Щоб зробити щось добре, потрібно підготувати для цього умови — говорить східна мудрість. Це відноситься повною мірою і до спортивних занять, зокрема — до вибору взуття для тренувань. Кросівки — поняття далеко не універсальне, коли мова йде про різних видах фізичної активності. Спробуємо розібратися, як вибрати «правильну» спортивне взуття, щоб забезпечити ніг комфорт, зберегти їх здоров’я і отримати максимальну користь від тренувань.

Для бігу

Взуття для бігу найбільш популярна, тому в спеціалізованих спортивних магазинах зазвичай винесена в окремий сектор продажів. Відповідна асортиментна лінійка є у кожної відомої фірми-виробника. Але зовсім необов’язково купувати дорогі моделі, якщо ви вирішили зайнятися просто ранковими пробіжками.

Головна вимога до біговій взуття — повітропроникність. Вона зобов’язана дихати. Тому кросівки для бігу завжди мають вставки з сіточки. За розмірами її осередків визначається їх призначення — для вуличних пробіжок і для легкоатлетичних занять у спортзалі.

У першому випадку сітка робиться дрібної, щоб всередину не потрапляло сміття, у другому — більшою. Крім того, вулична бігова взуття зазвичай містить нашивки з щільного матеріалу з боку носка — для захисту від удару. Підошва виконується більш зносостійкою і жорсткою, ніж у кросівок для спортзалу, а сіточки розташовуються зверху, щоб максимально захистити від води.

Також для вуличних пробіжок краще вибирати кросівки з рельєфною підошвою — для кращого зчеплення з грунтом і виключення прослизання. Для бігу не обов’язково фіксувати голеностоп, тому щиколотка може бути відкритою.

Для активних прогулянок

Слід відрізняти активні прогулянки від бігу. В цьому випадку інтенсивність тренування знижується, але зростає їх тривалість. Ноги менше потіють, але більше втомлюються. Пара для активних прогулянок повинна бути комфортною, практичною і фізіологічній.

Це стосується і матеріалів, і форми, і жорсткості. Підошва не повинна бути занадто твердим, щоб уберегти п’яти від ударів і мікротріщин. Але й занадто м’яка не годиться: це тільки додасть втоми і може сприяти поздовжнього плоскостопості. Носок додатково зміцнюється жорсткої накладкою.

Для баскетболу і волейболу

 

При рухливих іграх необхідно подбати про гомілкостопі, т. к. хаотичний біг підвищує ризик травмування. Кеди або кросівки для цих цілей повинні бути досить високими, щільно закривають щиколотку і фіксують суглоб.

Для фітнесу

Для аеробіки, шейпінгу, танців та інших інтенсивних занять «на одному квадратному метрі» взуття потрібно вибирати як для інтенсивного бігу, але з високою шнурівкою. Вона повинна активно пропускати повітря, тобто мати сітку з широкими порами.

Підошві покладається добре гнутися і амортизувати. В області п’яткового сухожилля бажаний виріз. Зверніть увагу на те, щоб ноги не ковзали по покриттю підлоги, віддайте перевагу прогумованій підошві. Однак кеди — не кращий вибір для цього виду тренувань, оскільки вони не забезпечені ніякими амортизаторами.

Для велосипеда

Аматорська їзда на велосипеді не пред’являє особливих вимог до взуття. Навантаження на стопу знижена, тому можна надягати звичайні кеди або іншу спортивну взуття, не загрожує злетіти з ноги і має прогумовану підошву.

Для тих же, хто займається ці видом спорту професійно, випускається спеціальна велообувь.

Для тренажерного залу

 

При силових вправах від стопи вже не потрібно активної роботи, тому слід віддати перевагу стійкої підошві без амортизаторів. А ось бічна підтримка у цьому випадку необхідна, і стінки взуття повинні забезпечувати її повною мірою.

Сіточки, накладки на мис і інші деталі, важливі для активного руху, в даному випадку не потрібні. Основне завдання такого взуття — забезпечення стійкості тіла.

Для великого тенісу

Цей вид спорту вимагає особливо ретельного вибору взуття — і не заради спортивних досягнень, а для забезпечення елементарної безпеки.

Ніг необхідна надійна фіксація в усіх напрямках руху, але в той же час вона не повинна їх стримувати і заважати грі. Короткі перебіжки з різкими гальмуваннями вимагають наявності повітряних подушок в п’яткової і носової частини. Підошва повинна бути гнучкою і пластичною.

Навіть якщо ви новачок і махати ракеткою збираєтеся раз в тиждень по вихідних, варто задуматися про придбання спеціальної тенісної взуття. Вона розроблена з урахуванням усієї специфіки гри і має особливий рельєфний малюнок підошви — зигзагом, щоб максимально запобігти прослизання в будь-якому напрямку руху ноги.

Для футболу

Любите поганяти м’яча по полю — радимо витратитися на шиповані бутси. Нюанси вибору залежать від типу штучних або природних покриттів, інтенсивності тренувань і — не в останню чергу — матеріального достатку.

Для аматорських матчів необов’язково купувати бутси солідних брендів, що пропонують широкий асортимент конфігурацій шипів для високошвидкісний ігри на будь-яких покриттях. Достатньо наявності зносостійкого верху в зонах контакту з м’ячем і добре підтримує п’яту задника.

Верх передньої частини повинен бути прострочений в цілях кращого облягання стопи. Для тренувань у спортзалі досить мати легкі швидкісні бутси з низьким профілем. Не варто грати у футбол у вуличному взутті, навіть якщо вона являє собою повну імітацію спортивної.

Для скейтборда

Підійдуть будь-які кросівки з товстою, добре амортизує підошвою і м’яким язичком. Бажано наявність ортопедичних устілок або вставок-подушечок і надійної шнурівки.

До речі, про липучки

На думку фахівців, застібка у вигляді липучки на спортивному взутті неприйнятна. На тренуваннях вона так само недоречна, як і в офісі. Все, що зроблено на липучках, відноситься до звичайної вуличної взуття, а для занять спортом потрібна надійна шнурівка.

Не слід плутати спортивне взуття з взуттям в спортивному стилі! Це дві абсолютно різні категорії товарів, і продаються вони в різних розділах і в різних спеціалізованих магазинах. У другому випадку це те, що годиться для прогулянок на свіжому повітрі, виїзду на природу і навіть для побачень, але не для занять спортом. Таке взуття нефункціональна! Легковажність у питанні вибору може коштувати дуже дорого, набагато дорожче, ніж спортивна взуттєва пара будь-якого солідного бренду.