Пол-денс, або танці на пілоні – вид спортивної гімнастики, змішаної з елементами хореографії, який придбав небувалу популярність серед жінок різного віку в останні роки.

Цей вид фітнесу допомагає не тільки зміцнити глибоко лежать м’язи і підтягнути тіло, але і розвиває гарну самооцінку.

Кому і навіщо потрібні танці на пілоні?

Тисячі жінок записуються на подібні заняття після пологів, щоб відновити впевненість у собі. До того ж, чудова пластика і розтяжка ще нікому не завадили. А ефект схуднення та зміцнення мускулатури – погодьтеся, дуже приємний бонус до всього перерахованого.

Але навіть якщо ви не професіонал, і не мітьте в які-небудь спортивні висоти в плані досягнень пол-денс, вам доведеться подбати про вибір якісного одягу для тренувань.

Будь-які спортивні навантаження важкі. І навіть стрип-пластика в цьому плані – не виняток. Особливо складно вам, як водиться, буде спочатку. А значить, ви повинні подбати про власний комфорт під час уроків. Одяг для занять пол-денс повинна відповідати всім особливостям даного виду спорту, тобто бути зручною і практичною.

Ви повинні розуміти, що танці на пілоні – це не проста забава, а досить тяжка праця, а тому ваших рухів нічого не повинно сковувати і обмежувати. Як вибрати одяг для занять на пілоні, і що слід врахувати при виборі в першу чергу?

Одяг першої необхідності

Отже, якщо ви зацікавлені в такому виді спорту, як пол-денс, саме час почати приготування до уроків. І головне в цій справі – придбати комплект першої необхідності. «Святкова» форма буде потрібна вам лише в тому випадку, якщо ви займетеся цим видом спорту професійно, і, відповідно, у вас намітяться змагання.

Одяг для звичайного тренування повинна бути максимально зручною, практичною і комфортною для вас. Вироби повинні точно відповідати вашим «габаритами» і підходити за розміром. Якщо вони будуть великі – вам буде просто незручно, а якщо малі – ви ризикуєте отримати ще і мікротравми.

Тому ми рекомендуємо вам купувати свою першу форму «в живу», а не по інтернету. Лише після цього, коли ви будете точно знати свій розмір, можна замовити речі в режимі онлайн.

Одяг повинна бути виконана з особливого матеріалу – м’якого спортивного трикотажу. З цією метою підійде мікроволокнистий поліамід, поліестер, сапплекс, еластан, мікрофібра, двуслойка або бавовна. Врахуйте, що якісні характеристики вашої нової форми для занять на пілоні повинні бути декілька вище, ніж у легінсів для бігу або топіка для аеробіки.

Ваше нове «спорядження» повинно відповідати таким нормам:

• Гіпоалергенність (вибирайте ту тканину, яка не викличе у вас висипу, свербежу та інших дискомфортних проявів алергічної реакції);
• Гігієнічність (потрібно приділити цьому особливу увагу, особливо що стосується шортиків);
• Повітропроникність (під час занять ви гарантовано будете потіти, можливо, досить сильно, тому вам слід звернути увагу на матеріали, що володіють пористою структурою);
• Підтримка грудей (цей момент важливий у будь-якій спортивній формі, особливо якщо ви є щасливою володаркою пишного бюста);
• Вологопоглинання (щоб ділянки тіла, що стикаються з тканиною, не покривалися опрелостями, а сама тканина не врізалася у вологу шкіру);
• Оптимальне зчеплення з жердиною (оскільки вам доведеться виконувати різні трюки, часом і дуже складні, слід подбати про те, щоб ваша форма не ковзала на пілоні);
• Компресія в області стегон (ваші стегна будуть головною включеної в роботу частиною тіла, тому ви повинні забезпечити їх достатньою компресією, щоб знизити ризик травматизму);
• Мала ступінь зношуваності (оскільки в процесі тренувань одягу відбуватиметься постійне тертя з металом, важливо подбати про загальну міцності матеріалу і його високій якості).

У спортивних магазинах найчастіше можна зустріти такий фасон, як «борцовка» (що стосується ліфа). Такі підтримуючі бюстгальтери мають глибокої проймою між лопаток. Що стосується танців на пілоні, як ліфа вам знадобиться спеціальна «борцовка» з більш об’ємними вирізами під руками.

Також підійде топ-жаба (такі вироби зазвичай шиються саме для пів-дэнсеров). Це важливо для коректного захоплення жердини руками і бічній областю тулуба. В якості альтернативи «жабі» можна вибрати топ в стилі «кармен» — це коротенька маєчка з асиметричною лямкою на одне плече. Однак якщо ваша груди другого розміру, вам може бути незручно в такій речі.

Виробники спортивного спорядження для пів-дэнсеров зазвичай вибудовують свій модельний ряд таким чином, щоб до будь-якого лифу молода спортсменка могла підібрати гарні шортики. В цілому, шортики-боксери для пол-денс нічим не відрізняються від аналогічних трусиків купального костюма.

Зрозуміло, крім матеріалу – у разі спортивної форми він більш щільний. Довжина виробу, як правило, мінімальна. Це потрібно для того, щоб забезпечувався нормальний захоплення ногами, стегнами і сідницями. Зазвичай дівчата носять однотонні ліфи і шортики, купуючи костюми в комплекті. Однак ви можете поекспериментувати і підібрати вироби з різних комплектів по відтінках і орнаментів.

Аксесуари

Що ще потрібно для занять на пілоні, крім спортивного одягу?

Звичайно, вам будуть потрібні спеціальні аксесуари. І це умова обов’язково, якщо ви хочете, щоб ваші тренування приносили реальні плоди.

Перше, що вам потрібно з аксесуарів – це спеціальні рукавички. Як правило, вони виконуються з лакової основи зі вставками з мікрофібри і трикотажу. Можуть бути декоровані мереживом або гіпюром. Це – не проста прикраса для танцівниць, а справжнє спортивне обладнання, що забезпечує певний рівень безпеки під час виконання різноманітних маневрів на жердині.

Ви також вбережете свої ніжні долоні від мозолів під час активних відпрацювань елементів танцю. Зазвичай у таких рукавичок відсутній матеріал на пальцях. Але не думайте про те, щоб зробити такий аксесуар самостійно, лише надавши потрібну форму старих шкіряних рукавичок. Виріб для пів-дэнсеров володіє спеціальним ковзаючим покриттям і елементами, що поліпшують комунікацію з полірованим металом.

Якщо у вас існує ймовірність травматизму, вам слід подбати про придбання спеціалізованого компресійного бандажа. Він може надягатися на коліно, плече, лікоть, щиколотку. Такі пристосування особливо актуальні для новачків, а також тих, хто має реально слабкі м’язи або зв’язки. Носіння подібних виробів допоможе вам відпрацьовувати елементи, що називається, «на всі сто», не побоюючись за наслідки і больовий синдром після навантаження.

Танцівниці, відпрацьовують елементи в студіях, нерідко одягають на свої ноги гетри. Зазвичай вони особливо прігождаются під час розминок, т. к. додатково «розігрівають» м’які тканини, фасції і сухожилля ніг. Однак їх можна не знімати увесь час тренування. Якщо планується захоплення пілона на рівні коліна, їх просто слід скачати гармошкою. Деякі спортсменки і зовсім вважають гетри «привабливим» атрибутом. Вони носять їх постійно, і навіть надягають на босоніжки, імітуючи «чоботи».

Взуття: чи потрібна вона в пол-денс?

Тут все залежить від ваших особистих переваг. Деякі дівчата люблять вдягати бежеві туфлі на високому каблуці з танкеткою. Інші воліють аналогічну взуття, але інших відтінків (або взагалі прозору, що стало останнім писком моди серед танцівниць).

А інші жінки, які приходять в пол-денс, обмежуються звичайними підлозі-чешками, в яких займаються гімнастки. Так чи інакше, новачкам краще починати саме з останнього, «скромного» варіанту.

А ось що вам дійсно варто залишити вдома – так це кросівки. Пол-денс, як і будь-яка гімнастика, вимагає постійного кроку на полупальцах, а також постійного витягування носка. Важка спортивне взуття тут може тільки зашкодити. Якщо ви не бажаєте купувати чешки або напів-чешки, займайтеся в звичайних трикотажних шкарпетках.

Танці на шесті – це дуже захоплююче і корисне заняття для жінок. Не варто думати, що воно підходить тільки розкутих дівчат.

Навпаки – ви можете розбудити свою жіночність, пристрасть і чарівність, відвідавши кілька занять.

І пам’ятайте – у вас є грамотний і досвідчений тренер, який дасть вам слушні поради щодо спортивного спорядження та іншого «інвентаря».

Нехай ваше хобі принесе вам масу позитивних емоцій!