Гарний апетит – це ознака відмінного здоров’я. Людина повинна хотіти їсти, адже відсутність апетиту обертається серйозними проблемами зі здоров’ям. Наш організм не отримує необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Сьогодні ми поговоримо, як швидко поліпшити апетит у дорослої людини.

Що є причиною втрати апетиту?

Чому виникає небажання їсти?

Існує кілька причин:

• шлунково-кишкові хвороби – гастрит, дисбактеріоз, холецистит;
• стрес і депресія;
• вірусні та бактеріальні інфекції – організм зосереджений на цій важливій проблемі;
• неправильна дієта або голодування;
• ліки і шкідливі продукти – вживання деяких медичних препаратів трав’яних настоїв, куріння.

У будь-якому випадку, якщо є така проблема, необхідно знайти причину і позбутися від неї.

Наслідки поганого апетиту

Якщо людина довго не відчуває бажання є, це дуже негативно позначається на його здоров’ї. В результаті голодують всі органи, в тому числі і мозок. Природно, виникає слабкість, сонливість, головні болі і запаморочення, стомлюваність, погіршується пам’ять. Наш організм не може нормально працювати, бо не отримує корисних речовин. Відповідно, всі функції порушуються.

У дорослої людини знижується працездатність, з’являється млявість і втома. Дитина буде погано рости і набирати у вазі. У вагітної жінки такий стан взагалі небезпечно, так як від неї в цей період залежить ще й розвивається малюк.

Як покращити наш апетит?

За допомогою яких засобів можна підвищити апетит?

Перш за все, треба усунути основну причину, яка заважає нормальному бажанням людини поїсти. Якщо це дієта, необхідно перестати її дотримуватися і потихеньку переходити до правильного харчування. Можна їсти невеликими порціями, головне – є. Якщо це хвороби ШКТ, значить треба вилікувати їх. Загалом, треба знайти причину і прикласти всі зусилля, щоб позбавитися від неї.

Крім цього, є ряд методів, які допомагають поліпшити апетит:

• свіже повітря, рух, прогулянки на вулиці дуже допомагають у вирішенні цієї проблеми;
• фізичне навантаження – будь-які фізичні вправи вимагають більш посиленого харчування;
• правильний режим дня, позбавлення від куріння, вживання алкоголю – все це допомагає;
• голодування один раз в тиждень дає сприятливий результат;
• готуйте такі страви, які вам би хотілося з’їсти – аромат, смак і красива подача порушить бажання поїсти;
• настрій дуже важливо – необхідно уникати стресових ситуацій, приймати заспокійливі, тобто, бути спокійним, в гарному настрої;
• харчуйтеся здоровою їжею – деякі консерванти та добавки притупляють здатність організму відчувати голод;
• пийте багато води – зневоднення організму теж може бути поширеною причиною;
• вживайте вітамінно-мінеральні комплекси – дефіцит вітамінів може викликати таку неприємність;
• їжте з посуду, пофарбованої в теплі кольори – жовтий, червоний, помаранчевий (колір теж впливає на апетит);
• не вживайте дуже багато клітковини, вона дає відчуття ситості, але організм не отримує всіх корисних речовин, потрібні ще й білки, жири, вітаміни;
• деякі трави та спеції збуджують бажання перекусити, але зловживати ними не варто.

Трави й продукти, які допомагають вирішити цю проблему

Крім вищенаведених методів, апетит можуть підвищити деякі трави.

До них відносяться кульбаба, полин, деревій, гіркий в’яз. Приймати ці трави треба певним чином, у вигляді відварів та настоїв. Ось кілька рецептів.

Настій з коренів кульбаби

Щоб його приготувати, треба залити дві чайних ложки сировини однією склянкою холодної води. Через вісім годин можна пити по чверті склянки не більше чотирьох разів на день. Цей настій не тільки підвищує апетит, але й зміцнює імунітет.

Настій полину

Одну чайну ложку цієї трави залийте склянкою окропу. Після того, як настій постоїть тридцять хвилин, пийте по столовій ложці перед їжею.

Сік деревію

Вичавлювати сік з цієї рослини і, додаючи мед, вживайте по чайній ложці перед їжею. Це засіб забезпечить вас енергією і допоможе вилікувати захворювання органів травної системи.

Кора іржавого в’яза

У ній міститься багато полісахаридів, що усувають нудоту і допомагають травленню.

Готувати напій треба з порошку кори, яку в кількості пів чайної ложки треба залити склянкою окропу і покіпятіть двадцять хвилин. Після цього можна пити по 1-2 склянок на день.

Настій квіток ромашки

Покращує настрій і підвищує апетит, а також позбавляє від стресів настій з ромашки. Готувати його легко: столову ложку сировини залийте окропом і залиште на півгодини. Потім пийте як чай протягом дня.

Є також багато продуктів і спецій, після вживання, яких хочеться їсти.

Наприклад, гарбуз, моркву, кориця, імбир, м’ята, кріп, цибулю, хрін, лавровий лист, базилік.

У гарбузі містяться такі сполуки, як лектини, момордицин. Вони допоможуть пробудити бажання до вживання їжі. Вживайте цей овоч частіше, готуйте оладки і млинці, каші, рагу.

Кориця містить гидроксихалкон, елемент, що стимулює апетит. Додавайте корицю в чай, какао, це дуже смачно і корисно. Також можна вступати з м’ятою або імбиром. Заварюйте чай з додаванням цих продуктів.

З моркви робіть сік і пийте перед їжею. У її склад входить вітамін А, який не тільки покращує апетит, але і допомагає при безсонні, частих застудах.

Цибулю, кріп і базилік додавати в різні страви. Вони містять безліч вітамінів і допомагають не тільки в нашій проблемі, але і в багатьох інших.

Хрін і лавровий лист підвищують імунітет, борються з хворобами нирок і печінки і, звичайно, підсилюють бажання поїсти.

Який мікроелемент здатний поліпшити апетит? Цей мікроелемент – залізо. Тому необхідно вживати червоне м’ясо, сою, яйця, гранати, зелені яблука. Взагалі, треба їсти більше свіжих фруктів і овочів. Організм буде отримувати більше вітамінів С, А і Е, а також мікроелементів, які теж сприяють нормальному бажанням вживати їжу.

Пам’ятайте, що наше здоров’я багато в чому залежить від того, що ми їмо. Тому будьте уважні до свого харчування.