Кожна дівчина хоча б раз задавала собі питання: «Чого б такого з’їсти, щоб схуднути?». Фруктова дієта – непоганий метод боротьби з надмірною вагою. Ви не будете відчувати сильного почуття голоду. 3-4 розвантажувальних дні допоможуть вивести з організму шлаки і зайву воду. Але потрібно знати, які фрукти сприяють схудненню. Деякі з них дуже калорійні, тому позбутися від непотрібних кілограмів з їх допомогою не вийде. До них можна віднести банани, фініки та інші солодкі фрукти.

Щоб результат вас приємно здивував, і ваша фігура викликала захоплення, потрібно знати, які ж фрукти можна їсти при схудненні, а від яких продуктів харчування доведеться відмовитися.

Грейпфрут

До фруктів для схуднення та виведення жиру відносять грейпфрут. Його вважають самим низькокалорійним з усіх цитрусових. Калорійність продукту всього 35 ккал. Особливо корисні сорти червоних відтінків. Грейпфрут містить багато речовин, що сприяють спалюванню жиру і нормалізують роботу печінки. Внаслідок цього зайві кілограми йдуть.

Він благотворно впливає на здоровий організм:

• Виводить рідину;
• Спалює жири;
• Покращує обмінні процеси;
• Сприяє засвоєнню їжі;
• Стимулює вироблення шлункового соку.

Корисно випивати склянку соку натще. Але до грейпфрута з обережністю повинні ставитися люди з недугами ШЛУНКОВО-кишкового тракту, підвищеною кислотністю. Їм необхідно починати з невеликої кількості соку, поступово збільшуючи обсяг.

Попередньо слід проконсультуватися у лікаря.

Ананас

До дієтичним фруктів для схуднення відносять ананас. Він добре спалює жири, тому дієтологи рекомендують з’їдати часточку перед прийомом їжі. Він містить 42 ккал і має ніжний смак, тому його можна поєднувати з іншими продуктами.

У його м’якоті є бромелайн – фермент, який спалює жир. Але він може боротися тільки з тим жиром, який ще не встиг проникнути в клітини. Тому його потрібно вживати перед або під час трапези. Не треба захоплюватися ананасом людям, які страждають гастритом і виразкою шлунку.

Ківі

Він не тільки сприяє схудненню, але і збагачує організм вітаміном С. Один фрукт містить добову дозу. Ківі може «вбивати» жири, які блокують артерії, що знижує ризик утворення тромбів.

У ківі міститься багато клітковини, солей калію і магнію – вони виводять «поганий» холестерин і покращують травлення, нормалізують обмінні процеси. Якщо з’їсти ківі після їжі, то він зніме відчуття тяжкості і позбавить вас від печії.

Груша

В ній приблизно 60 ккал, але її секрет в нерозчинної клітковини, яка благотворно впливає на
кишечник. Кам’янисті клітини і фруктоза, які містяться у груші, показані людям з цукровим діабетом і хворобами підшлункової залози.

Груша виводить шлаки і токсини, що є необхідною умовою для схуднення. Ефірні масла допомагають подолати депресію. Сушена груша дає відчуття ситості і людина не відчуває потреби в перекуси. Цей фрукт краще їсти через півгодини після трапези.

Як правильно вживати фрукти?

Дієтологи дають рекомендації, як правильно вживати корисні фрукти для схуднення:

• Їх потрібно є в перервах між прийомами їжі, не поєднуючи з іншими продуктами;
• Не можна запивати їх рідиною;
• Не варто пити багато чистого соку, краще розбавити його водою.

Ефект від їх вживання буде більш виражений, якщо готувати дієтичні салати.

Але заправка повинна бути нежирної.

• Салат з ананаса для виведення жиру. Наріжте дрібними кубиками або свіжий консервований
  ананас, натріть на тертці сир нежирних сортів (300 грам). Видавити зубчик часнику, додайте його до решти інгредієнтів і гарненько перемішайте. В якості заправки можна використовувати сік лимона;
• Салат з ківі. 2 ківі очистіть і наріжте невеликими шматочками. Один мандарин розберіть на часточки і переріжте їх навпіл. Змішайте дві чайні ложки меду з такою ж кількістю соку лимона, за смаком додайте корицю. Цим заправте салат соусом і прикрасьте зверху листочками м’яти.

Також потрібно пам’ятати про те, що організм активно поглинає поживні речовини до обіду, а після 17-18 годин всі продукти «осідають» в якості шлаків, зайвої рідини і жирами.

Від яких фруктів варто відмовитися?

Є плоди, які роблять нас стрункішою, але існують і такі, які додають зайві кілограми. Тому потрібно знати, які ж фрукти можна їсти при схудненні.

Необхідно відмовитися від винограду, тому що він дуже калорійний, а шкірка довго переробляється і погано засвоюється. Зведіть до мінімуму вживання папайї, помело, хурми, фініків, інжиру, манго і вишні. Всі солодкі плоди не допоможуть вам скинути вагу. Їх можна їсти іноді, в якості десерту.

Тоді зниження ваги буде просуватися більш активно.

Приємного, смачного і корисного вам схуднення!