У гонитві за красою і здоров’ям і жінки, і чоловіки сьогодні готові перепробувати практично будь-які засоби. Як відомо, основою хорошого внутрішнього і зовнішнього стану є поживні речовини та «вітамінки». В тому числі вони відіграють величезну роль для зміцнення волосся, нігтів і т. д. Особливої уваги заслуговують вітаміни для росту волосся, так як саме ця проблема турбує переважна більшість людей. Які ж речовини потрібні для забезпечення максимального ефекту і звідки їх взяти?

Користь для волосся

Розглядаючи вітаміни, використовувані для росту волосся і нігтів важливо не тільки виявити найбільш важливі елементи, але і вникнути в особливості їх дії та правила використання. У косметології в ампулах і пігулках використовуються практично всі елементи, але важливо також забезпечити їх природне попадання в організм.

Яке ж дію надають ті чи інші «вітамінки» щодо волосся і нігтів?

• А. Це один з найважливіших для волосся вітамін, так як він забезпечує побудову їх структури за рахунок синтезу кератину. Також він є захистом від вільних радикалів та іншого агресивного впливу;
• В1. Вітамін В1, відомий як тіамін, допомагає зростанню волосся за рахунок регулювання обміну речовин в організмі в цілому. При нормалізації цього процесу вдається домогтися оптимального розподілу поживних речовин між шкірою голови, цибулинами і самими волосяними стрижнями;
• В2. Рибофлавін необхідний локонам для підтримки блиску і збалансованого розподілу елементів. При його дефіциті коріння починають швидко жирнеть, а кінці помітно висушуються і січеться;
• В6. Піридоксин забезпечує синтез необхідних гормонів і також відіграє чималу роль в регуляції метаболізму в організмі. При його дефіциті пасма тьмяніють і починають випадати, а шкіра голови може піддаватися дерматологічних проблем;
• В12. Ціанокобаламін покращує постачання цибулин і стрижнів киснем і живильними елементами;
• РР. Це так звана нікотинова кислота. Вона забезпечує живлення волосяних цибулин і додатково служить захистом для шкіри голови, здійснюючи нормалізацію функціонування її шарів і запобігаючи розвиток дерматитів;
• С. Також найпотужніший антиоксидант, запобігає ламкість і старіння локонів і нігтів;
• D. Він необхідний для тих, хто мріє про довгі пасмах, так як забезпечує витягування стрижня і нормалізує стан клітинних мембран в їх структурі;
• Тобто Це природний антиоксидант, що перешкоджає віковим змінам і допомагає живим клітинам насититися киснем;
• Н. Цей елемент підтримує доступ жирів і білків і оптимально розподіляє їх по клітинам;
• К. Завдяки цьому елементу поліпшується приплив крові до цибулин, що безпосередньо впливає на зростання красивих і здорових локонів;
• F. Він необхідний для зміцнення структури пасм і підтримання їх оптимального насичення жирними кислотами.

Природні джерела вітамінів

Найкращі речовини для росту волосся надходять безпосередньо в організм природним шляхом. Переважно йдеться про продукти харчування. У своїй більшості корисні елементи всіх груп в тому чи іншому кількості містяться в кожному продукті. Так як їх концентрація нерівномірна, можна говорити про те, що деяка їжа є основним джерелом конкретного елемента.

Якщо розглядати безпосередньо вітаміни, службовці основою для зміцнення і зростання волосся, слід звернути свою увагу на такі продукти:

• А – печінка, шпинат, морква;
• В1 – горох, квасоля, пророщена пшениця;
• В2 – вівсянка, сир, олія соєва;
• В6 – мед, полуниця, виноград;
• В12 – сир, морська капуста, молоко;
• РР – абрикоси, смородина, обліпиха;
• С – цитрусові, редька, кольорова капуста;
• D – риба, яловичина, яєчний жовток;
• Е – салат, рослинна олія, капуста;
• Н – гриби, горіхи, гіркий шоколад;
• К – гарбуз, сочевиця, зелений чай;
• F – сухофрукти, риб’ячий жир, оливки.

Ця їжа помітно допомагає прискорити зростання стрижнів, а також корисна для боротьби з ламкістю нігтів. Природно, цінні поживні елементи служать базою для зміцнення імунітету, тому корисна їжа – це відмінний спосіб поліпшити своє здоров’я. А там, де здоров’я, там і краса. Тим не менш, важливо не допустити надлишку деяких елементів, адже це також негативно позначається на організмі.

Щоб максимально зберегти кількість вітамінів в їжі намагайтеся мінімізувати інтенсивність і тривалість термічної обробки. Краще всього їсти свіжі фрукти і овочі по сезону. Якщо мова йде про такі продукти, як м’ясо, риба або овочі, що вимагають готування, можна використовувати такі варіанти, як приготування на пару, запікання або в крайньому разі варіння. А ось пересмажена їжа здатна завдати шкоди організму, особливо якщо використовувати багато олії.

Для поліпшення засвоєння вітамінів потрібно знати яку середу вони люблять. Наприклад, ретинол (каротин) є жиророзчинним. Якщо аптечні капсули вже збагачені жирами, при вживанні продуктів, багатих вітаміном А, слід доповнити меню відповідною їжею.

Спеціальні препарати

Для екстрених випадків, коли навіть коригування раціону не допомагає, можна використовувати спеціальні препарати, які призначаються для активізації цибулин і зміцнення волосся і нігтів зсередини. Переважно мова йде про комплекси цільового призначення.

Для того щоб не завдати шкоди організму, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем, визначаючи – які вітаміни потрібні конкретно вам для росту волосся. Після цього можуть бути призначені окремі «вітамінки» в ампулах або таблетки.

Найпопулярнішими мультивитаминними комплексами на сьогодні є:

• «Фітовал» – стимулює зростання пасм і перешкоджає облисіння;
• «Эвисент» – в його основі пивні дріжджі і сірка, тому потрібно додатково скорегувати свій раціон для запобігання набору зайвої ваги;
• «Перфектил» – спрямований на нормалізацію обмінних процесів;
• «Виташарм» – має всебічно впливає як на волосся, так і на шкіру голови.

Які саме препарати потрібні вам, може сказати тільки лікар після розгляду вашої проблеми.

Можливо, справа лише в дефіциті одного або двох елементів. У такому випадку лікар може призначити прийом конкретного вітаміну. Слід враховувати, що деякі препарати приймаються перорально, а інші потрібно вводити внутрішньом’язово, наприклад, вітамін Ст. В такому випадку мимовільне призначення таких ін’єкцій неприпустимо.

У косметології також часто використовуються сироватки в ампулах, які призначені для живлення цибулин і їх стимуляції. Такі засоби зазвичай коштують чимало, але ефект від їх застосування не змусить вас чекати.

Правила використання вітамінних комплексів

Для того щоб ефект від використовуваних препаратів був помітний і не виникало побічних явищ, важливо знати як правильно використовувати вітаміни для росту волосся в таблетках або ампулах.

Таблетовані полівітамінні комплекси п’ються зазвичай протягом 1-2 місяців. Добова доза визначається індивідуально. У базових препаратах вона вказується в інструкції для різних категорій пацієнтів. Зазвичай достатньо приймати по 1-2 таблетки або капсули 2-3 рази на день.

Якщо ви використовуєте сироватки або конкретні вітаміни в ампулах, їх можна додавати в шампуні і маски або наносити окремо на шкіру голови і саме волосся. У такому випадку дія речовин буде помітно меншим, але відмінно доповнить загальнооздоровчі процедури для ваших пасм і нігтів.

Дуже корисно робити теплі обгортання і масажі з використанням вітамінізованих масел. Також часто використовуються капсули вітамінів А і Е при виготовленні масок з домашніх засобів.

Наприклад, можна збагатити, таким чином, суміш з яйця, вівсяної муки і реп’яхової олії. Така маска покращує живлення коренів, стимулює ріст волосся і зміцнює їх. Для того щоб вітаміни максимально вбралися в структуру пасм і пори шкіри попередньо потрібно вимити голову і наносити засіб на вологі волосся. При регулярному використанні таких засобів ваша шевелюра швидко прийде в норму. Після поліпшення стану потрібно зробити перерву для того, щоб не допустити перегодовування цибулин.

Незважаючи на різноманітність варіантів лікування пасм, слід взяти за основу правильне харчування і здоровий спосіб життя. В такому випадку у вас не буде проблем ні з зачіскою, ні з нігтями, ні з шкірою.