Коли ми усвідомлюємо, що з цими жировими валиками на боках і надмірно круглими стегнами пора щось робити, ми звертаємо свій погляд до просторах інтернету з питанням, яку дієту вибрати. Зізнайтеся, адже це так. Всі так роблять. Критерієм вибору при цьому стає нераціональність і збалансованість, а тільки обіцянку нищівної ефекту, причому в найкоротші терміни. Нас мало цікавить, чим доведеться харчуватися все це час, нас цікавить лише одне – скільки кілограмів зайвої ваги вдасться при цьому втратити. Ми готові принести в жертву свої смакові пристрасті і їсти вівсянку на воді без цукру і масла і запивати її знежиреним кефіром, лише влізти потім в улюблену спідницю. Це ніби покарання за ті кроки, які ми дозволили собі в минулому.

Коли ми усвідомлюємо, що з цими жировими валиками на боках і надмірно круглими стегнами пора щось робити, ми звертаємо свій погляд до просторах інтернету з питанням, яку дієту вибрати. Зізнайтеся, адже це так. Всі так роблять. Критерієм вибору при цьому стає нераціональність і збалансованість, а тільки обіцянку нищівної ефекту, причому в найкоротші терміни. Нас мало цікавить, чим доведеться харчуватися все це час, нас цікавить лише одне – скільки кілограмів зайвої ваги вдасться при цьому втратити. Ми готові принести в жертву свої смакові пристрасті і їсти вівсянку на воді без цукру і масла і запивати її знежиреним кефіром, лише влізти потім в улюблену спідницю. Це ніби покарання за ті кроки, які ми дозволили собі в минулому.

Як це виглядає

Ми виписуємо або роздруковуємо собі меню на тиждень і строго дотримуємося рекомендацій. Сказано з’їсти на сніданок одну морквину, один огірок і запити це склянкою зеленого чаю без цукру, значить, буде жувати і ковтати. І не важливо, що до цього вранці пили каву. Між іншим, кава без цукру і вершків теж 0 калорій, як і в зеленому чаї. Не важливо, раз написано «зелений чай», значить, буде на столі зелений чай.

І що потім

І ось ми досягли бажаного результату. Честь нам і хвала. Ми відмучилися, значить, гідні нагороди у вигляді улюбленого шматка торта. Ну, а там, де торт, там знову і зайві кілограми. І ось ми вже пішли по колу – дієти змінюються набором ваги, а за набором ваги слід чергова дієта. Чого ж навчила нас це ефективна дієта. Так, нічому. Вона вирішила тимчасово нашу проблему, але не сказала, що нам робити далі. А далі ми будемо робити те, що звикли робити завжди, в тому числі, і харчуватися так, як звикли. Харчові звички, які сформувалися у нас за довгі роки, нікуди не поділися. А дієта не вчить нас їх міняти.

Альтернатива є

Альтернативою дієти може бути тільки одне – розумне, усвідомлене харчування. Ми повинні розуміти, що ми їмо, скільки, коли і чому. Зверніть увагу, як ви їсте в побуті. На бігу, просто закидаючи їжу, як паливо. Або перед телевізором, переглядаючи улюблений ток-шоу. В цей момент ми навіть не розуміємо, коли вже наситилися і треба зупинитися. Ні, ми продовжуємо їсти, поки не спорожніють тарілка. Спробуйте їсти в тиші, без телевізора і ноутбука, можливо, ви зрозумієте, що вам вистачає і половини порції, щоб втамувати голод.

Якщо цього недостатньо, вага не почав знижуватися, проаналізуйте, що ви їсте. Може бути, варто замінити одні висококалорійні продукти на інші, менш калорійні, але не менш улюблені. Любите смажену картоплю? Спробуйте запекти в духовці без масла. Теж дуже смачно.

У кожного, звичайно, є слабкості, з якими безглуздо боротися. Наприклад, шоколад. І не треба, не боріться, все одно зірветеся. Шоколад з’їсте, а задоволення не отримаєте, тому що буде гризти совість. Будете картати себе за нерішучість і безхарактерність. Так що, залиште шоколад в спокої. Їжте, але трохи і іноді, два-три квадратика раз у кілька днів можна собі дозволити. Але, звичайно, не плитку в день.

Почуття голоду

Яким би осмисленим не стало ваше харчування, калорійність все одно доведеться обмежувати. З-за того, що не довелося міняти докорінно свої харчові звички вам буде набагато комфортніше, але почуття голоду ніхто не відміняв. Якщо ми раніше наливали повну тарілку борщу, та ще бухали в неї столову ложку сметани з гіркою, що нам ця жалюгідна мисочка, та ще без сметани? І з цим почуттям боротися все важче, особливо якщо хтось поруч уплітає за обидві щоки.

Але цьому горю допомогти легко. Досить на початковому етапі використовувати препарати, що пригнічують апетит, такі як Голдлайн Плюс. Вони продовжують відчуття насичення і притупляють почуття голоду. При використанні таких засобів калорійність харчування знижується на 25%, а кількість споживаної їжі на 20%. Якщо вам треба тільки знизити вагу, то достатньо приймати такі препарати протягом трьох місяців, якщо ж ви хочете сформувати правильні харчові звички, то буде потрібно більше часу – до шести місяців. Зате потім ви спокійно будете обходитися тієї самої мисочкой борщу і почувати себе ситими.

У будь-якому випадку, вибір за вами, віддати перевагу новомодної короткостроковій дієті або сформувати правильне ставлення до харчування на все життя.