Як зняти втому ніг: корисні рекомендації

Кожна людина час від часу відчуває втома, больові відчуття і важкість у ногах. Особливо часто з такою проблемою стикаються жінки. Робота «на ногах», прогулянки з дітьми, походи по магазинах, домашні справи – весь день заповнений, колись навіть присісти і відпочити. Погіршує ситуацію і взуття на підборах, яка має гарний зовнішній вигляд, але, на жаль, не завжди зручна. Як зняти втому ніг після довгого дня?

Масаж ніг

Масажні рухи добре знімають втому. Спочатку нанесіть на стопу крем або масажне масло. Масажуйте кожну стопу круговими рухами, починаючи з п’ят до кінчиків пальців, не менше 10 хвилин. Потім промассируйте долонями ноги від щиколотки до коліна. Після масажу встаньте і кілька разів високо підніміться на носках.

Якщо у вас варикоз або розширені вени на ногах, то обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який вид масажу можна застосовувати.

Водні процедури

Контрастні водні процедури покращують кровообіг і прибирають больові відчуття після важкого дня. Поставте поруч два відра з водою. В одну налийте гарячу воду (приблизно 40 °С), а в другій – прохолодну. Опускайте ноги поперемінно в один та інший тазик на 10 секунд, зробіть не менше 20 повторень і закінчите процедуру в прохолодній воді. Розітріть ноги махровим рушником і змастіть живильним кремом.

Якщо у вас є хронічні захворювання нирок, то контрастні водні процедури для ніг протипоказані.

Ходьба босоніж

Прийшовши додому не поспішайте відразу перезутися в тапочки, ходіть босоніж. Це добре стимулює нервові закінчення на стопі і покращує здоров’я не тільки ніг, але і всього організму.

Купіть спеціальний масажний килимок або влаштуйте собі гальковий домашній пляж. Гальку можна купити в магазині для акваріумістів. Виберіть велику гальку, будинки обдайте їх окропом і розкладіть на рушник. Ходіть по масажному килимку або імпровізованому гальковим пляжем не менше 10 хвилин кожен вечір.

Вправи

Щоранку і щовечора виконуйте два прості вправи, які підготують ваші ноги до активного трудового дня, а після нього – поліпшать кровообіг і усунуть в них відчуття тяжкості.

Перша вправа – всім знайомий «велосипед». Ляжте на спину, руки витягніть в сторони, підніміть ноги вгору і крутите воображаемы педалі. Вправа відмінно бореться з застійними явищами і стимулює циркуляцію крові.

Друга вправа часто роблять маленькі діти. Ляжте на спину, підніміть вгору руки і ноги, так ви будете нагадувати перевернуту букву «п». І одночасно потряхивайте руками і ногами. Така вправа не тільки добре знімає втому ніг, але і корисно для капілярів.

Народні засоби

Добре допоможе зняти втому ніг звичайний спирт. Розітріть спиртом стопи, а потім ляжте так, щоб ноги були вище голови. Підставте під них валик або подушку і відпочиньте протягом 15-20 хвилин.

Ще один перевірений засіб – лід з трав. Його потрібно приготувати заздалегідь. Заваріть лікувальні трави, можна використовувати листя шавлії, деревію, арніку гірську, пупавка фарбувальну, ромашку, мелісу (трави краще купувати в аптеці). Остудіть відвар, залийте у формочки для льоду і поставте в морозильну камеру. Повернувшись додому ввечері протирайте ноги шматочками льоду.

Зняти втому і набряклість допоможе часник і капустяний лист. Прокатайте качалкою капустяні листи, щоб з них виділився сік. Прикладіть листя до ніг і закріпіть за допомогою бинта, потримайте 25-30 хвилин. Або головку часнику подрібніть на тертці або за допомогою блендера, залийте склянкою окропу і дайте суміші настоятися близько години. Нанесіть часник на стопи на 5-10 хвилин, а потім змийте теплою водою.

Ванночки для ніг

Тепла ванночка з морською сіллю швидко зніме втому ніг. У 3 літрах теплої води розчиніть 3 столові ложки солі. Опустіть ніжки в розчин на 20 хвилин.

Ванночка з ромашки і липового цвіту допоможе при набряках. Візьміть по 2 столові ложки трав, залийте їх 1 літром окропу і дайте настоятися 5-7 хвилин. Потім додайте ще 1 літр гарячої води і 1 столову ложку меду, добре перемішайте. Опустіть ноги в отриманий розчин на 15-20 хвилин.

Ванночка з кропивою і м’ятою поліпшить кровообіг. Для приготування розчину вам знадобиться по 1 столовій ложці сухої кропиви і м’яти. Траву треба настояти в 1 літрі гарячої води 7-10 хвилин, потім перелити настій у миску і додати ще окропу. Ванночку потрібно приймати 20 хвилин.

Настій листя полину, горобини і календули зніме втому і швидко позбавить від болю в ногах. Змішайте сухі трави в рівних частинах, залийте окропом. На 1 столову ложку сухого збору знадобиться 1 стакан води. Дайте настоятися 10 хвилин і додайте у воду для ванни у розрахунку 1 столова ложка настою на 1 л води.

Ванночка з шкірки цитрусових не тільки допоможе вашим ногам, але і додасть вам бадьорості, покращить настрій. Візьміть шкірку лимона, апельсина, грейпфрута, подрібніть і залийте окропом. На склянку подрібненої шкірки необхідно 1,5 літра гарячої води. Поставте суміш на вогонь і прокип’ятіть 2-3 хвилини. Остудіть до 37 °С і опустіть ноги у відвар на 20 хвилин.

Маски для ніг

Маска з блакитною глиною швидко зніме втому і зменшить пітливість ніг. 2 столові ложки сухого порошку розведіть теплою водою до консистенції сметани. Нанесіть маску на сухі чисті стопи на 30 хвилин, потім змийте водою кімнатної температури.

Кефірно-бананова маска буде корисна від втоми ніг, а ще вона добре пом’якшить шкіру стоп. Подрібніть в блендері один середній банан, додайте 50 г кефіру, щоб кашка не розтікалася і стала густішою, додайте трохи кукурудзяного борошна. Спочатку зробіть ванночку для ніг, а потім нанесіть на 20 хвилин бананову суміш.

Використовуйте корисні рекомендації по догляду за ногами. Носіть зручне взуття з гнучкою підошвою, змінюйте висоту каблука протягом дня, чергуйте туфлі на високому каблуці з зручними балетками і тапочками, частіше ходіть босоніж. Так ви збережете здоров’я і красу ніг на довгі роки.

Залишити коментар