Одноденне голодування практикував ще Сократ, який був упевнений в необхідності приправляти їжу голодом. Це висловлювання не тільки дуже мудро, але й актуально, не кажучи вже про його великий нагальною важливості. Вся справа у звичці людини сильно переїдати, використовуючи свій організм як безперервно працюючого сміттєпереробного заводу.

Чому саме цього підприємства? Нинішня харчова промисловість без найменшого докору совісті напихає продукти консервантами, барвниками, стабілізаторами та іншими речовинами, що примушують поглинати невластиве кількість їжі неналежної якості і синтетичного походження.

Чим загрожує обжерливість?

А тим часом обсяг людського шлунка не так великий, як здається. Щоб уявити, хоч приблизно, потрібно скласти свої долоні «човником», як ніби хочете набрати жменю води. Подивіться на те, що вийшло: влізе в вашу «човник» комплексний обід з першого страви, гарніру, котлетки, салат, чай і булочки, наприклад? Навряд чи…

Лікарі і дієтологи наполягають на необхідності вставати з-за столу не ледве живим, а трохи голодним, оскільки сигнал про насичення доходить до відповідної ділянки мозку хвилин так за 20-25. І поки ви все ще втамовує уявний голод, розтягнутий шлунок вже до межі.

Шкода постійного переїдання виражається в наступних захворюваннях:

• ожирінні;
• гастритах різної кислотності і складності;
• колітах;
• холециститах;
• діабеті;
• гіпертонії;
• інших хворобах ШЛУНКОВО-кишкового тракту і жовчовивідних шляхів.

Тіло, вимушене безперервно перетравлювати непотрібні йому обсяги їжі, швидше зношується і старіє, людину мучить численні дрібні захворювання, він не відчуває бажану бадьорість і присутність сил для повноцінної активності.

Користь одноденного голодування на воді

Ідеальна харчова розвантаження організму триває 2-3 дні, хоча профі можуть обходитися без їжі і п’ять діб. Новачкам же варто випробувати одноденне голодування, оцінивши свою силу волі і відповідну реакцію тіла.

Але чи буде користь від добового сидіння на одній тільки воді? Безсумнівно: кишечник очиститься від шлаків, з’явиться відчуття легкості і внутрішньої «чистоти».

Регулярне одноденне голодування не просто дає організму відпочити від безперервного перетравлення їжі, але й має інші плюси:

• Прискорює речовинний обмін, що вкрай актуально для намагаються схуднути;
• Підвищує імунітет;
• Позбавляє від харчової залежності, що виражається в бажанні заїдати/запивати стрес чимось шкідливим і калорійним;
• Регенерує клітини шкірного покриву;
• Надає омолоджуючий ефект на все тіло;
• Покращує загальний стан здоров’я і самопочуття;
• Знижує ймовірність появи/розвитку онкологічних, судинних, серцевих та інших патологій.

Всім корисно одноденне голодування?

Дуже навіть не всім, оскільки навіть настільки короткострокове перебування на одній тільки воді може завдати відчутної шкоди:

• людям з вираженою недостатністю ваги;
• у випадку зі злоякісними пухлинами, активним туберкульозом, системними патологіями крові, діабетом і хворобами серця;
• при тромбофлебіті, хронічної печінкової або ниркової недостатності;
• пацієнтам з тиреотоксикозом і т. д.

Не варто забувати і про численні відносних протипоказань, проігнорувавши які можна спровокувати помутніння свідомості, непритомність, скачки тиску, гарячковий стан та інше. У зв’язку з цим одноденне голодування варто починати консультації з свого сімейного лікаря, а не організовувати його за власним натхненням.

Навіть цілком здорова людина може нашкодити собі добовим голодом, якщо неправильно організовує вихід з подібної дієти. Як правило, витримавши визначений термін, рідко хто здатний подолати звірячий голод і не з’їсти вміст холодильника за один присід. А тим часом ШКТ не готовий кидатися з крайності в крайність, і наслідки харчової нестриманість можуть бути самими непередбачуваними.

Одноденне голодування на воді: правила проведення

Щоб одноденне голодування принесло максимальну користь, слід правильно організувати не тільки вихід з нього, але і підготовку.

Загальні правила останньої виглядають наступним чином:

1. За три дні до розвантажувальної дати потрібно відмовитися від спиртного, м’ясних і рибних страв;
2. За дві доби слід виключити з раціону всі бобові культури та горіхи;
3. День, що передує голодування, прожити на воді, фруктових соках, овочах та фруктах в будь-якому вигляді. Можна каші, зварені на воді;
4. Починати одноденне голодування необхідно ще ввечері, пропустивши останній прийом їжі і зробивши очисну клізму.

Розвантажувальні добу краще провести вдома. І справа навіть не в численних харчових спокусах, а ймовірність відчути сильний занепад сил, запаморочення або нудоту. Набагато розумніше залишитися вдома, відволікаючи себе побутовими завданнями або улюбленим хобі.

Протягом доби рекомендується випити не менше двох літрів очищеної води. Щоб рідина не відразу фильтровалась нирками і не виводилася з організму, перед кожним її вживанням потрібно класти під язик пару кристалів солі. Так ви сприятимете максимальної очищення тіла від токсинів і шлаків.

Якщо ви відчуваєте сильний біль в голові або помутніння свідомості, ні в якому разі не починайте відразу рятуватися заварним кави або міцним чаєм. Набагато безпечніше випити склянку води з ч. л. соку лимона або справжнього меду, але робити це допустимо тільки раз на добу.

Одноденне сухе голодування

Із самої назви стає зрозуміло, що сухе голодування повністю виключає можливість уживання їжі та будь-якої рідини. Причому саму процедуру не зовсім правильно іменувати добової, оскільки сухе очищення організму починається ще з вечора перед датою Х, а закінчується вранці наступного за ним дня.

Виходить, що сухе випробування триває 36 годин, що є серйозним випробуванням для людського тіла, яке не варто практикувати частіше одного разу в тиждень.

Вихід з одноденного голодування на воді

Вихід краще приурочити на вечірній час, правильно розрахувавши час початку заходу. Останнє повинно тривати рівно добу, хоча для більшої користі має сенс протриматися на кілька годин довше.

Правильний вихід передбачає угамування голоду свіжими овочами та фруктами, соками і стравами з таких. Наприклад, можна приготувати собі порцію салату з тертої моркви і нашаткованої капусти, приправити все це оливковою/пісним маслом і невеликою кількістю соку лимона. Також вихід допустимо організовувати з допомогою страв з тушкованих, варених і запечених овочів.

Ввечері дня виходу з короткостроковій дієти заборонено приймати пишу тваринної етіології. Під заборону потрапляють яйця, будь молочна продукція і м’ясо.

Здоровий вихід повністю виключає переїдання, яке стане серйозним випробуванням для системи травлення і спровокує різкий набір ваги. Якщо складно утамувати відчуття сильного голоду, намагайтеся їсти малими порціями, але часто, і не забувайте про питному режимі. Вихід з дієти – це не привід відмовлятися від належних двох літрів води в день на користь їжі з шкідливими добавками.

Слушні рекомендації по голодування

Правильний вихід – це чи не найважливіша складова розвантажувального дня на воді або «всуху». Але є ще вагомі моменти, які допоможуть простіше пережити день Х і витягти з нього граничну користь. Наприклад, відмовлятися від їжі потрібно в один і той же день тижня, самий зручний і комфортний в плані організації.

Відмовтеся від роботи, попередьте домочадців, приберіть із зони видимості все солодке і спокусливо пахне, підготуйте все для здорового виходу з дієти.

Не робіть собі поблажок ні під яким приводом, інакше привчити організм до разгрузкам просто не вийде. І ще: вихід і саме голодування – відмінний спосіб прискорити процес одужання від простудних захворювань. Організм кидає всі сили на перетравлення їжі, а на боротьбу з вірусами та інфекціями.