Головна мета дієти – зниження поживності їжі шляхом чергування продуктів. Більшість методик схуднення спрямовані на значне зниження кількості споживаних продуктів, тому важливо знати, як перебити апетит, щоб не хотілося їсти, і при цьому схуднути.

Ефективні засоби, як знизити апетит

Сьогодні відомо кілька ефективних способів, як обдурити організм і не переїсти:

1. Пити більше рідини. Випитий перед їжею стакан води вбереже від печії і переїдання, так як шлунок буде не повністю порожнім;
2. Мінімізувати кількість гострих приправ в стравах. Саме це дратує стінки шлунка і провокує виділення непотрібного кількості шлункового соку;
3. Вживати тільки чорний шоколад. Для позбавлення від почуття голоду досить розсмоктати 2 шматочки гіркого шоколаду. Це дасть можливість з’їдати менше;
4. Збільшити кількість свіжих фруктів і овочів. На відміну від шкідливої їжі в них багато мінералів і вітамінів, води та інших корисних елементів;
5. Провести невелику фізичну тренування. Ідеальним варіантом є вправи бодіфлекса.

Доведено, що, якщо привчати організм до нового раціону поступово, все вийде і з часом переносити обмеження дієт стане набагато простіше.

Чим можна перебити апетит: різні продукти

Сьогодні відомо кілька способів, з допомогою яких притупляють почуття голоду. Розглянемо докладніше кожен.

Трави. Вибір цього методу досить ефективний і до того ж безпечний. Єдиним обмеженням є індивідуальна алергія.

Найбільш популярними є наступні трави:

1. Масло або насіння льону. Ці продукти містять велику кількість корисної слизу, яка сприятливо впливає на організм і працює як проносне і очищаючий засіб. Їсти можна тільки після відвідин лікаря;
2. Язичник сибірський. Прискорює обмін речовин і добре впливає на апетит;
3. Пузирчастий фікус. Трава у вигляді водоростей допомагає швидко відновити баланс кислот і мінералів;
4. Алтей. Використовують для обгортування стінок шлунка. Знижує здатність всмоктування їжі;
5. Розторопша. Завдяки здатності розсмоктувати жир часто застосовують в дієтології.

Важливо пам’ятати, що всі трави діють як природні сечогінні, тому вживати їх потрібно обережно, щоб не отримати зневоднення організму.

Препарати і таблетки, що знижують апетит

Незважаючи на велику кількість різних препаратів, використовувати їх не рекомендується, так як кожен має як свої позитивні, так і негативні сторони. Починати прийом обов’язково тільки після консультації з лікарем.

Розглянемо кілька популярних препаратів:

• Мікрокристалічна целюлоза. Випускається у вигляді таблеток і активних добавок. Перші кілька днів у добу вживають 4 таблетки, наступні 7 днів 9 шт. Пізніше дозу підвищують до 14 шт. рекомендується Приймати за 30 хв. до їди і запивати тільки натуральним кефіром;
• «Светлоформ плюс». Препарат має багато протипоказань. Вживають двічі на добу під час прийому їжі. Запивати немає необхідності;
• «Меридиа». Для отримання ефекту достатньо пити таблетку на добу за 15 хв. до прийому їжі. Препарат протипоказаний людям похилого віку і вагітним;
• Препарат XLS duo slim and shape. Протипоказаний дітям і алергікам. П’ють раз на добу, запиваючи достатньою кількістю води;
• Препарати «Турбослім». Виробник пропонує декілька різних засобів. Вживати потрібно раз на добу у будь-який час.

Продукти, перебивають апетит

До цієї групи можна віднести їжу, швидко наповнює шлунок, але при цьому не збільшує вагу. До них відносяться свіжі фрукти і овочі, а також деякі продукти, які очищають організм від шкідливих шлаків і нормалізують природний обмін речовин.

Розглянемо корисні продукти, що допомагають насичувати організм:

• Бульйони і супи. Є незамінними стравами у контролі над апетитом. Великий вміст води та висока поживність не дасть багато є;
• Сир, біле м’ясо та горіхи. Ці продукти в невеликій кількості наситять організм і дозволять зберегти ситості на довгий час;
• Вівсянка. Є корисним вуглеводом, що дозволяє контролювати рівень холестерину. Харчові волокна дають сили довгий час;
• Висівки. Багаті клітковиною, ефективно пригнічують голод. У поєднанні з водою розбухають і поглинають всі непотрібні поклади кишечника. Рекомендується вживати увечері перед сном.

Розглянемо докладніше фрукти, що допомагають зниженню апетиту:

1. Ананаси. Містять багато ферментів і вітамінів, а також калію і заліза. Рідке речовина в складі – бромелін допомагає розчиняти складні білки, при цьому утворюючи звичайні амінокислоти. Дієти на основі ананаса дуже популярні;
2. Апельсини. Містять калій, який виводить надлишки рідини з організму. Для добової норми є досить не менше 180 г апельсинів. Додатково вони спалюють жири тваринного походження, що знижує ризик атеросклерозу;
3. Грейпфрут. Містить багато вітаміну С у вільній формі і вітаміну В, який впливає на обмін речовин і підвищує постачання клітин необхідним киснем. Для того щоб схуднути, грейпфрут – ідеальний продукт;
4. Чорниця. Містить багато каротину і мінімум калорій. Добре знижує апетит.

Розглянемо найбільш корисні овочі для зниження почуття голоду:

• Капуста. Її часто включають в раціон завдяки швидкому насиченню мікроелементами і зменшення апетиту. В складі міститься татроновая кислота, яка блокує накопичення жиру в організмі. Довгий перетравлення допомагає зниженню голоду на довгий час;
• Кабачки. Містять магній і каротиноїди, які утримують корисні речовини і призводять до зниження ваги;
• Картопля. Продукт допомагає розкладати жири та виводить зайву воду з організму. Вживати можна лише варену картоплю.

Важливо пам’ятати, що всі продукти повинні бути свіжими, при будь-якій обробці вони втрачають всі корисні властивості.

Як видно, сьогодні відомо багато способів побороти апетит. Використовуйте представлені рекомендації і результат не змусить себе чекати.