Наростаюче почуття тривоги після пологів – це поширена і часто невизнана проблема багатьох жінок. А на горизонті маячать безсонні ночі, плач малюка, нескінченні переживання з приводу можливих хвороб. Все це позначається на емоційному стані і може призвести до ситуації, коли заспокійливе для годуючих мам буде необхідно.

Від туги до тривоги: як уникнути післяпологової депресії?

Організм жінки здатний на гормональні вибухи в будь-який період життя. Ви не раз можете спостерігати різку зміну настрою, наприклад, в період місячних або на ранніх етапах менопаузи. Що вже говорити про гормональних змінах, що відбуваються в період до і після пологів!

Дійсно, на руках у новоспеченої матусі маленька дитина, яка потребує постійної турботи, любові, теплоти і турботи. Не дивно, що багато піддаються панічним настроям і депресивним станом у такі періоди від катастрофічної нестачі часу і сил. А якщо ще і малюк захворіє, тоді вже нерви здають остаточно.

Але перш ніж шукати, яке заспокійливе можна мамі, що годує, давайте спробуємо звернутися до психологічних методів вирішення проблеми. На цей рахунок у провідних психологів є кілька дієвих рекомендацій:

• Не варто ставити вирішення побутових питань на шкоду власним потребам. Намагайтеся добре спати і харчуватися, звільніться від постійного почуття провини з приводу партії непраних шкарпеток і просто насолоджуйтеся життям.
• Не чекайте від себе занадто багато, адже те, що ви явили світові такого красивого малюка, – це вже велике досягнення. Всі інші негаразди поступово відійдуть на другий план.
• Попросіть підтримки у свого партнера або близьких. Поділіться своїми почуттями, тривогами і переживаннями з чоловіком, мамою або подругою. Іноді чужа думка може не тільки надати сил і впевненості, але і змусити подивитися на ситуацію з іншого боку.
• Не нехтуйте своїм зовнішнім виглядом. Турбота про своє тіло після пологів — це чи не головна складова успіху і любові до себе. Попросіть чоловіка посидіти з дитиною кілька годин, а самі тим часом вийдіть на пробіжку або прийміть гарячу ванну з піною.
• Добре і досить відпочивайте. Суворі будні такі, що за малюком доводиться дивитися 7 днів на тиждень і 24 години на добу. Але важливо робити невеликі перерви для відпочинку. Наприклад, замість прання, в обідню перерву здрімніть з дитиною пару годинок.

Лікарі-педіатри радять регулярно проходити обстеження не тільки мамі, але і новонародженому маляті. Міцне здоров’я дитини і його радісна усмішка – це кращі заспокійливі засоби для годуючих мам.

Коли простий відпочинок не допомагає

Якщо незважаючи на всі поради ви не справляєтеся з домашніми справами і привести в норму емоційний стан ніяк не вдається, без антидепресантів обійтися не вийде. Які заспокійливі можна пити при грудному вигодовуванні, найкраще розповість лікар, він же і призначить правильний графік прийому.

Седативних засобів в аптеці можна знайти чимало, але не варто покладатися лише на інструкцію або поради знайомих. Активні речовини у багатьох з них вбираються і надовго залишаються в грудному молоці, що може стати серйозною проблемою або завдати шкоди здоров’ю малюка.

У медичній практиці при лактації найбільшою популярністю користуються фармацевтичні препарати, в основу яких покладено рослинна складова. До таких медикаментів можна віднести:

• таблетки і настоянку валеріани;
• настойку пустирника;
• таблетки «Ново-Пасит»;
• препарат «Персен»;
• засіб «Гліцин»;
• препарати, що зменшують мозковий кровотік: «Стугерон», «Кавінтон», «Пірацетам».

Задавшись питанням, яке заспокійливе можна пити годуючої мами і не знайшовши адекватної відповіді в інструкціях до препаратів офіційної медицини, багато жінок вдаються до допомоги народних засобів. І варто віддати їм належне — вони зробили правильний вибір.

Багато настої і відвари трав дійсно допомагають впоратися з симптомами депресії, знімають втому і додають сили. Спробуйте такі лікарські рослини, як:

• ромашка;
• м’ята;
• фенхель;
• пустирник;
• меліса лимонна;
• звіробій;
• чебрець;
• адоніс;
• лаванда.

Але будьте обережні з деякими з них. Так, м’ята викликає звикання, здатна знизити якість і кількість грудного молока, тому вживати її рекомендується не надто часто і в малих дозах. Щодо інших лікарських трав варто відзначити, що їх прийом строго індивідуальний. Також запам’ятайте, що вкрай не рекомендується виготовляти з спиртові настої, а краще заварити травичку в термосі.

Тактика прийому

Які заспокійливі можна пити мамі, що годує, ми визначилися, тепер переходимо до графіку їх прийому. Так як у кожного препарату є свої особливості, незайвим буде ознайомитися з офіційною інструкцією і строго дотримуватися всі її приписи. Якщо лікар призначив свою дозування, то правильніше буде дотримуватися його рекомендацій.

Не можна приймати таблетки повторно. Якщо ви вже прийняли одну і вона вам не допомогла, то через 20 хвилин вживати іншу просто не має сенсу. По-перше, тому з легкістю можна заробити отруєння. По-друге, ніхто не дасть вам гарантії, що осад активних речовин не відобразиться на вашому молоці.

Коли ви вже тривалий час вживаєте призначений седативний препарат, а він вам не допомагає, слід проконсультуватися з лікарем про можливість його заміни на альтернативні способи. Однак не забувайте, що у багатьох засобів є так званий відкладений старт. Наприклад, валеріану або пустирник не знімуть симптомів дратівливості при одноразовій дозі прийому. Для таких ліків необхідний тривалий і регулярний підхід.

На завершення хотілося б нагадати, що всі безпідставні страхи, нервозы і стреси годуючої матусі не можна залишати без уваги. При тривалому прогресуванні все це може вилитися в ряд серйозних психологічних розладів, впоратися з якими самостійно, а іноді навіть і досвідченому фахівцеві, вкрай важко. Намагайтеся більше відпочивати, не завантажуйте себе проблемами і турботами. Чим зайвий раз зайнятися прибиранням, краще проведіть цей час з користю для себе. Зробіть манікюр, прийміть ароматну ванну або хоча б випийте чашку чаю з ромашкою.