При згадці про суворі раціони для схуднення перед очима встають виснажені дівчата, які кинули всі сили на скидання ваги, тривалий час харчуючись практично повітрям.

Бразильські моделі мають фігури, дивлячись на які чоловіки облизуються, а жінки заздрісно зітхають. Вони тримають свою вагу завдяки досить жорстким низькокалорійним бразильським дієт, і кілограми летять швидко.

Правила і обмеження

В основі раціону, який вибирають для схуднення гарячі бразильські жінки, лежать наступні принципи:

• Дробове харчування. Завдяки такому режиму організм не намагається робити запаси, знаючи, що через короткий час надійдуть нові калорії. Так і органів травлення легше впоратися з отриманої їжею;
• Під час дієти не можна замінювати одне блюдо іншим – все, що розписано, повинно виконуватися на 100%. Продукти не замінюються навіть при рівній калорійності;
• Обов’язково потрібно використовувати додатковий комплекс вітамінів. Найбільш необхідний вітамін в процесі цієї дієти вітамін С;
• Пити можна не тільки воду без газу, але і соки. Вимоги до них – абсолютна натуральність і відсутність цукру;
• Відкриттям для незнайомих з бразильським методом схуднення є те, що з раціону виганяються спеції. Для південної кухні це нонсенс. Але спеції – це головні провокатори апетиту, тому про них краще забути.

На час дієти в раціоні неприпустимо:

• борошняне;
• здоба;
• соління;
• копченості;
• солодощі.

Бразильська дієта може бути розрахована на 7 днів і 14. Є також більш м’який варіант, коли подібного раціону дотримуються 28 днів.

Достоїнства і недоліки зниження ваги бразильським методом

Безсумнівна перевага, яке має бразильська дієта – вона швидка і гарантує зниження ваги – 5 кг за 2 тижні.

Під час неї можна їсти продукти з високою енергетичною цінністю, значить, постійного відчуття голоду відчувати не доведеться, та й організм не відчуватиме стресового стану.

Завдяки досить широкому асортименту і вітамінному комплексу не погіршується стан шкіри і волосся.

А ще можна буде відчути себе «справжньою» моделлю – адже всі красуні-актриси і моделі Бразилії худнуть саме так.

До недоліків раціону відносять:

• Зайві кілограми можуть швидко повернутися, бо пішли вони не рахунок спалювання жиру, а за рахунок зміни м’язової тканини. Тому при виборі режиму дієти краще вибирати раціон, розрахований на 7 днів;
• Під час розвантаження доводиться пити багато кави, а це негативно позначається на роботі серцево-судинної системи.

З усіх суворих обмежувальних дієт бразильська вважається найбільш лояльною.

Раціони дієт

Меню, розраховане на 7 днів. Така дієта досить жорстка, і навіть самі «моделі» воліють користуватися варіантом, розрахованим на 2 тижні.

Під час короткої розвантаження на сніданок з’їдають кисломолочний продукт і фрукт, на обід – шматок курки або риби з овочевим салатом; на вечерю п’ють кефір і заїдають фруктами.

Перекус і полуденок – це склянка соку, шматок сиру, салат з овочів, фрукт.

У якості «фрукта» не годяться банани і виноград, а в якості овочів – картопля, морква і буряк.

Пити каву, мінеральну воду без газу і свіжі соки можна необмежено.

Бразильська дієта на 14 днів розписується більш докладно, так як бажаючих спробувати її дуже багато. У ній задіяно багато варених яєць і велику кількість кави.

Перші дні – наприклад, понеділок і вівторок – тільки яйця і яблука, необмежену кількість. Запивається всі кави.

Середа:

• сніданок – тільки омлет;
• обід – 120 гр яловичини, приготовленої методом варіння з гарніром, для якого потрібно варений шпинат;
• вечеря – той же шпинату з яйцем круто.

Четвер:

• сніданок – яйце;
• обід – салат з помідор, стейк з риби, приготованої на пару;
• вечеря – омлет, кава.

П’ятниця:

• сніданок – яйце в мішечок, чай;
• обід – запечена в томатному соусі з натуральних томатів риба;
• вечеря – порція риби – вже вареної, салат з дозволених овочів.

Субота:

• сніданок – омлет з кави;
• обід – яловичина з огірками;
• вечеря – яловичина – порція близько 200 м і кави.

Неділя:

• сніданок – яйце і кави;
• обід – куряче філе 100 г, салат з огірків з помідорами;
• вечеря – куряче філе з фруктовим салатом, кава.

Як видно, ця дієта досить жорстка, і щоб її «сидіти на ній» потрібно мати наполегливістю і силою волі.

Тому варто звернути увагу на раціон, який потрібно дотримуватися не менше 28 днів. Меню розписано також на тиждень. Але основні види продуктів – овочі і фрукти.

Відразу варто відзначити: порція білкових продуктів – 100 г, соків – 200 мл, гарніру – 120-150.

Понеділок:

• сніданок – апельсин, банан, апельсиновий сік;
• ланч – грінки, приготовані з білої булки, апельсиновий фреш;
• обід – овочевий салат і морська риба;
• перед відходом до сну – повторити меню ланчу.

Вівторок:

• сніданок – яйце, сік яблучний;
• ланч – повтор яблучного соку, грінки з білого хліба;
• обід – варене м’ясо з вареною картоплею;
• вечеря – м’ясний салат (м’ясо, яйце, салат, зелений горошок);
• перед сном – повтор ланчу.

Середа:

• сніданок – грінки з молоком;
• ланч – сир;
• обід – рис, як основне блюдо, салат (лимона, зелень, звичайна капуста);
• вечеря – м’ясо, яблуко;
• перед сном – повтор ланчу.

Четвер:

• сніданок – ананас і сік ананаса;
• ланч – апельсиновий сік з грінкою;
• обід – варене м’ясо, сир, апельсин;
• обід – варена картопля, терта морква з рослинним маслом;
• перед сном – ананасовий сік з грінкою.

П’ятниця:

• сніданок – 1/4 від ананаса, манговий сік;
• ланч – апельсин з яблуком;
• обід – риба з морквою;
  вечеря – суп з овочів;
• перед сном – сік манго з грінкою.

Субота:

• сніданок – грінки і яблучний сік;
• ланч – салат з буряка;
• обід – суп з овочами на пісному м’ясному бульйоні з чорним хлібом;
• вечеря – відварені гриби, салат з овочів;
• перед сном – повтор сніданку.

Неділя:

• сніданок – виноград, банан;
• ланч – виноградний сік з грінкою;
• обід – м’ясо, салат (капуста з зеленню і цибулею);
• вечеря – суп з риби або грибів, фруктовий салат;
• перед відходом до сну – виноград і сік з винограду.

Вітається, якщо дотримуючись будь-якого раціону, розрахованого на 7, 14 або 28 днів, прийом їжі в обід буде додатково ділитися на 2 рази. Почуття голоду допустимо заглушати фруктами.

Загальне в раціонах бразильських дієт

Незважаючи на те що у всіх раціонах міститься достатня кількість фруктів і овочів в різному вигляді, вони належать до білкових розвантажувальним програмами.

Клітковини, що впливає на травлення, досить. Її джерелом є фрукти та овочі.

Важка їжа виключається повністю, що допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів.

Обсяг шлунка, за рахунок невеликих порцій, скорочується, в подальшому це допоможе утримати вагу.

Після 21.00 їсти не рекомендується.

Для тих, хто хоче схуднути, але не володіє достатньою мужністю суворо обмежувати себе в харчуванні навіть на короткий час, бразильська дієта, розрахована на місяць – відмінний вихід!