Напевно, немає такої жінки, яка б не думала стати трохи стрункішою. У гонитві за цією мрією дами дотримуються дієти, займаються в спортзалі, вважають калорії, відмовляються від солодкого, бігають, роблять різні обгортання.

Загалом, йдуть на все, але, на жаль, не завжди результат виходить такий, який очікувався. Як же вибрати найбільш ефективний спосіб схуднення?

Найефективніші способи схуднення

Насправді, для кожного буде свій спосіб. Універсального засобу немає. Необхідно підібрати собі такий метод, який дозволяє отримати результат, не виснажуючи свій організм. Для кого-то буде просто і ефективно рахувати калорії, а хто-то буде бігати вранці — отримувати заряд бадьорості і худнути.

В цілому, краще використовувати комплексний підхід. Правильне харчування і спорт допоможуть швидше схуднути в домашніх умовах.

Давайте розглянемо ці способи докладніше.

Їжа

Як треба їсти?

Ось кілька правил:

• обов’язково снідати. Причому не булочкою, а кашею або омлетом. Бажано замінити каву зеленим чаєм;
• перекушувати можна йогуртами, сухофруктами і фруктами, горіхами або овочами (морквою або огірком, наприклад);
• обід повинен ситним, бажано включити в меню суп і м’ясне блюдо. Але не варто з’їдати велику порцію;
• вечерю слід вибирати легкий – тушковані овочі, сир, риба;
• їсти треба часто і потроху, пити більше рідини, вживати зелений і трав’яні чаї;
• не треба відмовлятися від солодощів (особливо, якщо ви їх любите), просто замініть тістечко шматочком чорного шоколаду або сухофруктами. Якщо ви не можете жити без цих ласощів, їжте їх до обіду і в малій кількості;
• здобу треба все-таки скоротити, а на вечерю взагалі не варто вживати булочки або печиво;
• обов’язково треба скоротити вживання ковбас, жирних соусів (майонез, наприклад);
• страви готуйте з допомогою гасіння, відварювання або запікання. А смажити не рекомендується;
• найважливіший момент: треба намагатися регулярно. Тоді вам не захочеться їсти.

Спорт

Що стосується фізичного навантаження, треба вибирати таку, яка вам подобається.

Наприклад, фітнес в спеціальних клубах. Якщо не любите таке навантаження, спробуйте ходьбу. Просто гуляйте по дві години кожен день, але не повільно, а середнім або швидким кроком. Можна вибрати щоденну ранкову гімнастику. Навіть 20 хвилин в день дуже корисні для схуднення.

Любите басейн? Будь ласка, плавайте кілька разів в тиждень і станете стрункішими.

Можна також вибрати танці, волейбол, теніс, лижі, йогу, біг – все, що завгодно. Головне, щоб вам подобалося.

Звичайно, швидко схуднути, використовуючи ці способи, ви не зможете. Але результат буде довго зберігатися.

Додаткові способи ефективного схуднення в домашніх умовах

Як ще можна скинути кілограми? Допоможуть спеціальні обгортання. Не забудьте, що спочатку треба очистити шкіру.

Найефективніші способи обгортання для схуднення:

• нічний обгортання з медом. Візьміть трохи меду, додайте апельсинове ефірне масло, намажте в тій області, де хочете схуднути, і обмотайте плівкою. Змивати можна вранці. Це, напевно, самий ефективний спосіб, так як між 10 і 12 годинами ночі організм бореться із зайвою вагою за допомогою гормону соматропина;
• обгортання з корицею. Знадобиться глина, її треба розвести в теплій воді, додати три ложки кориці і все змішати. Сумішшю обмазати тіло і обмотати плівкою. Через півгодини треба змити суміш;
• обгортання з гірчицею. Стакан порошку треба розмішати у воді і нанести на шкіру. Потім слід обмотатися плівкою і сховатися ковдрою. Процедура має тривати 20 хвилин. Дуже важливо перед обгортанням провести перевірку шкіри на алергічну реакцію – нанести трохи суміші на маленьку ділянку і почекати кілька хвилин;
• самий ефективний спосіб схуднути в ляшках – водорості. Купите в аптеці і залийте водою на двадцять хвилин. Коли вони розбухнуть, нанесіть їх на ноги і замотайте плівкою. Через годину змийте водорості. Якщо ви хочете стати стрункішою в ляшках, допоможе також мед і шоколад.

Ефективно схуднути допоможуть спеціальні чаї. Вони виводять токсини і шлаки, зайву рідину, нормалізують обмін речовин і розщеплюють жири. Тому заварюйте такі трави, як безсмертник, подорожник, хвощ, розмарин, женьшень, брусничний лист, морозник, лопух, кульбаба. Такі чаї можна пити раз або два в день.

Який спосіб можна застосувати? Ванну з травами. Вищевказані трави можна застосовувати і для ванни. Вони будуть впливати не тільки зсередини, але і зовні.

Який же спосіб схуднення найефективніший? Всі вони гарні, але підходити до їх вибору треба індивідуально. Треба знайти метод, в якому буде поєднуватися якість і ваше бажання.

Якщо вам не подобається фітнес, краще не мучити себе, а замінити його іншим видом спорту. Або якщо ви любите шоколад, їжте його вранці, але не відмовляйтеся зовсім. Худнути треба з задоволенням!