Якщо ви шукайте смачний і швидкий спосіб зниження ваги, де не потрібно готувати складні страви і проводити купу часу біля плити, то візьміть на озброєння дієту на апельсинах і яйцях. Правда, такий метод позбавлення від зайвих кг підійде лише тим, у кого немає алергії на цитрусові, хто любить яйця і не страждає проблемами з ШКТ.

Варто сказати, що варіантів цієї дієти існує декілька, а щоб скинути зайву вагу, доведеться дотримуватися певних правил. Але це того варто.

При дотриманні експрес-варіанту, який триває 3-4 дні, ви зможете позбутися від 3-5 кг зайвого. При більш тривалому схудненні «втратите» більше.

Правила схуднення

Як ви вже зрозуміли, основою раціону при такому зниженні ваги будуть апельсини і яйця. Якщо ви не дуже любите цей помаранчевий фрукт, то можете замінити його грейпфрутом, інших підмін робити не можна.

Якщо говорити про корисність цих продуктів, то в яйцях міститься велика кількість білка, який необхідний для м’язів і не «переробляється» жирок. Та й насичують організм яєчка дуже добре. Цитрусові, у свою чергу, благотворно впливають на обмінні процеси в організмі, очищають його від шлаків і токсинів.

Харчуючись кілька днів цим нехитрим набором продуктів, у тих, що худнуть виходить звести до мінімуму калорійність свого раціону. При цьому вони підживлюють організм мізерною кількістю корисних речовин і не відчувають голоду, так як яйце – ситний продукт.

Перш ніж почати худнути, запам’ятайте такі правила:

• Яйця необхідно є зварені круто;
• Не забувайте пити чисту воду або зелений чай без додавання меду, цукру та інших солодких замінників. Рекомендується споживати не менше 2 л рідини на добу;
• Після 6 годин вечора їсти строго заборонено. Якщо лягайте спати дуже пізно, то останній прийом їжі можете трохи змістити, але за 3-4 години до сну відмовтеся від їжі.

Швидкі варіанти дієти

Цей варіант зниження ваги на яєчках і апельсинах можна використовувати не більше 4 днів, а на сніданок, обід і вечерю потрібно з’їдати по 3 цитрусових і стільки ж відварених яєць.

При бажанні ви можете змінювати кількість, наприклад, вранці є 2 яйця і 1 апельсин або навпаки. Загалом, поєднання можуть бути будь-якими. Головне, не більше 3 штук кожного продукту за прийом їжі.

Ще один варіант такого експрес-схуднення – з’їдати щогодини то фрукт, то яйце. При такому підході в день можна спожити по 6 штук кожного продукту.

Наступний триденний метод зниження ваги передбачає таке харчування:

• На сніданок: яйце і апельсина, дієта дозволяє запити все це зеленим чаєм без додавання цукру;
• На обід: цитрусовий фрукт – 1 шт. і 2 яєчка. При бажанні пийте зелений чай або воду;
• На вечерю: 2 цитрусових фруктів і 200 мл кефіру з мінімальним відсотком жирності.

Якщо дуже любите кисломолочні продукти, то дієта може бути трохи видозмінено: з’їдайте три рази в день по 2 яйця, по 2 цитрусових, а в якості пиття на кожен прийом їжі у вас буде 200 мл кефіру.

Харчування на 2 тижні

Меню на день буде наступним:

• Сніданок – вранці з’їдайте цитрусовий фрукт: апельсин або грейпфрут, пийте несолодкий зелений чай з одним печивом (30-50 м);
• Обід – яєчко, по 1 шт. апельсин, 2 цільнозернових хлібця і 400 мл знежирених вершків (сколотин);
• Вечеря: листя салату, 2 яйця і 2 томата.

І ще дотримуйтеся таких порад:

• Яєчка необхідно їсти тільки в перший день схуднення. У другий і третій день вони замінюються м’ясом – нежирної яловичиною у відвареному вигляді;
• У четвертий і п’ятий день м’ясо замінюється сиром;
• На шостий день на зміну сиру приходить риба у відвареному або запеченому вигляді;
• День сьомий повторює меню першого.

Так ви будете чергувати дні 2 тижні. І ще, замінюючи яєчка іншими продуктами, пам’ятайте, що середня вага яйця – 50 г, відповідно на вечерю, наприклад, можна всього 100 г м’яса, риби і т. д.

Якщо ви протримаєтеся на дієті, вживаючи м’ясо, яйця, апельсини та інші продукти 14 днів, то зможете за цей час позбутися від 5-7 ненависних кілограмів.

До речі, схожих дієт, де апельсин і яйце з’їдається вранці – дуже багато. Але вище наведено оптимальний раціон, який має велику кількість позитивних відгуків від стройнеющих.

Про плюси і мінуси таких дієт

Варто сказати, що в цих методів зниження ваги є свої плюси і мінуси. До переваг можна віднести швидкий результат, відсутність почуття голоду, мінімальні фінансові витрати, можливість вибрати для себе оптимальний час схуднення, а також необхідність готувати якісь складні страви. Але на цьому плюси закінчуються, і з’являються мінуси.

По-перше, такі методи схуднення підійдуть тільки здоровим людям. Тому з самого початку потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі. Якщо в процесі схуднення ви відчуєте нездужання і зрозумієте, що ваш організм починає чинити опір такій їжі, то краще припинити дієту.

І по-друге, при таких швидких дієт, особливо це стосується триденної, скинутий вага швидко повертається. Тому, якщо в подальшому не буде у вашому житті присутні правильна система живлення, то результат від схуднення буде дуже коротким.

Загалом, вирішуйте самі, чи варто вам знижувати вагу з допомогою яєчок і цитрусів чи ні. Відгуки про цих дієтах позитивні, але, головне, не нехтувати своїм здоров’ям, стежити за самопочуттям і все у вас вийде!