Вже давно ні для кого не секрет, що високий вміст холестерину в складі крові становить небезпеку не тільки для здоров’я, але і для життя. Чому ж так важливо ретельно стежити за показником цієї речовини і як знизити холестерин в крові самостійно? Відповіді на ці питання повинен знати кожен, хто дбає про своє самопочуття.

Високий холестерин – ворог номер один?

Холестерин є природним матеріалом, необхідним для будівництва клітин кровоносних судин. Відомо, що 80 % цієї речовини синтезується печінкою людини, що залишилася ж частина надходить в наш організм разом з вживаною їжею.

Багаторічні дослідження в галузі медицини показали, що його надлишок становить серйозну загрозу для здоров’я людини, провокуючи розвиток важких серцево-судинних хвороб. Кількість бере участь у важливих біологічних процесах «матеріалу» не повинно перевищувати припустимих норм. Однак слід відрізняти холестерин, який осідає у вигляді бляшок на стінках судин, від «корисного», який необхідний організму для створення нових клітин.

Проблема низького рівня цієї речовини зустрічається нечасто, а от високий показник в сучасному світі – явище практично повсюдне. Саме з цієї причини питання, як знизити холестерин в крові, сьогодні хвилює величезна кількість людей у всьому світі. На щастя, існує декілька можливих шляхів вирішення цієї проблеми. Кожен з них по-своєму важливий і безумовно заслуговує окремої уваги.

Харчування

Перше місце в боротьбі за міцне здоров’я по праву займає збалансований раціон. Але, незважаючи на уявну простоту цього методу, просто позбутися від «небезпечного» холестерину і більше не вживати його в їжу недостатньо.

Для того щоб зберігати його рівень у межах норми, важливо допомагати своєму організму боротися і виводити надлишки цієї речовини. Для цих цілей необхідно включити в щоденний раціон такі мікроелементи, як клітковина, вітаміни, поліненасичені омега-кислоти, мононенасичені жири і пектин.

Основу профілактичного харчування повинні складати наступні продукти, що знижують холестерин в крові:

• риба (переважно жирні сорти), містить «корисний» холестерин. Всього два рибних дні на тиждень виключають формування бляшок і зберігають потрібну густоту нашої крові;
• рослинні олії: оливкова, лляна, соєве і масло, отримане з насіння кунжуту;
• клітковина: цілісні злакові культури, різні висівки, свіжі фрукти і овочі, зелень і бобові;
• будь-які горіхи, насіння кунжуту, соняшнику та льону. Щоденне вживання 30 г продуктів з цієї категорії заповнить потреба організму в мононенасичених жирів і підвищить показник «корисного» холестерину;
• пектин. Лідери по його утриманню — яблука, цитрусові, кавун і буряк. Достатня кількість пектину виводить токсини, нормалізує метаболізм і нейтралізує солі важких металів;
• свіжовичавлені соки: цитрусові, ягідні, овочеві та яблучний;
• мінеральні води і зелений чай.

Всі перераховані продукти і напої виводять «небезпечний» холестерин і підвищують позначку «корисного», насичуючи організм всіма необхідними для нормального функціонування елементами. Вибудувана за цим принципом особлива дієта у поєднанні з оптимальним фізичним навантаженням дає дійсно дивовижні результати.

Відмова від шкідливих звичок

Обмеження, а ще краще — повна відмова від згубних звичок – це ключ до довголіття і міцного здоров’я. Науково доведено, що курці та люди, які страждають алкоголізмом, мають досить високий рівень «шкідливого» холестерину і вкрай низький показник «корисного».

Якщо організм почав давати збої і питання, як знизити рівень холестерину в крові, вже постало руба, потрібно відмовитися від таких згубних пристрастей:

• вживання спиртного;
• куріння;
• зловживання кавою і містять кофеїн напоями.

У тих випадках, коли повністю виключити каву не представляється можливим, важливо звести його кількість до самого мінімуму. Краще всього зупинити свій вибір тільки на свіжому напої з мелених зерен, приготованому самостійно.

Медикаментозне лікування

Сучасні лікарські засоби теж здатні надати позитивну дію на організм, стабілізуючи холестериновий показник в складі крові. Найбільш ефективними вважаються дві основні групи препаратів:

• фиброевые кислоти. Відповідають за прискорення процесів окислення жирних кислот у печінці, знижуючи рівень тригліцеридів та холестерину;
• статини. Блокують вироблення надмірної кількості шкідливої речовини в організмі.

Багато лікарів рекомендують приймати ці ліки не тільки для розчинення вже виникли атеросклеротичних бляшок на стінках судинних, але і в цілях профілактики. Чітке слідування приписам лікарів і своєчасний прийом таких медикаментів можуть істотно поліпшити самопочуття і навіть продовжити пацієнту життя.

Народні рецепти

Народна медицина теж не залишається осторонь, підказуючи сучасному поколінню, як швидко знизити холестерин в крові, не вдаючись до медикаментозного лікування. Найбільш популярними визнані наступні рецепти:

• 1 ст. подрібненого насіння кропу змішати з 2 ст. л. кореня валеріани і 2 ст. меду, залити суміш окропом і витримати протягом доби. Зберігати тільки на холоді і приймати по 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі;
• 300 г часнику, пропущеного через прес, залити 1 ст. спирту, витримати не менше 10 днів у захищеному від світла місці. Пити по 20-30 крапель настойки, змішуючи її з молоком перед кожним прийомом їжі. Рецепт не слід застосовувати частіше одного разу на 5 років;
• 10 часточок часнику, пропущеного через прес, змішати з 2 ст. оливкової олії, витримати один тиждень. Використовувати отримане масло, додаючи його в їжу.

Всі перелічені та багато інші рецепти здатні не тільки очистити стінки судин від бляшок, повертаючи їм еластичність і молодість, але і значно поліпшити загальний стан здоров’я.

Чим небезпечний низький холестерин?

Не можна не згадати і той факт, що не менш згубний для здоров’я людини і знижений холестерин в крові. Що це означає для організму і які наслідки це за собою тягне медицині давно відомо. У сукупності з неправильним харчуванням, шкідливими звичками і стресами низький показник цього речовини згубно позначається на роботі мозку і функціонуванні нервової системи.

Недолік важливого «будівельного матеріалу» в організмі людини неминуче призводить до розвитку серйозних психічних розладів, необгрунтованої агресії, недоумства і навіть до старечого маразму.

Профілактики таких проблем, як зниження та підвищення обсягу холестерину в складі крові, слід приділяти особливу увагу ще в молодому віці. Тільки правильна система живлення, турбота про своє здоров’я і відмова від згубних пристрастей дозволять зберегти ясний розум і уникнути серйозних хвороб. Харчуйтеся правильно, ведіть активний спосіб життя і допомагайте своєму організму боротися з «небезпечним» холестерином – він вас обов’язково за це віддячить.