Сьогодні в кожному домі на столі можна побачити не тільки рідні яблука і груші, але ще і багато смачних і корисних екзотичних фруктів. Причина їх популярності в доступності, на прилавках магазинів їх велика кількість і кожен вибирає те, що йому більше до душі.

Серед цього розмаїття присутній ківі. Це кошлатий коричневий плід з соковитою ніжно-зеленою м’якоттю. Але в чому його користь, чи можна вагітним ківі?

Чи є користь від ківі для вагітної жінки?

Під час виношування під серцем дитину жінці потрібно приймати велику кількість вітамінів, адже її плід, що розвивається тягне всі корисні речовини з материнського організму, і їх потрібно постійно поповнювати.

У кожному фрукті є свій ряд корисних компонентів, але чим корисний ківі для вагітних?

• Такий невеликий за своїми розмірами і нічим не примітний фрукт, як ківі, стоїть на другій сходинці серед продуктів, що містять високий відсоток фолієвої кислоти ( вітамін 9). Вона є найважливішим елементом, що дозволяє плоду розвиватися правильно, особливо в перші місяці після зачаття.

У 9 призначається жінкам, які тільки планують вагітність, прийом продовжується через три місяці після її настання. Це речовина сприятливо впливає на правильний розвиток нервової системи малюка.

Якщо регулярно приймати «волохатий» фрукт майбутнім матусям, то в організмі вистачить вітаміну і на маму, і на майбутнього малюка, внаслідок чого можна захистити плід від вад розвитку центральної нервової системи, а це, в свою чергу, безпосередньо пов’язано з життєздатністю дитини.

• Також користь для вагітних полягає в тому, що цей фрукт допомагає розумовому розвитку дитини в перші кілька років після народження. Як показали численні дослідження, у дітей, матері яких віддавали перевагу ківі під час свого цікавого положення, розумові здібності розвивалися набагато краще, ніж у інших малюків.
• Один плід містить близько 10% фолієвої кислоти від покладеної добової норми. Встановлено, що вітамін В 9 допомагає плаценті розвиватися правильно, знижує ризик мимовільного переривання вагітності в самому початку строку.

Фахівці радять кожній вагітній жінці з’їдати по кілька плодів щодня, щоб знизити ризик появи анемії, але ківі можна вагітним, якщо немає на нього алергії.

• Крім вітаміну В 9, у ньому ще багато аскорбінової кислоти та заліза, а вони відповідають за обмінні процеси кровотворення в організмі вагітної. Ківі корисно вагітним ще тому, що в ньому містяться такі корисні мікроелементи:
• кальцій;
• фосфор;
• калій;
• магній;
• натрій.

Варто з’їсти 100 г зеленого плода, добова норма мікроелементів поповнена.

• У ньому багато клітковини і кислої сутності, що дозволяє легко впоратися зі збоями в роботі травного тракту і токсикозом, який може супроводжувати жінку, починаючи з перших днів і до пологів.

Виникає питання, а чи можна вагітним їсти ківі, якщо до зачаття жінка цей фрукт зовсім не їла?

У цьому випадку лікарі радять додавати в раціон, але робити це обережно, адже може з’явитися алергія. Починати його потрібно вживати з невеликого шматочка і стежити за реакцією організму, якщо ніяких проявів немає, то щодня збільшувати норму.

Як показує практика, дуже рідко у вагітних жінок проявляється алергія, в основному вони чудово переносять фрукт, але все ж краще підстрахуватися, адже у кожної жінки індивідуальні особливості організму, а під час вагітності він кардинально перебудовується і не відомо, як поведеться, якщо відразу з’їсти три плода.

У чому ще полягають корисні властивості ківі для вагітних?

Користь плоду для організму майбутньої матусі полягає в наступному:

• Завдяки тому що цей плід містить багато харчових волокон, він легко справляється із замками, з таким симптомом часто стикаються жінки, що виношують дитину.
• Корисні властивості його обумовлені ще і тим, що якщо його з’їсти до початку основного прийому їжі, то він запобігає появі тяжкості в шлунку і позбавляє від печії – супутниці жінок в цей період.
• Вітаміни допомагають зміцнити імунну систему, яка сильно ослаблена.
• Дуже велику користь принесе фрукт тим матусям, які швидко набирають вагу. І все тому, що в ньому міститься мінімальна кількість цукру і калорій, а їсти його можна без обмежень.

Особливо хочеться відзначити, що в шкірці міститься найбільша кількість корисних компонентів, тому ківі для вагітних принесе максимальну користь, якщо його вживати неочищеним.

Волосинки, якими покритий фрукт, можна вживати в їжу, користь від них також буде. А якщо вони не до смаку, то, використовуючи щітку, від них можна позбутися. Зручно вживати в їжу неочищений фрукт, якщо порізати його кружечками.

Якої шкоди ківі може завдати жінці, яка виношує дитину ?

Чим корисний ківі для вагітних зрозуміло, але в яких випадках краще відмовитися від його вживання?

• У деяких жінок він може викликати алергію, тому краще в перші дні з’їсти всього маленький шматочок, також це важливо для тих, хто до настання вагітності його не їв, простежити за реакцією організму, і якщо все відмінно, то можна включити в щоденний раціон.
• Також з особливою обережністю необхідно його їсти тим жінкам, у яких є проблеми з шлунком. Гастрит і висока кислотність, виразкова хвороба, проблеми з нирками – це ті недуги, коли ківі протипоказано.
• У ківі міститься багато рідини, за рахунок чого йде велике навантаження на сечостатеву систему. Якщо у майбутньої мами є сумніви з приводу введення в раціон ківі, то краще проконсультуватися з лікарем, щоб не спровокувати загострення хвороб і не завдати шкоди майбутній дитині.

Корисні рецепти з ківі для вагітних: користь і шкода

Яким би не був смачним і корисним китайський агрус, а саме так ще дуже часто називають ківі, але його смак може просто набриднути.

Не варто зупинятися тільки на те, щоб їсти його в свіжому вигляді, можна також приготувати з них багато смачних і корисних страв, збагачених вітамінами і мікроелементами, необхідними для повноцінного розвитку плоду. Ось кілька цікавих рецептів:

• Можна приготувати чудовий вітамінний салат із фруктів, для цього потрібно взяти ківі, дині, яблука та інші фрукти, полити салат сметаною або йогуртом.
• Можна приготувати молочний коктейль з зеленуватим відтінком, додавши в нього корисний ківі.
• Ароматним і корисним стане желе, якщо будуть додані шматочки м’якоті фрукта, також буде дуже корисно зробити пудинг і додати в нього ківі.
• Можна прикрасити або додати в крем корисні скибочки ківі, коли готуватися пиріг або торт.

Але варто пам’ятати, що теплова обробка ківі призведе до того, що корисні властивості фрукта загубляться, особливо аскорбінова кислота (вітамін С).

Дуже смачним виходить салат, якщо в ньому поєднуються різні за смаковими якостями фрукти, але тут вже справа смаку, кожен сам вибирає, як краще і з чим приготувати ківі, щоб урізноманітнити раціон вагітної.

З усього сказаного вище можна зробити очевидний висновок, наскільки корисний ківі для вагітної жінки, а можлива шкода від нього мінімальний.