Зниження ваги – «хвора» тема для більшості людей. Одні громадяни прагнуть позбавитися від ненависних кілограмів лише для того, щоб виглядати привабливіше і подобатися протилежній статі, інші худнуть для власного здоров’я. Адже всім очевидно, що зайві відкладення ведуть до розвитку різних захворювань і погіршення якості життя.

Безумовно, самий правильний і раціональний підхід до зниження ваги – консультація з дієтологом, складання індивідуальної програми харчування, а також відвідування спортзалу, де будуть проходити заняття під керівництвом досвідченого інструктора.

Але на жаль, такий підхід до схуднення доступний далеко не всім: одні не можуть платити гроші за індивідуальні заняття та дієту, інші не хочуть себе обтяжувати і шукають простий і швидкий спосіб позбутися від жиру. Саме тому все більше людей вдаються до експрес-дієт, розрахованим лише на 2-3 дні і обіцяє за такий короткий термін просто фантастичне схуднення. Чайна дієта відноситься до таких швидким варіантів зниження ваги, саме про неї і піде мова сьогодні.

Дієта на чаї: основні правила

Якщо пошукати в інтернеті відгуки про цей спосіб схуднення, то в більшості своїй вони позитивні, так і дієтологи прихильно ставляться до використання чаю для зниження ваги. Правда, людям, які страждають хронічними недугами, варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж вдатися який-небудь дієті, в тому числі і до чайної.

Багато фахівців в області зниження ваги називають чай унікальним продуктом з-за того, що напій чудово притуплює відчуття голоду, при цьому маючи нульову калорійність (з умовою, що не вживається вприкуску з печивом, без додання цукру та інших підсолоджуючих речовин).

Безумовно, щоб напій приніс користь і допоміг знизити вагу, важливо вибрати з різноманіття сортів саме той, який допоможе досягти мети.

Отже, тим людям, які збираються позбавлятися від зайвих кілограмів за допомогою чаю, рекомендується віддавати перевагу таким сортам:

• Зеленим, причому не пакетованому, а листовому;
• Червоному, наприклад, «каркаде»;
• Білому, він носить назву улун;
• Можна звернути увагу на трав’яні збори, напої з додаванням шматочків ягід, а також ароматні чаї на основі чорного. Головне, щоб вони були без ароматизаторів, а з додаванням натуральних компонентів: квітів, фруктів, ягідок і т. д.

Від чаю в пакетиках, занадто міцного чорного чаю, а також напою, в який входять ароматизатори і барвники, краще відмовитися. Оптимальний варіант для тих, хто збирається знижувати вагу, зелений чай.

Варіанти чайної дієти для схуднення

Завдяки тому, що варіантів зниження ваги за допомогою напою досить багато, кожен бажаючий зможе вибрати для себе той, який йому більше подобається:

• Вживання чаю замість останнього прийому їжі. Існує думка, що саме таким способом підтримують себе в хорошій формі моделі. Щоб знизити вагу, вам потрібно буде щільно поснідати, вибираючи для першої трапези корисну їжу: кашу, мюслі, яєчню і т. д. На обід рекомендується не передати і вжити, наприклад, легкий суп, запечене м’ясо і салат. При сильному голоді можна перекусити кисломолочними продуктами і якимось фруктом. Вечеря при такому схудненні буде замінений кухлем чаю без цукру, меду, молока і інших добавок. Такого раціону можна дотримуватися, поки не досягнете бажаного ваги;
• Чайна дієта на 2-3 дні. При такому підході у вас буде чай як дієта, тобто «харчуватися» можна тільки напоєм. Звичайно, такий варіант досить складний, але дає непогані результати і допомагає провести розвантаження перед яким-небудь святом. Тим, кому складно вживати «порожній» чай, дозволяється додавати до нього трохи молока з відсотком жирності не більше 1,5. Таке молочно-чайне схуднення буде переноситися легше;
• Дієта молочно-чайна. Цей варіант рекомендується вибирати людям, які різко набрали вагу і прилиплі килограммчики ще «свіжі». Суть схуднення в наступному: потрібно взяти молоко з відсотком жирності 3,2, підігріти його до 70 градусів і заварити їм зелений чай. При цьому потрібно враховувати пропорції: на 1 літр молока брати 2 чайні ложки заварки. Отриманий напій настояти не менше чверті години, потім процідити і пити теплим. Крім «молокочая» потрібно пити мінеральну негазовану воду, а тим, кому складно дотримуватися такого раціону, дозволено додати 1-2 зелених яблука на добу. Худнути таким способом можна не більше 3 днів, після чого слід переходити на здорове харчування, влаштовуючи кілька разів в тиждень подібні розвантажувальні дні на молочно-чайному напої;
• Дієта водно-чайна. Такий метод зниження ваги допускає харчування 5 разів на день, блюда в раціоні повинні бути низькокалорійними. Доведеться відмовитися від солодкого, гострого, жирного. Зменшити хоча б наполовину звичну порцію і віддавати перевагу таким методам приготування, як варіння і запікання. Водно-чайне схуднення триває 30 днів, за цей час вдасться позбавитися від 8-10 кг зайвого. При цьому важливо дотримувати деякі правила. Отже, зелений чай дозволено вживати за 30 хвилин до прийому їжі, або через 60 після їжі. Температура напою значення не має. Крім чаю потрібно пити воду, вона допоможе досягти найкращого ефекту.

Якщо ви ставитеся до тих щасливчиків, які вже досягли ідеального ваги, і хочете просто підтримувати себе в прекрасній формі, то можете влаштовувати розвантажувальні дні на зеленому чаї. Їх рекомендується проводити раз у 7 днів, випиваючи в цю добу до 6 чашок напою, який потрібно заварювати не занадто міцно. Такий спосіб дозволить утримувати вагу.

Підводячи підсумок, хочеться сказати, що вибираючи той або інший спосіб зниження ваги, дуже важливо не забувати про своє здоров’я і ретельно стежити за самопочуттям в період схуднення.

При будь-якому нездужанні варто звернутися до лікаря, щоб не завдати непоправної шкоди організму. Робіть це правильно і будьте щасливі, удачі!