Більшість мешканок Китаю неймовірно стрункі і мініатюрні. Багато жінок прагнуть домогтися таких же параметрів і вдаються до різних китайським дієт для швидкого схуднення. За великим рахунком, всі вони мають схожу дію, але різняться між собою набором продуктів, дозволених до харчування, а також термін, протягом якого необхідно строго дотримуватися певного меню.

Головні принципи китайських дієт: щодня вживати в їжу мінімальна кількість солі, а також намагатися їсти тільки низькокалорійні продукти. Саме цим і пояснюється їх висока ефективність у боротьбі із зайвими кілограмами.

Китайська дієта для схуднення на 2 тижні

За 2 тижні на китайської дієти ви зможете скинути від 4 до 10 кілограм, точна цифра буде залежати від ваших початкових параметрів. При цьому ви повинні дотримуватися трехразовую схему живлення і строго дотримуватися певного меню. Забороняється їсти, чим би то ні було, змінювати склад продуктів, а також вживати в їжу будь-які борошняні вироби і пити алкогольні напої.

Всі страви на китайській дієті готуються без солі або з мінімальним її кількістю. Якщо ви не можете їсти без солі, спробуйте замінити її лимонним соком.

Всього дві краплі цього напою додадуть будь-якій страві вишуканого смаку і зроблять його набагато приємніше. Також вам доведеться відмовитися від олії, можна використовувати лише оливкова.

Основні продукти в меню китайської дієти – це м’ясо (тільки яловичина і курка), нежирні сорти риби і свіжі овочі – помідори, капуста і морква. Вранці ви можете пити гарячі напої – зелений чай або каву. Каву можна вживати тільки чорний, без додавання вершків, молока і цукру. Протягом всієї дієти слід щодня випивати максимально можлива кількість звичайної кип’яченої води або мінеральної води без газу.

Меню для швидкого схуднення на китайській дієті

Якщо ви будете строго дотримуватися наступного варіанти меню, ви зможете швидко і досить сильно схуднути.

1. День перший:

• на сніданок дозволено випити лише одну чашку чорної кави;
• на обід – салат зі свіжої білокачанної капусти, заправлений оливковою олією, один свіжий помідор і два зварених круто яйця. Замість помідора ви можете випити склянку свіжовичавленого соку із томатів;
• на вечерю – невеликий шматочок риби, приготованої на пару або вареної, а також трохи свіжої капусти, приправлений оливковою олією.

2. День другий:

• вранці ви можете випити 200 мл чорної кави і з’їсти невеликий сухарик;
• на обід з’їсти салат із дрібно нарізаної капусти, а також стане в нагоді невелика риба відварна;
• на вечерю – нежирну яловичину масою приблизно 200 грам і 250 мл кефіру зниженої жирності.

3. День третій:

• як і в попередні дні, на сніданок допускається випити лише одну невелику чашку чорної кави;
• на обід – терта морква з додаванням оливкової олії, — близько 500 грамів, а також сире яйце;
• на вечерю можна їсти свіжі яблука без обмежень.

4. День четвертий:

• звичний сніданок: чорна кава;
• на обід – великий корінь пастернаку або петрушки, обсмажені на сковороді. В процесі приготування можна влити трохи оливкової олії. Також його можна подрібнити блендером і з’їсти у вигляді пюре. Крім того, в цей прийом їжі можна їсти свіжі яблука в будь-яких кількостях;
• на вечерю – невеликий шматочок вареної яловичини, масою близько 200 грам, легкий вітамінний салат із білокачанної капусти, а також 2 варених курячих яйця.

5. День п’ятий:

• на сніданок слід натерти на крупній тертці одну свіжу моркву середнього розміру і додати до неї кілька крапель лимонного соку;
• на обід вас чекає великий шматок риби масою близько 500 грамів, який можна відварити або приготувати на пару, а також свіжовичавлений сік томатів;
• в якості вечері в цей день у вас буде невеликий шматок риби і свіжа білокачанна капуста з оливковою олією.

6. День шостий:

• з самого ранку, як зазвичай, слід випити чашку чорної кави;
• на обід – з’їсти шматок вареної курки вагою близько 500 грам і легкий вітамінний салат зі свіжої моркви і капусти, натертих на тертці, з оливковою олією;
• в якості вечері сьогодні вам підійде легкий вітамінний салат з моркви, а також пара варених курячих яєць.

7. День сьомий:

• наприкінці тижня на сніданок допускається випити чашку зеленого чаю;
• на обід — шматочок вареної яловичини масою близько 200 грам і абсолютно будь-які фрукти без обмежень;
• на вечерю ви можете самостійно вибрати меню з тих, які пропонувалися на вечерю в перший, другий, четвертий або п’ятий день.

Далі необхідно харчуватися аналогічним чином ще тиждень, повторюючи щоденне меню з першого дня дієти.

Китайська дієта для схуднення на 3 тижні

Дану дієту воліють ті дівчата, які хочуть добитися витонченою і тонкої талії. В результаті такого харчування ефективно розсмоктуються жирові відкладення в області боків і живота, а також стегон. Всього за 3 тижні ви зможете скинути від 5 до 10 кілограм, проте зовні при цьому буде здаватися, що ви схудли набагато більше.

Дієта передбачає досить одноманітне меню на кожен прийом їжі протягом семи днів. Протягом всієї першої тижня на сніданок, обід і вечерю ви будете з’їдати тільки один апельсин середнього розміру, а також одне куряче яйце, зварене круто. Наступні сім днів раціон харчування змінюється, але меню також залишається неймовірно одноманітним – тричі на день вам необхідно їсти різні каші, приготовані на воді без солі і цукру.

Варити кашу можна з будь-якої крупи, крім перлової і манної. Причому, якщо на сніданок ви їли вівсянку, то й протягом усього дня повинні їсти тільки її.

Нарешті, на третьому тижні ви можете їсти будь-які фрукти і овочі, причому як в сирому, так і вареному вигляді, рагу з овочів з оливковою олією, фруктові та овочеві салати, приправлені оливковою олією або лимонним соком, вегетаріанські овочеві супи, компоти, морси, соки. Крім того, протягом 21 дня ви можете без обмежень пити зелений чай і мінеральну воду без газу.

Як вийти з китайської дієти?

На китайській дієті організм звикає їсти мало і досить рідко. Після її закінчення
продовжуйте їсти три рази в день і поступово збільшуйте порції. Не навантажуйте шлунок великою кількістю солодощів і алкоголем.

Пийте більше зеленого чаю і мінеральної води без газу. При бажанні між сніданком, обідом і вечерею ви можете перекусити свіжими овочами та фруктами.

Китайські дієти для схуднення припускають дуже суворе дотримання всіх передбачених правил.

Якщо вас із якоїсь причини це не влаштовує, не треба себе змушувати через силу, спробуйте підібрати інший, більш підходящий варіант.

Крім того, при бажанні схуднути краще звернутися до лікаря, який запропонує вам оптимальні способи, оцінивши стан вашого здоров’я і кількість зайвих кілограмів.