Мало хто любить і нормально переносить холод і морози. А коли ще і руки з ногами холодні, то відчуття, скажімо, малоприємні. Найчастіше ноги більше мерзнуть у жіночої половини, ніж чоловічий. У холодну зимову погоду така проблема стає більш поширеною.

Чому холодні саме кінцівки, запитаєте ви?

У порівнянні з іншими частинами тіла, руки, ноги, вуха і ніс найбільше потребують тепла і хорошого кровопостачання. Тому вони так різко реагують на зміну температури, погоди і на інші несприятливі фактори навколишнього середовища. Давайте розберемося разом, чому руки і ноги у більшості людей постійно холодні? Які причини цього явища.

Причини, по яких часто мерзнуть кінцівки

Насправді причин, по яких часто мерзнуть кінцівки багато. Ми ж розглянемо основні з них.

Отже, якщо у вас постійно холодні руки і ноги, то причини можуть бути наступними:

• порушення кровообігу;
• захворювання внутрішніх органів і систем: атеросклероз, вегетосудинна дистонія, остеохондроз, проблеми зі щитовидною залозою, серцем і судинами;
• порушення обмінних процесів;
• нестача заліза і магнію в організмі;
• нестача вітамінів і корисних речовин в організмі;
• постійні і сильні стресові ситуації;
• холодна погода, перемерзание ніг;
• носіння тісного взуття.

Від причин залежатиме і лікування постійно холодних рук і ніг. Тому спочатку треба усунути першопричину такої недуги, пройти обстеження і розпочати лікувальний курс вчасно, щоб уникнути ускладнень. Досить часто крім замерзання, кінцівки ще і пітніють при холодній погоді.

Що ви можете зробити самі, щоб зігріти кінцівки

Мерзнуть ноги, що робити? Якщо ноги у вас постійно холодні в будь-яку погоду і пору року, то не варто відкладати візит до лікаря. Краще звернутися до нього вчасно, пройти повне обстеження, щоб дізнатися, яка причина такої недуги. Тоді лікар зможе призначити відповідне лікування. Лікування буде залежати від того, які захворювання будуть супроводжувати недузі, який викликає холод рук і ніг.

Поганий кровообіг, це найпоширеніша причина, по якій мерзнуть ваші ніжки і ручки. Тому ваше завдання його поліпшити. А зробити це можна, якщо почати активніше вести свій спосіб життя, більше рухатися, ходити пішки. Фізичні вправи відновлюють хороший кровообіг у судинах. Зовсім необов’язково ходити на фітнес або піднімати штангу. Можна просто чергувати ходьбу з сидінням, стоянням, частіше ходити пішки.

У сидячому положенні важливо слідкувати за поставою, спина при цьому повинна бути рівною, а стопи на підлозі. Не варто закидати, як ми це любимо, ногу на ногу або схрещувати їх, бо кровопостачання тільки погіршується, і у вас знову будуть холодні кінцівки.

У морозні дні треба одягати теплий одяг, не носити тісне взуття, тому що вона уповільнює рух крові по судинах. При холодних ногах також допоможе зігрівальний масаж. Треба щоранку після сну робити масаж ніг вище колін мокрим рушником. Воно змочується в холодній воді. Можна масажувати спеціальним м’ячем-їжачком з гуми перед сном протягом 10 хвилин. Такі масажні рухи покращують кровообіг.

Якщо мерзнуть верхні кінцівки, спробуйте масажувати їх маслом кориці. Для цього треба змішати 50 мл олії мигдалю з краплею олії кориці в чистому вигляді. Протирати кожен палець цим складом, роблячи легкий масаж.

Зігріваючим ефектом володіють також олії сосни, ялиці, їли, розмарину, імбиру, чорного перцю, камфори. Їх можна додавати в гарячу ванну і парити ніжки. Ще ванночки можна додавати сухий гірчичний порошок, мелений імбир.

Якщо ви курите часто і відчуваєте сильні стреси, то це теж впливає на те, що замерзають кінцівки. Нікотин і стрес викликає спазм судин, а він уповільнює кровообіг. Краще киньте палити і перестаньте нервувати.

Китайська медицина

Якщо ноги потіють і постійно холодні, можна спробувати китайську медицину. А вона в цьому випадку радить споживати гарячу їжу, яка допомагає швидше зігріти тіло.

Пити теплий чай з лайчи та женьшеню. Для його приготування знадобиться ложка лайчи і женьшеню, 1,5 літра води. Коли вода закипить, відвар залишити на вогні ще на 20 хвилин, потім процідити і пити.

Є ще один рецепт чаю з женьшенем і волоськими горіхами. Кинути у воду 20 горіхів і 8 шматочків женьшеню. Варити на вогні протягом 20 хвилин, пити теплий чай перед сном.

Коригування харчування

Якщо ви постійно мучитеся з холодними кінцівками, то у вас може бути дефіцит вітамінів з мінералами в організмі. Тому треба скорегувати свій раціон харчування, включити в нього побільше фруктів, овочів, соків, які містять корисні мінерали.

Залізо можна знайти в рибі, м’ясі, бобових, яйцях, молочної продукції.

Магній є в банані, горіхах, гарбузовому насінні, горосі, квасолі, шпинаті, цельнозерновом хлібі.

Кальцій є в молоці, сирі, сирі, зелених овочах.

Калій є в картоплі.

Їжте рибу хоча б три рази в тиждень, вона покращує кровотік в судинах. Якщо немає проблем зі шлунком, використовуйте пекучі спеції: імбир, часник, цибулю, гірчицю.

Захворювання внутрішніх органів, це теж причина, чому можуть замерзати кінцівки. Тому, щоб їх виключити або виявити, треба звернутися до лікаря і пройти обстеження.

Обов’язково скорегувати харчування, вивести шлаки з організму, почати вести здоровий спосіб життя. Ну і не забувайте тепло одягатися, шкарпетки, шапку, рукавички.

Як бачите, причин, чому ноги постійно холодні і мерзнуть багато. І справа тут не тільки в холодній погоді або відсутності рукавичок. Деколи відповідь на це питання може бути досить неприємним. Якщо вас все частіше почала турбувати ця проблема, не зволікайте, зверніться до фахівця вчасно, щоб виявити першопричину і усунути її.

Лікар оцінить функціональний стан організму і якщо треба буде, призначить препарати, що розширюють судини.