На що тільки не йдуть сьогодні багато жінок, які мріють мати ідеальну фігуру. Адже, щоб її мати, треба всього лише правильно і збалансовано харчуватися, влаштовувати розвантажувальні дні, займатися трохи спортом, підтримувати себе в тонусі і завжди бути на позитиві. Ці нехитрі правила допоможуть скинути зайві кіло і поліпшити настрій.

Фрукти – це відмінні продукти, за допомогою яких можна скинути вагу. У них міститься багато корисних речовин, які допомагають розщепити жири. Так, наприклад, ківі для схуднення – це незамінний продукт, багатий вітамінами, кислотами та іншими корисними компонентами.

Цей чарівний фрукт сприяє швидкому і безболісному схудненню, при цьому організм насичується корисними вітамінами і не отримує стресу.

У чому полягають корисні властивості ківі і як відбувається схуднення з цим фруктом

Зелений фрукт містить масу речовин, які благотворно впливають на організм, як ананас і грейпфрут, він відмінно спалює жири. У ньому є вітаміни групи В, Е, РР, аскорбінову кислоту, мінерали магній, калій, фосфор, залізо, кальцій, клітковина. Плід містить мало калорій, тому користується популярністю у тих, хто сидить на дієтах. Достатньо кілька часточок після їжі і вони будуть робити «свою справу».

Крім того, плід має такі корисні властивості:

• виводить шлаки, токсини, запускає роботу ШКТ;
• підвищує імунітет і гемоглобін;
• бере участь у виробленні гормонів ендорфінів;
• бореться з онкологією;
• нормалізує роботу нервової системи;
• знімає дратівливість, нервозність, піднімає настрій;
• знижує холестерин в крові;
• попереджає появу каменів у нирках;
• має антиоксидантну дію;
• спалює жири і прибирає жирові відкладення.

Властивості волохатого плода корисні і для літніх людей. Калій позитивно впливає на роботу серця і судин, кальцій зміцнює кістки, має сечогінну дію. Корисно ківі є при тяжкості в шлунку, він добре її усуває.

Які є протипоказання

Однак поряд з плюсами у плода є й протипоказання, його не можна вживати в наступних випадках:

• хвороби шлунка і кишечника, гастрит, виразка;
• алергія на цитрусові;
• цукровий діабет.

Деякі медичні препарати можуть послабити або, навпаки, посилити свою дію при взаємодії з «волохатим другом», це спазмальгетики, антибіотики, Бади, вітамінні комплекси.

Дієта на ківі для швидкого схуднення, в чому її плюси і мінуси

Для дієт, як правило, вибирають продукти з поживними речовинами. У волохатого плода незвичайний смак, схожий трохи на полуницю. Яскраво-зелений колір і чорна цятка в ньому піднімають настрій в будь-який час року.

Процес схуднення з ківі простий і швидкий, і до того ж не приносить шкоди організму. Він не лише втамовує голод, але і добре спалює зайві калорії завдяки багатьом ферментів у складі.

Продукт можна їсти на сніданок, між прийомами їжі протягом дня, на ніч.

Для того щоб схуднути, добре з’їдати перед кожним прийомом їжі по 1-2 штуки і бажано в натуральному вигляді. Можна зробити розвантажувальний день, одного кілограма на весь день вистачить, запивати можна нежирним кефіром. Така своєрідна дієта допоможе знизити холестерин, що благотворно позначиться на серце і роботі всього організму. Якщо є ківі на ніч – це корисно для схуднення подвійно. Він насичує організм, втамовує голод і очищає його від токсинів.

Якщо влаштовувати розвантажувальний день на цьому продукті, важливо пам’ятати, що він здатний викликати алергічну реакцію. Тому, щоб уникнути її появи, варто спробувати хоча б за день до наміченої розвантаження кілька штук на пробу і подивитися реакцію організму.

Споживаючи зелений плід щоденно, за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому меню може бути різноманітним і смачним. Головне, не забувати дотримуватися правильне харчування, адже воно запорука здоров’я і краси.

Плюси:

Дієта вважається низькокалорійної, легко переноситься, ефективна. Організм не відчуває нестачі у вітамінах, як це буває з іншими дієтами. Якщо поєднувати волохатий плід з низькокалорійним меню, то можна домогтися чудових результатів за короткий час. За кілька тижнів можна втратити до 8 кг. Дієтичне харчування можна застосовувати в якості профілактики від застуд і ГРВІ, тому як продукт містить багато вітаміну С, навіть більше, ніж у лимоні і апельсині.

Саме тому плід часто називають цитрусом.

Мінуси:

Довго сидіти на такій дієті не можна, тому що низькокалорійне меню може гальмувати процес. У перші дні може відзначатися невелика слабкість і запаморочення. При хворобах ШЛУНКОВО-кишкового тракту, алергії на цитрус дієта заборонена. Плід відмінно підходить для розвантажувальних днів, але довго сидіти на ньому не варто.

Смачне меню на день

Зовсім необов’язково чітко дотримуватися саме таке меню, його можна просто дотримуватися і додавати щось своє.

1. Перший варіант:

• Сніданок. Фруктова суміш – зелене яблуко, цитрус, грейпфрут, кілька ложок пророщеної пшениці, несолодких вівсяних пластівців. В якості заправки можна використовувати кефір або натуральний йогурт;
• Ланч. Можна приготувати з ківі смачний коктейль для схуднення, він легкий і поживний. Зняти шкірку, подрібнити і додати кефір, сік лимона і трохи м’яти, збити міксером. Коктейль можна приготувати і по-іншому. Для цього знадобляться дві ложки пшениці, 1/2 склянки негазованої води і трохи свіжовичавленого цитрусового соку;
• Обід. Манна каша на знежиреному молоці або розбавленим з водою. Замість цукру в остигнула кашу покласти невелику кількість меду, додати цитрус і йогурт;
• Вечерю. Сир з маленьким відсотком жирності, збивається з цитрусом. Запити коктейлем з ківі або водою.

2. Другий варіант:

• Сніданок. Варене яйце, 3 плоду ківі, чашка кави або чаю без цукру;
• Обід. Відварна куряча грудка, овочевий салат з цитрусом;
• Вечерю. Нежирний сир, три плоду, склянку води або соку;
• На ніч склянку кефіру.

Дієта з ківі, кілька смачних рецептів:

1. Фруктовий салат. Банан, апельсин, ківі, хурма. Всі інгредієнти порізати на кубики, залити
натуральним йогуртом з низьким відсотком жирності, покласти чайну ложку меду;

2. Рибка. На гарячу сковорідку покласти шматочки товстолобика або інший нежирної рибки. Обсмажити, посипати травами, збризнути лимоном. Є з листям салату або селери, після можна з’їсти кілька плодів;

3. Десерт. Взяти знежирений сир, додати мед, волохатий цитрус, родзинки, перемішати і вилити в ємність для запікання, поставити в духовку на 20 хвилин, 180 градусів. Запіканка покривається красивою золотою скоринкою;

4. Смузі. Щоб приготувати з ківі чудовий смузі для схуднення, знадобиться сам продукт, 2 дольки лимона, 7 гілочок петрушки і м’яти, 1/2 склянки води і мед за смаком. Зелений цитрус треба очистити і порізати, кинути в блендер, потім покласти туди всі інші інгредієнти і перемішати, пити відразу. Смузі – відмінний коктейль для того, щоб скинути зайві кіло.

Таким чином, зелений фрукт з цікавою назвою ківі дійсно допомагає позбутися обридлих зайвих кілограм, зменшити обсяги і зробити фігурку красивою. Головне, правильно і збалансовано харчуватися з застосуванням цього продукту.