Морква знайома своїми корисними властивостями, тому її додають у страви у всіх кухнях світу. В її складі вітаміни і мікроелементи, вона багата каротином, глюкозою та фруктозою. Але чи можна годуючій мамі моркву? Жінки після пологів ретельно стежать за своїм харчуванням, щоб не нашкодити дитинці. Грудне молочко для новонароджених – основна їжа, тому мами намагаються їсти лише корисні та безпечні продукти.

Почуття міри – це головне!

Морква годувальниці, безперечно, необхідна. Але нею не можна зловживати в період лактації. Педіатри рекомендують вводити її в раціон не раніше, ніж дитині виповниться 15 днів. Починати потрібно з дуже маленької порції, спостерігаючи за реакцією вашого малюка. У перший раз краще запекти або відварити її, від соків поки варто відмовитися.

Сиру моркву небажано вживати одночасно з борошняними виробами, концентрованим цукром, продуктами, у складі яких є крохмаль. Добре засвоюється вітамінний комплекс «в парі» зі сметаною, вершками, маслами. Якщо ви готуєте салат, обов’язково додайте зелень – у вас вийде справжня вітамінна бомба».

Коренеплід, який вживає в їжу мама в період грудного вигодовування, повинна бути високої якості. Вибирайте овоч яскраво-помаранчевого кольору – тоді в ньому буде багато вітаміну А, а також він повинен бути твердим. Якщо коренеплід м’який і в’ялий – значить, його неправильно зберігали. Не повинно бути наростів або пошкоджень.

Відповідь на типове запитання: «чи Можна годуючій мамі їсти варену моркву?» однозначна: так. Коли ви вирішите, що настав час ввести її в раціон, овоч потрібно піддати термічній обробці. Відваріть в злегка підсоленій воді хвилин 10. Слідкуйте за тим, щоб вона не розварилася, інакше кількість корисних речовин зменшитися.

Якщо вам не до смаку варена морква, можна загасити її з іншими овочами. Не використовуйте ті продукти, які ви ще не вводили в раціон після пологів. Це потрібно для того, щоб у разі алергічних реакцій у малюка зрозуміти, який овоч їх викликає.

Про що потрібно пам’ятати?

Жінки часто звертаються до педіатрів з таким питанням: «чи Можна годуючій мамі їсти сиру моркву?». Вживати моркву в сирому вигляді при грудному годуванні треба з обережністю, як і всі інші продукти з яскравим забарвленням. Вони можуть викликати алергію у новонародженого. Морква повинна бути присутніми в раціоні молодої матусі, адже вона збагачує молоко вітамінами і мікроелементами, покращує настрій і зовнішній вигляд жінки.

Але іноді годуючі жінки так захоплюються власної вітамінізацією, що перегинають палицю.
Надлишок каротину може призвести до слабкості, нудоти, головного болю. Якщо шкіра на ступнях і долонях набуває помаранчевий відтінок, то кількість слід скоротити, як мінімум, удвічі.

Щоб збільшити лактацію, можна приготувати вітамінний коктейль. Натріть моркву, відіжміть сік, додайте кілька ложок молока або вершків. Можна зробити мікс, змішавши з іншим овочевим або фруктовим соком. Якщо немає алергії, додайте трохи меду. Є й інший рецепт: залийте склянкою молока 4-5 ложок натертої моркви, настоюйте кілька годин.

Пити необхідно 2-3 рази в день, по кілька ковтків.

Сік

Молодих матусь цікавить не тільки, можна їсти сиру моркву мамі, що годує, але й наскільки корисний сік із цього овоча.

Він необхідний не тільки для здоров’я матері, але і для дитинки, який знаходиться на грудному вигодовуванні або змішаному годуванні. Звичайно, він повинен бути свіжовіджатим, домашнього приготування. Не рекомендується вживати пакетовані напої, так як вони містять консерванти і барвники.

Користь морквяного соку очевидна:

• Він не викликає розладів травлення;
• Не порушує лактацію;
• Поліпшує склад молочка;
• Джерело корисних елементів.

Це не повний перелік всіх цілющих властивостей. Сік підвищує імунітет, заспокоює нервову систему, покращує апетит, запобігає розвитку хвороб очей, благотворно впливає на печінку, дихальну систему.

Але пити його потрібно правильно. У чистому вигляді напій буде дуже концентрований, тому краще додавати інші овочі і фрукти, можна розвести його водою. Морква відмінно поєднується із зеленим яблуком, гранатом, гарбузом, буряком або селерою.

Коли жінка стає мамою, вона перемикає увагу на малюка, забуваючи про себе. Але дуже важливо у період годування зберегти здорові зуби, блискуче волосся, хороший зір. Тому продумайте свій раціон так, щоб ваш організм отримував всі необхідні вітаміни і елементи. Вводьте нові продукти обережно і поступово, починаючи з варених і тушкованих, і тільки потім переходите на сирі.

Терпіння і позитивні емоції допоможуть вам зберегти своє здоров’я і дати дитині корисне молочко. Здоров’я вам та вашим діткам!