Багато проблем з овалом обличчя можна виправити. Коли немає грошей на дорогі косметичні операції, можна спробувати виправити ситуацію з допомогою спеціальних маніпуляцій. Схуднення обличчя за допомогою вправ – не тільки аеробіка для скорочення обсягів, але і ефективні цілеспрямовані руху на м’язи.

Такі вправи для схуднення обличчя і щік не тільки допомагають підтягти м’язи, але й суттєво зменшити обсяг.

Причини проблеми

Більшість вважає, що негарний овал обличчя – просте наслідок зайвої ваги, але це не єдина причина. Ослаблений м’язовий тонус призводить до одутлість. Деякі захворювання, такі як хвороба щитовидної залози і гормональний дисбаланс, призводять до набряків скул. Негативно на шкіру впливають вікові зміни і неправильна постава.

Схуднення обличчя і щік поєднання вправ

Запропоновані нижче вправи рекомендується робити тільки щодня, дотримуючись правильну техніку. Відомо, що шкіра обличчя легко деформується, тому важливо контролювати свої рухи, щоб не отримати зворотний результат.

Розглянемо ефективні вправи для схуднення обличчя і щік:

• Глибоко вдихають і щільно стискають рот при цьому надуваючи області щік. Долоні розміщують таким чином, щоб пальці лягли точно на вушні раковини. Коли щоки надуті, починають сильно тиснути руками створюючи опір м’язів обличчя. Залишають у такому положенні 5 с, а потім розслаблюють м’язи на такий же час. Повторити рекомендується до 10 разів;
• Відкривають рот і розміщують вказівні пальці на краю нижніх очниць, а бол
  ьшие – біля мочок вух. Широко посміхаються, затримують таке становище на 5 сек., а потім повертаються у вихідне положення. Рекомендується повторити до 30 разів;
• Рот відкривають і намагаються максимально округлити губи. У такому положенні проводять легкий масаж обличчя від куточків рота до середини щік. Робити це вправа для схуднення обличчя і скул потрібно не менше 30 сек.;
• Займають положення, як в попередньому. Максимально можливе висувають нижню щелепу вперед. Один вказівний палець розташовують на середині підборіддя і злегка натискають. Долаючи опір, відкривають і закривають рот, намагаючись при цьому не використовувати щелепу, а робити все тільки за допомогою м’язів обличчя. Повторити рекомендується 25 разів;
• Втягують щоки і одночасно витягає губи вперед, як би намагаючись поцілувати когось. Утримувати таке положення рекомендується до 2-х хв. При цьому всі інші м’язи обличчя повинні бути розслаблені, подих повинне бути рівним
• ІП глибоко вдихають через ніс при цьому максимально надувають щоки. Потім повільно починають видихати через губи, які тримають у формі трубочки. Намагаються максимально збільшити час видиху і повторюють всі маніпуляції до 4 разів;
• Стискають руки в кулаки і розташовують під підборіддям так, щоб великі пальці тиснули на нього знизу. Мова впирають у під’язикову область в районі зубів. Починають рухати щелепою, при цьому надаючи опір язиком та пальцями. Повторюють 10 разів, в кожному положенні затримуються на 30 сек.

Вправи для схуднення шиї та обличчя

Найчастіше шийний відділ ігнорується в звичайних фізичних комплексах. Хоча відомо багато вправ, які спрямовані не тільки на розвиток гнучкості, але і на ефективне схуднення в шиї.

Вони виконуються щодня сидячи на жорсткій поверхні і тримаючи спину рівною. Починають заняття з 10 повторень кожної вправи, через 10 занять кількість збільшують у 2 рази. Рекомендується довести повтори до 40 разів.

Розглянемо найбільш ефективні вправи для схуднення обличчя і шиї:

1. Відкидають голову назад, при цьому розслабляючи нижню щелепу і відкриваючи рот. Потім повільно починають руху, напружуючи м’язи підборіддя;
2. Становище, як у попередньому випадку, тільки додатково сцепляющій пальці в замок і заводять їх під підборіддя. Роблять рухи нижньою щелепою, при цьому створюючи напруження руками. Правильність виконання маніпуляцій буде пов’язана в появою напруги в підборіддя м’язах;
3. Плечі відводять назад і кладуть на них пальці рук. Починають витягати вгору шию, при цьому притискаючи пальцями плечі вниз. Залишаються в такому положенні на 10 сек., а потім повертаються у вихідне положення. Повторюють руху до 10 разів;
4. Положення – голова спрямована вперед, плечі максимально опущені вниз. Починають повертати обличчя вправо і коли досягають максимально допустимого рівня, опускають підборіддя на плече. Потім повторюють всі маніпуляції в іншу сторону. В результаті всі повторюють по 5 разів в кожну сторону;
5. Лікті розміщують на столі, пальці сцепляющій в замок. Підборіддя розміщують на пальцях. Починають піднімати підборіддя, штовхаючи його пальцями, при цьому потрібно чинити опір м’язами шиї. Потім підборіддя опускають, вже опираючись пальцями;
6. Легким, але ефективним вправою вважається – «лист носом». Ніс використовують у вигляді ручки, яку в повітрі починають писати. Що буде написано неважливо, головне, щоб букви були об’ємними. Витратити на таке «лист» рекомендується не менше 5 хв.

Профілактика

Щоб як можна довше зберегти молодість і пружність шкіри личка, потрібно щодня виконувати деякі правила догляду за ним:

1. Вранці рекомендується проводити контрастне ополіскування. Умивати особа 1 хв. холодною водою, а потім 2 хв. теплою. Потім все повторити ще 3 рази. Такі маніпуляції допомагають поліпшити кровообіг і тонізувати шкіру;
2. Щодня витрачайте хоча б 5 хв. в день на ходіння по кімнаті з книгою на голові. Таке положення голови і шиї в цей час допомагає відкоригувати овал обличчя і скоротити непотрібні відкладення жиру в області підборіддя.

Запропоновані вправи для схуднення обличчя і підборіддя, а також інших областей працюють за принципом накопичення навантажень.

Перші результати будуть помітні вже через місяць щоденних тренувань, а приємним додатковим ефектом стане істотне поліпшення кольору обличчя.