Якщо ви хоч раз зверталися до дієтолога або дивилися передачі з участю цих спеціалістів, то напевно чули, що для схуднення та здоров’я дуже корисні висівки. Їх можна запарювати окропом, поєднувати з кисломолочною продукцією, а також додавати в різні страви.

З’ясовуємо користь висівок

Те, що висівки корисні, відомо багатьом, але чим саме знають далеко не всі. Тож розберемося в цьому питанні докладніше. Тут слід дивитися на склад продукту. Справа в тому, що груба клітковина, присутня у висівках, покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, допомагає виведенню токсинів з організму. Крім цього продукт чудово втамовує голод, знижує апетит, чим і користуються красуні, які прагнуть зменшити вагу.

Харчуючись висівками для схуднення, дами не тільки притупляють апетит і не зазнають постійної потреби щось з’їсти, але й насичують свій організм корисними мікроелементами, які благотворно впливають на зовнішній вигляд: шкіру, волосся, нігті і т. д.

Вважається, що у людини, що включив в свій раціон цей корисний продукт, нормалізується робота імунної, нервової і судинної систем, прискорюються обмінні процеси, так і загальний стан стає краще, з’являється бадьорість.

Щоб отримати необхідні для життя поживні речовини, потрібно в добу з’їдати 5-6 чайних ложок висівок.

Їх рекомендується запарювати у воді або їсти з кисломолочними продуктами.

Але в чому користь висівок, наприклад, з кефіром? Насправді цей тандем просто знахідка для тих, хто бореться із зайвими кілограмами, так як отримане блюдо чудово впливає на кишечник, прискорює обмінні процеси і притупляє апетит.

Як використовувати для схуднення висівки з кефіром

Висівки з кефіром можна вживати різними способами, найбільш поширеним вважається наступний: склянкою кисломолочного продукту з додаванням 1-2 чайних ложок корисної клітковини, бажано в порошкоподібному вигляді, замінюється один із прийомів їжі. Рекомендується або снідати такою стравою, або вечеряти. Цей «напій шлунка» можна вживати і протягом дня в якості перекусу, якщо є сильне почуття голоду.

До речі, отриманий напій не тільки благотворно впливає на шлунок, але і сприяє перетравленню різних овочів і фруктів, які зазвичай у великій кількості присутні в раціоні тих, що худнуть.

Дуже корисними вважаються розвантажувальні дні на висівках і кефірі. Для цього потрібно взяти близько 1,5 літра кефіру. Кожні 2-3 години необхідно випивати порцію кисломолочного продукту з додаванням до нього 1 чайної ложки корисного продукту. Людям, які не дотримуються жорсткої дієти, проводити такий розвантажувальний день рекомендується раз на тиждень.

Індивідам, в чиєму раціоні спостерігається дефіцит калорій, робити розвантажувальні дні можна не частіше 1 разу в 2 тижні.

Людям, які не хочуть сильно знижувати вагу, а просто мріють зберегти струнку фігуру, можна порадити вживати на ніч кефір з висівками, замінюючи напоєм останній прийом їжі.

В принципі, питво кефіру з клітковиною в цілях схуднення – досить нешкідливий рецепт.

Дієта на висівках з кефіром

Існує навіть особливий метод зниження ваги на цих двох продуктах. Дієта розрахована на 7-14 днів і обіцяє позбавлення від 3-5 кг

Для тих, хто захоче спробувати позбавитися від зайвої ваги таким способом, рекомендації будуть наступними:

• Як тільки ви прокинулися, випийте 2 склянки чистої води;
• Через чверть години поснідайте: випийте склянку кефіру з двома чайними ложками висівок;
• У денному раціоні повинні бути присутніми тільки корисні продукти: овочі, фрукти, парова риба та м’ясо. Молоко, йогурт та інша кисломолочна продукція дозволена. В приготовані страви рекомендується додавати висівки, запиваючи їжу з достатньою кількістю рідини;
• Якщо прагнете знизити вагу, слідкуйте за калорійністю. Важливо, щоб енергетична цінність споживаної в добу їжі не перевищувала 1500 одиниць;
• Намагайтеся їсти через рівні інтервали, приблизно кожні 3 години. На ніч, за 2 години до відбою, випийте склянку кефіру або натурального йогурту з додаванням 1 чайної ложки корисної клітковини.

Якщо ви протримаєтеся на дієті 2 тижні, то помітите відмінний результат. До звичного раціону повертайтеся не поспішаючи, поступово збільшуючи добову калорійність. І ще. Не дотримуйтеся дієти більше 14 днів, так як із-за низької енергетичної цінності раціону у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.

Для зниження ваги і оздоровлення засіб «кефір і висівки» – відмінний помічник, але не варто харчуватися тільки цими продуктами. Меню повинне бути збалансованим і корисним. Харчуйтеся правильно і худніть. Удачі!