Сучасна медицина володіє багатим досвідом у лікуванні і профілактиці хвороб опорно-рухового апарату. Величезний внесок у розвиток методів зцілення від подібних захворювань вніс доктор Бубновський. Гімнастика для суглобів, розроблена російським лікарем понад 30 років тому, стала цінним надбанням світової ортопедії.

Простий і унікальний метод

Переживши тяжку катастрофу і клінічну смерть у молодому віці, Сергій Бубновський міг назавжди залишитися прикутим до інвалідного крісла. Проте воля до повноцінного життя допомогла йому не тільки встати на ноги, але і розробити приголомшливу у своїй простоті й ефективності методику лікування хвороб і травм опорно-рухового апарату.

Лікувальна гімнастика, що одержала також назву «кінезитерапія», дозволяє справлятися з хронічними захворюваннями кісток і суглобів за рахунок розвитку людського потенціалу тіла, а не медикаментозними і оперативними методами. Це комплекс простих у виконанні вправ, що приводить до відновлення функцій опорно-рухового апарату.

Будучи дієвим напрямком альтернативної ортопедії, гімнастика доктора Бубновського для суглобів допомагає мільйонам пацієнтів уникнути складних операцій і реабілітуватися після небезпечних травм.

Особливості застосування лікувальної гімнастики

Одним з головних чинників захворювань суглобів вважається гіподинамія. Недолік або відсутність рухової активності перешкоджає нормальному кровотоку, і дуже часто люди з хворими суглобами намагаються якомога менше рухатися. Однак саме в русі бачить порятунок доктор медицини Бубновський. Гімнастика для суглобів при правильному виконанні абсолютно безпечна.

Серед переваг методу також можна виділити відсутність обмежень за віковою чи статевою ознакою. Крім того, гімнастика Бубновського відноситься до методів офіційної медицини і має відповідні патенти.

Кому допоможуть вправи Бубновського?

Показаннями до застосування методу кінезітерапії вважаються такі захворювання та стани:

• міжхребцева грижа;
• запалення плечових суглобів;
• артроз колінних суглобів;
• спондильоз;
• артроз тазостегнових суглобів;
• вивихи плечових і ліктьових суглобів;
• остеомієліт;
• остеохондроз;
• сколіоз;
• подагра;
• коксартроз;
• хвороба Бехтерова;
• ревматоїдний артрит;
• наслідки операцій на хребті.

Крім того, методика показала ефективність у лікуванні захворювань сечостатевої, травної, серцево-судинної і нервової систем. Гімнастику Бубновського виконують в цілях профілактики інсультів і інфарктів, варикозу і хвороб дихальної системи.

Підготовка та додаткові методи

Важливо також враховувати деякі аспекти підготовки і супутні заходи, що дозволяють підсилити ефект лікувальних тренувань:

• перед вправами потрібно розігріти м’язи і суглоби – для цього застосовуйте самомасаж;
• гарячий душ допомагає зняти спазм і підсилити кровотік перед тренуванням;
• кращим доповненням до кінезітерапії вважається плавання;
• крім регулярних вправ, не забувайте про щоденних прогулянках на свіжому повітрі;
• застосування спеціальних тренажерів і масажу прискорюють одужання;
• ефект від лікувальних вправ може бути істотно посилений за рахунок фізіотерапевтичних процедур.

Практикуємо кінезітерапію будинку

Сьогодні по всьому світу відкрито безліч реабілітаційних установ, у яких пацієнти можуть відновити опорно-руховий апарат за унікальною методикою Бубновського. Для людей, у яких немає можливості відвідувати оздоровчі центри, автор методу розробив комплекс самостійних занять.

Гімнастика доктора Бубновського для колінних суглобів

Особливо актуальним стало застосування кінезітерапії для лікування артрозу колінного суглоба. Оздоровлення ОДА з універсального методу досягається наступним чином:

• лежачи на спині, повільно згинайте і розгинайте обидві ноги в колінах;
• далі, витягнувши ноги, згинайте коліна одне за іншим, трохи піднімаючи стопу і фіксуючи на 5 секунд;
• по черзі піднімайте зігнуті нижні кінцівки, потім повільно розгинайте, опускаючи на поверхню;
• змінюючи ноги, піднімайте їх в зігнутому стані на 4-5 секунд, потім притискайте до живота і повертайте у початкову позицію;
• по черзі піднімайте прямі ноги на 30-40 см на 5-7 секунд;
• лежачи на спині, виконуйте вправу «велосипед», поступово прискорюючи темп;
• перевернувшись на живіт, займіться почерговим згинанням ніг у колінах, намагаючись торкатися п’ятами до сідниць;
• сидячи на стільці, одну за одною піднімайте ногу з прямою стопою паралельно підлозі на 4-5 секунд;
• спершись на спинку стільця, по черзі відводите ноги в сторони;
• встаньте боком до стільця і зіпріться однією рукою, після чого виконуйте махи ногами вперед і назад;
• присядьте на високий стілець і розслабте ноги, трохи побалакавши ними в повітрі.

Лікувальна гімнастика при коксартрозі кульшових суглобів

Доктор Бубновський рекомендує виконувати такі вправи для домашнього лікування тазу за авторським методом:

• лежачи на спині, зігніть ноги в колінах і піднімайте сідниці високо над поверхнею, щоб відчувалося м’язове напруження;
• згинайте ноги в колінах одну за іншою і тягніть до тулуба;
• витягніть ноги, розвівши їх в сторони, потім повертайте стопи всередину та назовні;
• перевернувшись на живіт, згинайте ноги в колінних суглобах на 90 градусів, намагаючись при цьому відривати коліна від поверхні;
• переверніться на бік, покладіть голову на долоню однієї руки, впершись ліктем в підлогу, після чого піднімайте верхню пряму ногу, а потім повторіть те ж вправу на іншому боці;
• сядьте на стілець або крісло, стисніть між колінами м’яч, а потім розводьте п’яти в сторони на максимально можливу відстань;
• візьміть невисоку опору і встаньте на неї здоровою кінцівкою, а хворий дозвольте трохи повисіти в повітрі.

Гімнастику доктора Сергія Бубновського для колінних і тазостегнових суглобів слід робити без зайвого ентузіазму і тим більше — фанатизму, поступово збільшуючи навантаження. Важливо уникати різких рухів і болю. Займайтеся по цій системі регулярно по 15-20 хвилин три рази на день. Вже після перших правильно проведених тренувань можна відчути, як рухливість суглоба приходить в норму.