Краса жіночого тіла — це те, чому присвячені не тільки вірші поетів, але й цілі розділи журналів, телевізійні передачі. Найчастіше розмови ведуться про грудях, сідницях, животі, обличчі жінки. Тільки не варто забувати про те, що жіночі руки, їх зовнішній вигляд теж дуже важливі речі.

Комплекси від повних рук

В юному віці пружне тіло, чиста шкіра, підтягнута фігура сприймаються як належне, але варто жінці подорослішати, обзавестися родиною, дітьми, як разом з цим з’являються зайві кілограми, які, на жаль, не найкращим чином позначаються на її зовнішньому вигляді. Починаються нескінченні дієти, хитання преса, походи у фітнес-клубах і Spa-салонах.

Поступово приходить в норму живіт, зменшуються в обсязі стегна, розгладжуються зморшки. Тільки руки вище ліктя, їх форма і повнота, залишають бажати кращого. Це тягне за собою нові проблеми. Виникають комплекси з приводу вибору одягу. Жінка починає соромитися носити сукні на бретельках, відкриті топи, що може викликати деякі труднощі в жарку літню погоду.

Тому, якщо така проблема все-таки виникла, слід грамотно підійти до її вирішення і використовувати всі наявні можливості і способи.

Так що ж робити, якщо у жінки товсті руки вище ліктя?

Фізичні навантаження для рук

Щоб привести товсті руки в нормальний стан слід запастися терпінням. Робити вправи потрібно як мінімум три рази в тиждень. Перед початком занять потрібно розігріти м’язи, пострибати зі скакалкою, вдіяти махи в сторони, зробити кругові рухи руками.

Вправи для надмірно товстих рук з гантелями в положенні стоячи:

• підняття і опускання плечей (від 50 разів з перервами);
• схрещування рук перед собою (5 хвилин. Повторіть вправу ще 2 рази);
• встаньте прямо і виконайте нахили з розведенням рук в сторони (20 разів);
• перехрещення рук над головою (5 хвилин);
• підніміть руки з гантелями, опустіть їх (20 разів).

Вправи для рук з гантелями в положенні лежачи:

• прямі руки піднімаються над головою і витягуються перед собою (20 разів);
• прямі руки розводяться в сторони і витягуються перед собою (20 разів).

Вправи без гантелей:

• віджимання від сидіння стільця, перебуваючи до нього спиною (15-20 разів);
• почергові обертання руками (по 10 разів кожною рукою);
• переміщення з положення сидячи на стільці вниз і вперед, а потім повернення у вихідне положення (10 разів);
• віджимання від підлоги (10 разів).

Основи здорового харчування — запорука красивого вигляду рук

Вживання корисної їжі, багатої вітамінами і мікроелементами, також позитивним чином впливає на стан рук жінки. В першу чергу необхідно зменшити вживання їжі, в якій багато калорій.

Шкодять фігурі:

• здоба;
• цукор;
• білий хліб;
• картопля;
• майонез;
• напівфабрикати;
• газована вода
• напої з кофеїном і т. д.

Бажано повністю виключити ці продукти зі свого раціону, або принаймні суттєво обмежити їх вживання.

Комусь це дасться легко, а комусь доведеться повністю змінити спосіб мислення. Це не жарт, тому що відмовитися від солодкого, мучного, солоного, смаженого — часом не під силу. Обов’язково потрібно більше пити. Нормою є півтора-два літра чистої води в добу. Користь принесуть овочі і фрукти.

Слід спробувати виробити у себе звичку харчуватися невеликими порціями, але часто. Прийом їжі п’ять-шість разів на день — це норма. Ідеально буде ввести в раціон каші, фрукти, овочі і салати з них, заправлені оливковою олією, кисломолочні продукти.

Косметичні процедури — приємно і корисно

Жінкам не рекомендується забувати балувати свої ручки. Масаж благотворно впливає на кровообіг, підвищує м’язовий тонус, роблять шкіру пружною, еластичною і гладкою. Обгортання виводять зайвий жир з зони передпліч, розгладжують дрібні зморшки, сприяють виведенню рідини.

Креми, скраби та інші косметичні засоби для рук містять спеціальні речовини, завдяки яким активізуються обмінні процеси і жирова тканина розщеплюється швидше. Благотворно впливає на стан шкіри і прискорює обмін речовин і контрастний душ для рук. Всі ці процедури позитивно впливають на стан шкіри і обмінні процеси.

Асиметрія жіночих рук: чому так відбувається?

Іноді жінки стикаються з дуже неприємною проблемою — асиметрією рук. Це виражається в тому, що, припустимо, права рука жінки товщі лівої, що візуально не дуже естетично. Чому виникає таке?

На жаль, це може бути пов’язано з такими захворюваннями:

• склеротирующая інфекція;
• набрякла інфекція;
• судинне ураження магістральних артерій;
• флебіт;
• захворювання хребта в грудному відділі і т. д.

Якщо є хоча б найменша підозра на яке-небудь захворювання, то слід негайно звернутися до лікаря. Він допоможе запобігти подальше погіршення ситуації і призначить правильне лікування.

Але існують і інші причини, коли одна рука товщі інший. Це нерівномірні фізичні навантаження, у тому числі в спортзалі. У цьому випадку необхідно робити однакову кількість вправ обома руками, а не акцентувати увагу на одній. При рівномірній силового навантаження дуже скоро руки зрівняються обсязі. Зазвичай остаточне вирівнювання відбувається через 2-3 місяці.

Слідуючи нехитрим радам, грамотно харчуючись і виконуючи правильні фізичні вправи, можна досягти потрібних результатів і позбутися такої проблеми, як повні руки. Головне, не піддаватися лінощам і тоді ви обов’язково станете щасливою власницею рук ідеальної форми і обсягу.