Грейпфрут насичений вітамінами і мікроелементами, має унікальний смак і допомагає знайти стрункість, не нашкодивши здоров’ю. Завдяки такому дивовижному поєднанню якостей цей плід давно цінується і прихильниками здорового харчування, і звичайними лакомками. При цьому відповідальні люди, перш ніж поповнити своє меню, дізнаються, скільки калорій в грейпфруті.

Цитрусові, особливо грейпфрут, частіше інших плодів вживаються з метою схуднення і включаються в різні лікувальні схеми харчування, розроблені дієтологами. У чому секрет популярності цього тропічного дару серед тих, що худнуть? Щоб відповідь став очевидний, треба знати все про калорійності грейпфрута і його властивості рятувати від зайвих кілограмів.

Наскільки поживний грейпфрут?

Безперечно, грейпфрут – джерело вітамінів В1, Р, С, D, А, мінеральних солей, пектину та інших корисних речовин, який допомагає відчувати себе добре і протистояти інфекціям. Але якщо в гонитві за ідеальним вагою доводиться рахувати кожну калорію, то при побудові раціону не обійтися без знань про енергетичну цінність різних сортів цього фрукта.

У 100 г плода:

• червоного — 34 ккал;
• білого — 38 ккал;
• рожевого — 39 ккал.

Ці цифри дуже малі порівняно з поживністю інших природних ласощів, містять фруктозу і глюкозу. Звичайно, не хочеться щоразу, коли почне набридати голод, бігти за вагами і відміряти певну кількість продукту. Скільки калорій в грейпфруті середнього розміру? 1 шт. важить близько 400 г – значить, фрукт:

• червоний «приховує» 136 ккал;
• білий – 152 ккал;
• рожевий — 156 ккал.

Тим, хто звик очищати продукти, важливо, скільки калорій в грейпфруті без шкірки. Якщо звільнити м’якоть 1 «тропічного дива» від жорсткої оболонки, її калорійність дорівнює 120 ккал.

Отже, 3-4 грейпфрута будь-якого виду, що вживаються протягом дня, не представляють ніякої загрози для фігури. Не всі люблять вживати плоди свіжими і «як є» — можливо, людині більш смачними здаються соки, сухофрукти, закуски.

Тому господиням буде корисно знати, як зміниться енергетична цінність цих дивовижних натуральних солодощів з гірчинкою в результаті того чи іншого приготування.

У 100 г:

• фрешу з грейпфрута — 36 ккал;
• грейпфрутового соку — 40 ккал;
• запеченого плоду — 68 ккал;
• в’яленого фрукта — 239 ккал;
• цукатів — 257 ккал;
• грейпфрутового масла — 896 ккал.

Екзотичний «жіросжігателя»

Людей, що вступили в боротьбу з повнотою, напевно обрадує те обставина, що грейпфрут з точки зору його енергетичної цінності для них не небезпечний. На цьому приємні новини не закінчуються.

Плід здатний знищувати жирові відкладення, так як в його склад входять:

• нарингін, прискорює обмін речовин і покращує травлення;
• інозитол, що ускладнює накопичення жиру і звільняє печінку від токсинів.

Також дивовижний цитрус:

• знижує рівень цукру і холестерину в крові;
• нормалізує артеріальний тиск;
• не допускає солевідкладення.

Така дія заважає розвитку патологій, що провокують ожиріння. Спеціальні дослідження, проведені дієтологами, показали, скільки калорій спалює грейпфрут за 2 тижні. Вживання 1 фрукта, що важить 350-400 г, або 1 ст. грейпфрутового соку щодня протягом 14 днів призводить до того, що людина втрачає 3-4 кг. Тут слід звернути увагу і на те, що під час проведення експерименту раціон його учасників був звичайним, а не дієтичним.

Медики стверджують: щоб прибрати кілограм ваги, потрібно витратити 7000 ккал. Отже, з допомогою грейпфрута за півмісяця можна спалити 28 000 ккал, а за місяць – 56 000 ккал. При бажанні скинути вагу шляхом збільшення фізичних навантажень грейпфрут теж виявиться незамінним помічником: залізо, кальцій, магній, калій, фосфор, цинк, натрій, які потрапляють в організм разом з скибочкою жиросжигающего плода:

• усунуть почуття втоми;
• швидко відновлять сили;
• зроблять займається спортом або фітнесом більш витривалим.

Таким чином, грейпфрут підвищує ефективність будь-якої дієти і не допускає дефіцит корисних речовин, який часто виникає в процесі схуднення.

Серед екзотичних фруктів, які вважаються дієтичними, провідне місце займає грейпфрут. Корисний і низькокалорійний дар вічнозеленого субтропічного дерева багатьом доводиться по смаку і не псує фігуру – більш того, руйнує жирові відкладення і не дозволяє їм з’явитися знову. Так що безперечно варто частіше радувати себе дивним заморським ласощами, доступним і в наших магазинах.