стати причиною серйозних недуг. Так що якщо вас мучать подібні проблеми, то має сенс дізнатися, як можна вивести зайву рідину з організму.

Без води – нікуди!

80 % людського тіла – це рідка субстанція. При злагодженій роботі нирок, серцево-судинної системи воно накопичує воду в міжклітинних просвітах для нейтралізації надлишків солей, розведення шлаків і компенсації неправильного питного режиму.

Однак при розладі деяких механізмів роботи організму води може стати занадто багато, а це веде до:

• зайвій вазі;
• алергічних захворювань;
• проблем з внутрішніми органами;
• болів в ногах і руках і т. д.

Причини надлишку рідини

Перш ніж розбиратися з проблемою, як вивести зайву воду з організму, потрібно визначити, якими факторами вона викликана. Існує кілька «провокаторів» набряклості:

• нестача води – найпоширеніша причина. Дуже багато нехтують правилом випивати до 8 склянок звичайної води щодня. А адже саме цей обсяг підтримує необхідний водно-сольовий баланс. Інші рідини для цієї мети непридатні, більш того, чай, газовані напої, кава і зовсім позбавляють тканини води;
• любов до певних напоїв. Пиво, солодка газована вода, алкоголь сприяють тому, що організм починає накопичувати воду в клітинах запас;
• надто солона їжа. Для виведення надлишку спеції клітинам потрібно багато води – ось вони і нею запасаються;
• низька рухова активність. Щоб позбутися від рідини тіла потрібно забезпечити її відтік лімфи по судинах. Це можливо тільки при правильній роботі м’язової тканини, яку важко організувати при малій рухливості протягом дня.

Вирішуємо проблему комплексно

Вивести шлаки, токсини і зайву рідину з організму для поліпшення самопочуття в цілому і для схуднення зокрема можливо тільки за допомогою цілого комплексу заходів.

Рекомендовані продукти

Здоров’я людини – це відображення того, що у нього в тарілці. Ось чому починати боротьбу з надлишками рідини в організмі потрібно з корекції харчування. Для початку включаємо в раціон:

• вівсянку (завдяки вмісту в ній калію солі та рідина виходять з організму швидше);
• зелений чай (чудово виводить токсини);
• кавун (регулює сольовий обмін в клітинах);
• морквяні, бурякові і огіркові фреші (покращують метаболізм).

Крім цього, дієтологи радять їсти петрушку, спаржу, хрін, сухофрукти та імбир.

Дієти

Існує кілька варіантів дієт для позбавлення організму від надлишків води, які, крім усього іншого, допомагають вивести шлаки і токсини:

• кефірний раціон. Перед початком дієти необхідно зробити очисну клізму, а потім кожен із відведених 7 днів пити по 1,5 л нежирного кефіру, додаючи по одному 7 продуктів: картопля (300 г на добу), курятина (150 г), яловичина (150 г), нежирна риба (150 г), фрукти-ягоди-овочі, мінеральна негазована вода;
• дієта на молокочаї. Оздоровчий раціон розрахований на 10 днів. Перші 3 доби 5-6 разів за день випиваємо 2 л чаю на молоці (1,5 ст. л. чорного чаю, завареного кип’яченим нежирним молоком). З 4 доби додаємо вівсянку, супи-пюре з овочами і пісне відварене м’ясо. Після закінчення терміну дієти поступово відновлюємо звичне меню, скоригувавши його зміст згідно зі списком дозволених продуктів.

Сувора заборона

Щоб швидко вивести токсини і зайву рідину з організму, потрібно правильно харчуватися. А як же підтримати отриманий результат? Все просто. Потрібно відмовитися від

• продуктів з прянощами, сіллю в надмірних кількостях (наприклад, солоної риби та інших дарів моря);
• солодкого;
• ароматизованих газованої води;
• жирної їжі;
• фаст-фуду.

Бабусині рецепти

Народна медицина грунтується на мудрості та досвіді століть, тому і способів виведення надлишків рідини в ній зібрано цілий арсенал. Ось деякі з них:

• настій аврана лікарського (1 ч. л. на 1 ст. окропу, пити 3 рази в день по 1 ст. л. після їди);
• настій березового листя (2 ч. л. на 1 ст. окропу, п’ємо 3-4 рази на добу перед їжею);
• настій мучниці (3 ч. л. на 1 ст. окропу, вживати по ? склянки вранці і ввечері);
• настій листя тархуну (5 листочків на 1 ст. окропу, пити по 1 ст. л. перед їжею);
• каркаде (пити якомога частіше – і зайві кілограми будуть йти на очах).

Крім того, дієтологи радять для виведення надлишків рідини вживати настої шавлії, звіробою, ведмежого вушка. Дуже корисно також включити в раціон березовий сік.

Препарати

Для виведення зайвої води з організму є досить багато препаратів, зокрема:

• Диурсан;
• Фуросемід;
• Торасемид;
• Етакринова кислота та ін

Прийом таких коштів має здійснюватися під наглядом фахівця. В основі дії цих медикаментів лежить сечогінний ефект. Саме тому не варто занадто ними захоплюватися, інакше може виникнути дефіцит калію і магнію, і тим самим буде спровоковано ще більш сильне зневоднення. Заборонено пити препарати у разі:

• непрохідності сечових шляхів, у тому числі з-за механічного пошкодження;
• нестачі калію.

Додаткові заходи

Реалізуючи комплексний підхід до вирішення проблеми застою води, крім короткострокової «ударної» програми, необхідно правильно організувати весь спосіб життя:

• як вже було сказано, малорухливий спосіб життя негативно позначається на видільної системи організму. Так що щоденна ранкова зарядка і відвідування 3-4 рази в тиждень тренажерного залу закріплять результат і не дозволять м’язового каркаса розслаблятися настільки, щоб не впоратися з лімфатичним відтоком. А якщо є можливість, то гуляйте щодня хоча б 20 хвилин;
• не нехтуйте спеціальними масажами, які покращують самопочуття і діють розслаблюючу;
• не забувайте пити 1,5-2 л чистої води до 18.00. Великі обсяги води пізніше – це перевантаження нирок;
• регулярно відвідуйте сауну (якщо немає обмежень) – вона допоможе активізувати процеси метаболізму.

Чого робити не можна?

Не варто в боротьбі з надлишками води в організмі перегинати палицю. І тому не потрібно:

• захоплюватися сечогінними чаями і БАДами, ефект яких сходить нанівець після закінчення застосування;
• відмовлятися від води: проблеми це не вирішить, а ось протилежного ефекту домогтися дуже легко;
• приймати препарати або слідувати дієті при наявності протипоказань.

Якщо ви спантеличені питанням, як вивести зайву рідину з організму, то врахуйте, що заходи повинні бути комплексними. Так, дієта, вправи, прогулянки – все це вимагає часу і терпіння. Проте в результаті ваш організм напевно скаже «спасибі» за можливість працювати в повну силу і не відчувати незручностей.