Від чого залежить результат будь-якого методу схуднення? «Від сили волі», — відповісте ви, і будете праві. Але лише частково. Ще важливіше те, наскільки ваш організм готовий до нових правил життя.

Ось чому фахівці в області здорового харчування рекомендують перед початком програми для схуднення чистку організму в домашніх умовах.

Допоможи собі сам

Саме так можна сформулювати принцип, за яким працює наш організм. І дійсно, природа продумала механізми позбавлення всіх систем від токсинів і шлаків.

Але, на жаль, ми всі живемо в негативному середовищі, тому власних сил здоров’ю вистачить лише на 10-11 років. Так що пора всерйоз братися за очищення.

Особливо це важливо для тих, хто вирішив боротися за струнку фігуру. Яку б систему схуднення ви не вибрали, все одно доведеться зменшувати порції їжі. Так що організм неминуче почне переробляти свої резерви, а разом з ними — і весь той сміття, що накопичився. Переконливо? Якщо так, то пора з’ясовувати, з чого почати чистку організму.

5 важливих правил

Існує два підходи до початку чищення — радикальний і консервативний. Перший полягає в тому, що людина голодує і клизмируется, а другий – більш м’який – передбачає поступову відмову від шкідливих продуктів, які збільшують кількість шлаків:

• алкоголю;
• нікотину;
• випічки і м’яса (ускладнюють роботу ШКТ).

Як і в будь-якому іншому відповідальній справі, чистка повинна бути системною, тобто проводитися регулярно (від 1 разу на тиждень до 1 разу на півроку – в залежності від обраної дієти), а також впливати на всі системи організму. Однак це потрібно робити в певній послідовності:

• кишечник;
• печінка;
• нирки;
• рідкі середовища;
• суглоби.

Це правило № 1

Залишилися позиції «зводу законів» стосуються:

• моральної налаштування на початок нового етапу в житті;
• вибору відповідного способу очищення. При деяких захворюваннях чищення або заборонена зовсім (наприклад, при серцевій недостатності), або повинна бути щадною (зокрема, при діабеті або гіпертонії);
• визначення тимчасових рамок. Фахівці не рекомендують чистити перевтомлена організм при нездужаннях, алергії, вагітності, лактації, а також під час місячних;
• щоденного вживання 3 л некип’яченої чистої води.

6 способів очиститися

Як показує практика, особливо ефективними є кілька програм чищення організму, які (при відсутності протипоказань) підходять усім.

Чистка активованим вугіллям

Цей спосіб вважається екстреної заходом при отруєннях, так як вугілля адсорбує шкідливі речовини зі шлунка і кишечника, не даючи їм перетравитися. Але деякі жінки в чищенні організму активованим вугіллям виявили плюс для схуднення. Якщо приймати препарат 1 раз на день з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги, то через 10 днів можна починати будь-яку дієту. Проте є у цього способу і недоліки. Зокрема, те, що разом з токсинами і шлаками вугілля виводить корисні бактерії, без яких злагоджена робота ШКТ неможлива.

Очищення рисом

Ще древні китайці вживали рис як засіб, що рятує від надлишку солей в організмі. Суть процедури в тому, що щоранку необхідно з’їдати тарілку відвареного рису без масла. За рахунок того, що злак добре засвоюється, вас не буде мучити почуття голоду, і організму не доведеться витрачати сили на перетравлення їжі, так що можна буде зосередитися на виведення солей з суглобів і токсинів з кишечника. Тільки зверніть увагу на те, що очищення організму рисом від солі і шлаків триває мінімум 21 день, а краще — місяць.

Для любителів оригінальних дієт є дуже оригінальний спосіб очиститися за допомогою цієї крупи.

Приготування і застосування:

1. Натщесерце з’їдаємо стільки сирих рисових зерен, скільки вам років.
2. Нічим не запиваємо і не їмо 3 години після скромної трапези.
3. Тривалість чищення – 10 днів.

Чистка гречкою

Існує ще один спосіб приготувати очисний сніданок.

Інгредієнти:

• 1 ст. гречки;
• 500 мл нежирного кефіру.

Приготування і застосування:

1. Крупу промиваємо.
2. Заливаємо кефіром.
3. Залишаємо на ніч, вранці їмо на сніданок.

Протипоказань для такого сніданку немає, так що можна їсти смачне і поживне блюдо до тих пір, поки воно не набридне. Але краще все ж чергувати його з іншими видами сніданків для очищення.

Прийом касторки

Масло, відоме своїми корисними властивостями і неприємним смаком, використовується для очищення кишечника. Більш того, «бонусом» рицина позбавить і від паразитів, які можуть бути в ШКТ. Приготувати ліки праці не складе: 1 крапля олії на 1 кг ваги, запиваємо соком, приймаємо вранці протягом 7 днів.

Чистимся сухофруктами

Використання продуктів і трави, відомих своїми проносними властивостями, дозволить вам швидко і легко очистити кишечник від скупчення шлаків. Для цього потрібно близько 14 днів.

Інгредієнти:

• 100 г чорносливу;
• 100 г кураги;
• 100 г родзинок;
• 50 г подрібненого листя сени;
• 1 ст. л. меду.

Приготування і застосування:

1. За допомогою блендера або м’ясорубки подрібнюємо сухофрукти.
2. Змішуємо з травою і медом.
3. Приймаємо по 1 ст. л. вранці натщесерце або перед сном.

Формуємо правильні гастрономічні звички

У нашому випадку – щодня їмо висівки. Цей продукт зручний тим, що з нього не потрібно готувати щось особливе, спеціальне. Досить додавати 30-60 г висівок будь блюдо або йогурт (кефір). Крім іншого, тверда оболонка зерна, яку ми звикли називати висівками, відмінно насичує. Так що ваші порції їжі істотно зменшаться. Через 2 місяці прийому можна зробити перерву на 1 місяць.

Бажання бути здоровим абсолютно природно для всіх людей, і важливу роль у цьому відіграє вагу. Перш ніж підбирати дієту для схуднення, не забудьте про чистку організму. Кількість способів допомогти організму в домашніх умовах позбутися від шкідливих речовин, накопичених в його системах, дозволяє вибрати для себе найбільш підходящий. Так що починайте новий етап з «чистого аркуша»!