Багатьом знайома така ситуація: Ви спите безтурботним сном і раптом починаєте відчувати гостру тягнучий біль у нозі. Або ж вранці, невдало потягнувшись, стикаєтеся з такими ж неприємними відчуттями. Якщо судоми повторюються неодноразово, це привід замислитися, чому зводить ікри ніг, в чому причина і яке потрібне лікування.

Тягне ноги? Треба обстежитися!

Важко знайти дорослу людину, яка не знає, що таке судома литкового м’яза. З нею знайомі і чоловіки, і жінки — і це дуже боляче! Незважаючи на те, що м’язовий спазм зазвичай триває не дуже довго і проходить сам по собі, проблема все ж заслуговує уваги.

Одна справа, якщо схопила судома при купанні в холодній воді. Тут все зрозуміло: це просто реакція м’язи на переохолодження. Але якщо судоми повторюються регулярно, і Ви не можете знайти пояснення такому явищу, зверніться до лікаря. Пам’ятайте, що це далеко не нешкідливий симптом: він зустрічається при деяких серйозних захворюваннях.

Чому так буває?

Найчастіше зводить ікри ніг по ночах. Причина мимовільних скорочень м’язів кінцівки може бути такою:

• незручне положення під час сну, яке призводить до того, що ноги затікають;
• незбалансоване харчування. Якщо організм недоотримує магнію, кальцію і глюкози в результаті того, що людина сидить на дієті або просто нераціонально харчується, то виникає дефіцит цукру та електролітів у крові. Це обертається нічними судомами;
• гормональний збій;
• проблеми з нирками;
• серцева недостатність;
• гіповітаміноз (нестача вітамінів В-комплексу);
• надмірне захоплення міцними спиртними напоями;
• постійні фізичні навантаження на ноги;
• хронічна втома і недосипання;
• хвороби хребта (остеохондроз);
• надмірна вага.

Але не тільки в нічні години — вдень теж може спіткати така біда. Якщо зводить ікри ніг у будь-який час доби, причина може бути пов’язана з такими захворюваннями і особливостями способу життя людини:

• варикоз, тромбофлебіт і атеросклероз судин нижніх кінцівок;
• порушення метаболізму;
• починається хвороба Паркінсона (це актуально для літніх людей);
• тривалий стрес;
• активне вживання напоїв з кофеїном;
• плоскостопість;
• носіння незручного взуття;
• рідше – пухлини мозку, спазмофілія, епілепсія, діабет, захворювання нервової системи, інфекційні хвороби, які протікають безсимптомно.

Жіноча дилема: бути здоровою або залишатися стильною?

Жінки різного віку нерідко скаржаться на те, що у них зводить ікри ніг по ночах. Перший винуватець судом – варикозне розширення вен. Друга причина, яка характерна саме для представниць слабкої статі, полягає в тому, що вони вдень обтяжують свої ніжки занадто великими навантаженнями: ходять на високих підборах, у вузькому взутті, носять важкі сумки. Появі судом «допомагає» сидяча робота і гіподинамія.

Більшості жінок доводиться терпіти біль і судоми в ногах при вагітності. Чому це відбувається? Причин кілька, головні з них:

• 

  збільшення ваги;

• нестача вітамінів, які організм посилено витрачає на формування плоду;
• нестача магнію;
• низький гемоглобін, залізодефіцитна анемія;
• прийом лікарських препаратів від набряків (вони володіють сечогінним ефектом і вимивають цінні мікроелементи);
• синдром нижньої порожнистої вени. Він полягає в тому, що зростаюча матка починає здавлювати вену, коли жінка лежить на спині. Це призводить до погіршення кровообігу в ногах;
• хронічна венозна недостатність. Вона викликана тим, що під час вагітності зростає інтенсивність кровообігу в органах малого тазу;
• підвищений тиск на судини нижніх кінцівок;
• у деяких випадках судоми є побічним проявом токсикозу.

Чому зводить литкові м’язи у чоловіків?

Чоловіки теж страждають від судом ніг. У них це може відбуватися із-за високих навантажень. Важка фізична праця, посилені заняття спортом – все це може закінчитися появою м’язових спазмів у кінцівках.

Спровокувати судому здатне зневоднення, викликане сильним потовиділенням. Організм втрачає воду, а разом з нею позбавляється електролітів та інших важливих мікроелементів. Тому ризик появи спазмів збільшується в жарку погоду.

У представників сильної половини людства також може виявлятися брак речовин, яких потребують м’язи. Тільки вона пояснюється шкідливими пристрастями — зловживанням кавою, нікотином, цукром. Якщо чоловік вживає багато білкової їжі, щоб роздобути атлетичну фігуру, то йому загрожує дефіцит кальцію. Організм повідомить про це судомами ніг.

Що з цим робити?

Якщо вночі будить судома або вона частенько турбує і вдень, то слід з’ясувати причину такого явища. Тому нанесіть візит в поліклініку. Але це в перспективі, а що робити в момент коли схопило ногу? Щоб полегшити біль і зняти спазм в м’язах, можна зробити такі екстрені заходи:

• 

  як можна швидше розслабити кінцівку;

• напружити носок і потягнути його на себе (можна допомагати руками);
• поставити стопу на холодну поверхню;
• легко вколоти литковий м’яз шпилькою;
• прийняти контрастний душ.

Головне, від чого залежить стратегія лікарської допомоги, якщо зводить ікри ніг, – причина проблеми. У важких випадках лікування може включати протиепілептичні препарати. Якщо все не так страшно, то, щоб вилікувати судоми, можна купити в аптеці такі ліки: Аспаркам, Панангін, Кальцій D3, Магне-В6, Магнелис В6. З народних засобів допомагає товчена яєчна шкаралупа. Її п’ють щодня, змішуючи з 1 ч. л. риб’ячого жиру.

Щоб ніжки були в порядку

Судоми в ногах ніколи не зіпсують Вам життя, якщо Ви будете харчуватися повноцінно і регулярно, щодня станете виконувати легку розминку для ніг, відмовитеся від високих каблуків і незручного взуття, перестанете піддавати ноги занадто високих навантажень і приведете в порядок нерви.

Наше здоров’я залежить від поведінки, способу життя, харчування. Якщо що-то в тілі розбалансовано, органи і системи дадуть збій. Тому поява судом – проблема всього організму, а не тільки нижніх кінцівок. Чим швидше Ви розберетеся в її причинах, тим простіше буде позбутися від такої неприємності.