Яка б погода не була за вікном, ідея схуднення оволодіває умами красунь. Але як схуднути, якщо замість режиму харчування якийсь бардак? Для цього і існують дієти і системи живлення. І сьогодні ми поговоримо про одну з таких систем — Місячної дієти.

Ні, ви не помилилися. За місячним календарем можна не тільки садити помідори, але і харчуватися.

Місячна енергетика здатна впливати не тільки на припливи і відливи в океані, але і впливати на людський організм в цілому, його настрій і фізичний стан. Дієта за місячним календарем не що інше, як відповідність свого харчування місячними фазами. Якщо ви хочете схуднути, перебуваючи в гармонії з природою, то харчування за місячним календарем саме для вас.

Основи місячної дієти

Незвичайний метод схуднення ґрунтується на складанні дієти харчування у відповідності з особливостями місячного календаря, що відображає початок і кінець 4-х основних фаз місяця за 7 днів. Тривалість усього циклу дорівнює 28 дням. Для кожної фази характерні певні фізіологічні процеси та хімічні реакції на клітинному, тканинному, а також рівні органів. Саме вони і послужили основою для складання дієти за місячним календарем.

Ця дивовижна система харчування враховує особливості змін в організмі людини протягом місячного циклу, і варто рекомендації по живленню по радам самої природи. Хтось використовує дієту за місячним календарем для очищення організму від шлаків, а хтось для схуднення.

• Повний місяць. Цей період видає наявність на небі яскравого круглого кулі. Прийнято вважати, що саме в цей час відбувається наповнення клітинного і міжклітинного простору організму рідиною, а в природі відбуваються припливи.
• Щербатий місяць. Нічне світило схоже на перевернену букву «З». В цей період в більш прискореному темпі відбувається виведення з організму зайвої рідини і продуктів обміну, в тому числі токсинів і шлаків.
• Молодик характеризується відсутністю місяця на небі. Час особливо сприятливо для оновлення організму. Краще відновлюються пошкоджені або виснажені системи. Відмінний час, щоб нормалізувати режим харчування.
• Зростаюча місяць. Нічне світило виглядає як буква «З». Період, коли організм здатний повноцінно засвоювати всі корисні речовини продуктів і добре реагувати на фізичні навантаження. У цей час підсилюються всі обмінні процеси, швидше загоюються рани, загальний тонус підвищується.
• Місячний календар дієти для схуднення розроблений з урахуванням цих особливостей.
• Прийнято вважати, що найкраще схуднення починати саме в період місяця, що убуває і закінчити, коли приходить нова фаза.

Особливості харчування при місячної дієти

Раціон харчування за місячної дієти для схуднення складається з урахуванням особливостей фізіологічних процесів, що відбуваються в кожну з фаз. Завдяки цьому вдається досягти гармонії між природними явищами і харчуванням людини. Результатом стає не тільки природне схуднення, але також очищення і оздоровлення всього організму.

Щоб досягти максимального ефекту від місячної дієти необхідно дотримуватися певних правил харчування:

• Повністю відмовитися від алкоголю, копчення, соління, маринадів, кондитерських шедеврів на час дієти.
• У повню рекомендується вживати несолоні низькокалорійні страви (круп’яні каші, овочеві страви, кисломолочні продукти, зелені і трав’яні чаї).
• На спадної фази місяця слід дотримуватися п’яти-шести разового режиму харчування, обмеживши при цьому вживання солі, цукру. Про швидких вуглеводах та алкогольних продуктах на час місячної дієти доведеться забути. Добова калорійність повинна становити близько 1200 ккал. Крім цього слід випивати 2 літри простої води на добу. Не потрібно забувати і про фізичні навантаження. Адже наша мета не тільки нормалізувати режим харчування, але і схуднути.
• В період молодого місяця жінкам, які дотримуються місячної дієти, слід особливу увагу звернути на білкову їжу — м’ясо, сир, сир, морепродукти. Допускається вживання овочів і овочевих салатів. Вуглеводну їжу краще зовсім виключити.
• У фазі зростаючого місяця апетит, як правило, посилюється. Набір зайвої ваги відбувається саме в цей період, тому особливо важливо стежити за тим, щоб добова калорійність не перевищувала 1000-1200 ккал, в першу чергу за рахунок великої кількості овочів, фруктів, білкової їжі.
• Не варто забувати про помірних фізичних навантаженнях, а в останній день цього періоду влаштовувати розвантажувальні дні. Рідини випивати не менше 2,5-3 літрів.

Програма харчування по фазах Місяця

Меню місячної дієти на 1 день може виглядати наступним чином.

Меню місячної дієти на 1 день

Починається ввечері напередодні повного місяця, триває рівно добу, до наступної півночі. Звичайна чиста вода, а також мінеральна вода, соки, не містять цукру, зелений чай допускаються до вживання. Крім перерахованих напоїв нічого більше їсти не можна.

Таке добове утримання від їжі дасть відчутний результат: зникнуть набряки, очиститься організм, підвищиться імунітет і вдасться втратити до 1 кг. ваги за добу.

Слід пам’ятати про те, що режим харчування, запропонований такою дієтою, далекий від збалансованого, тому пацієнтам з патологіями обмінних процесів і мають порушення рівня цукру в крові, від такої дієти краще відмовитися.

Меню місячної дієти на 6 днів

Початок цій дієті має бути покладено за 3 дні до повного місяця і триватиме до третього дня новомісяччя. Не накладаються обмеження лише на вживання протягом будь-якого дня свіжовичавлених соків, зеленого чаю, негазованої води.

В 1-й день — можна їсти лише сирі, приготовані на пару овочі — капусту, редис, помідори, кабачки, огірки і т. п.

2-й день — свіжі, не консервовані ананаси і більше нічого.

3-й день — дозволяється вживати лише варені гриби.

У 4-й день знову виключаються будь-які продукти. Можна тільки пити свіжовичавлені соки, зелений чай, негазовану водичку.

5-й день знову тільки ананаси

6-й день — варені гриби

Дотримуючись такої дієти вдасться позбавитися від 3-х до 6-ти кілограмів зайвої ваги.
Якщо після шестиденної місячної дієти вдалося перейти на правильне харчування і згодом стабілізувати вагу на нормальному рівні, то необхідність продовжувати місячну дієту відпадає.

Меню на зростаючу Місяць

Меню на зростаючу місяць на один день може виглядати приблизно так:
Сніданок — 200 грамів сиру, 2 варених яйця або овочевий салат;
Обід — Овочевий суп без картоплі, шматочок відвареної курячої грудки;
Вечеря — салат з овочів і 100 грамів вареної риби;
Другий вечеря (за 2 години до сну) — склянка кефіру.
Перекушувати між прийомами їжі можна сиром або коктейлем з протеїном.

Меню на убуваючу Місяць

На сніданок — вівсяна каша і зелений чай
На обід — відварений рис і свіжі овочі
на вечерю — легкий салатик
Між прийомами їжі можна перекушувати фруктами.

Місячна дієта: поради та рекомендації

Наша сусідка Місяць стане відмінним помічником в процесі схуднення лише в тому випадку, якщо слідувати певним радам.

• Харчування — важлива частина будь-якої програми схуднення. Вага залежить від співвідношення між обсягом споживаної енергії і витраченої. Якщо витрачається енергії більше, ніж споживається, то ненависні кілограми зникають.
• Щоб зайве не вживати, кому-то необхідно рахувати калорії . Однак, кожен організм індивідуальний. Потрібно прислухатися до себе і простежити, скільки потрібно їсти, щоб вага йшла.
• Робити все рекомендується поступово. Для початку має сенс скоротити порції, спробувати харчуватися дробно, скоротити калорійність вживаних страв.
• Викреслювати шкідливі страви, звичайно ж, потрібно. Тільки краще це робити поступово. Дозволяти собі вжити щось смажене зрідка можна, але головне, щоб це було не на вечерю.
• Скористайтеся хитрістю: перш ніж вжити щось шкідливе, треба з’їсти корисне блюдо. У цьому випадку шкідливого страви буде хотітися вже менше.
• Найкраще для себе скласти план харчування на місяць вперед, детально розписавши, що будете їсти. Системний підхід допоможе домогтися результатів швидше.
• Ходити в магазин за продуктами потрібно з готовим списком, щоб не набрати зайвого. Продукти краще всього купувати на кілька днів вперед, в ідеалі — на тиждень.
• В схудненні дуже важливо знайти мотивацію, тобто чітко знати, навіщо вам це потрібно. Причому, цю мотивації важливо вміти підтримувати, не дозволяючи слабкості взяти над вами верх. Вирішили схуднути — значить треба йти до своєї мети. І місячна дієта вам у цьому допоможе.
• Правильні продукти — півсправи. Дуже важливо навчитися їх правильно готувати, щоб вони в процесі не набрали калорій. Наприклад, вівсяна каша стане набагато калорійніший, якщо полити її маслом і цукром.

Місячний календар дієти на рік

Сприятливими днями для початку місячної дієти в 2017 році є наступні: Січень— 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; Лютий— 6, 10, 12, 13, 14, 24; Березень— 9, 10, 12, 14, 22; Квітень— 6, 7, 8, 10, 17, 23; Травень — 6, 7, 8; Червень— 4, 11, 12, 26, 27, 28; Липень — 24, 26; Серпень— 4, 20, 22, 23, 24, 25; Вересень— 1, 2, 17, 18, 21; Жовтень— 10, 14, 17, 18, 26; Листопад— 12, 13, 14, 15, 22; Грудень— 8, 9, 12, 13, 19, 20.

У більшості випадків Місячна дієта не тільки ефективна, але і робить позитивний вплив на весь організм в цілому, зокрема, сприяє очищенню організму від шлаків і нормалізації водно-сольового обміну.