Як не стати неврастеніком? Речі, про які краще не думати

Людина – істота мисляча. Але є такі речі, думи про яких ні до чого доброго не призводять. Більш того, якщо вони стають нав’язливими, то і жити стає погано, і не думати про це вже не виходить.

Ситуації, коли тягар свідомості стає буквально прокляттям, носять назву невротичних розладів. Поступово роздуми перетворюються у фантазії, а ті – в суб’єктивні відчуття, які змішуються з реальністю. Вибратися з чіпких лап неврозу надзвичайно важко. Але можна вчасно зупинитися і не перейти небезпечну межу.

Все починається з думок

Можна зліпити з снігу сніжок або зліпити снігову бабу, і нікому не прийде в голову боятися їх серйозно. Але якщо сніжний ком зростає, приймає загрозливі розміри і перетворюється в лавину, це стихійне лихо. Те ж саме відбувається і з нашими думками. І серед них є ті, які, як липкий сніг, справляються з цієї незавидної завданням краще за інших. Про що краще намагатися не думати ніколи?

Про те, що всі близькі помруть

Так, всі ми смертні, і все коли-небудь помремо – і близькі, і далекі, і ми самі. Але роздуми про неминучому кінці життя дуже сумні і абсолютно неконструктивні, з-за них сильно падає градус оптимізму. Це зовсім не привід позбавляти себе радощів і задоволень, поки всі живі і здорові. Так нехай хоча б у думках смерті буде поменше – тоді і психіка буде целее!

“Мене ніхто не любить”

Піддаватися занепадницьким роздумів про відсутність щирої любові оточуючих – ще один шлях в нікуди. А точніше, знаємо, куди – в невроз. “Їм всім просто чогось від мене треба!” – так думають його жертви. Любові, грошей, сексу, почесушек (це про кота, він теж у чорному списку невдячних споживачів любові), спілкування, креативних ідей, смачної їжі – та чого завгодно! І ми сидимо на своєму острівці вселенської образи посеред океану самотності, а довкола вештаються хижі акули, які мріють відірвати від нас шматочок власної вигоди і надягли маски друзів, близьких і навіть улюблених людей. Ну і що? Значить, ми володіємо чимось цінним, вміємо цим залучати і маємо право цим пишатися. А якщо нічого подібного не буде, то можна перестати бути цікавою навіть самій собі.

Вселенський змову

“Все що відбуваються в світі політичні та історичні події є результат підступних дій невеликої групи найзапекліших лиходіїв”. Схильність до таких размышлизмам носить складно вимовити назву конспиративистского менталітету. А вона призводить до тривог, фобій і нав’язливих станів. Результатом може стати тверде переконання, що прагнуть до світового панування злі дядьки переїхали у ваше місто і стежать особисто за вами. Справа може зайти і подалі звичайного неврозу.

“У мене напевно рак”

Те, що онкологію собі можна “придумати”, поки що ніким не доведено, хоча і не спростовано. А ось заробити іпохондрію (це такий «якісний», важковиліковний невроз з реальними фізичними стражданнями) дуже навіть можна. Турбуєтеся про своє здоров’я? Просто сходіть і обстежтеся.

Про колишніх сексуальних партнерок коханої людини

Ревнощі до минулого – почуття сильне і живуча. Якщо його культивувати, воно росте як на дріжджах і безперешкодно пускає паростки у всі сфери життєвого простору. Якщо ви вважаєте, що ваше життя занадто спокійна і позбавлена яскравих переживань, то завжди можна пофантазувати на тему, як все це відбувалося, в яких позах і який вираз обличчя був при цьому у вашого нинішнього партнера або навіть чоловіка. А якщо робити це регулярно, та ще під час інтимної близькості, то невроз можна запросто заробити і обом.

Образа – мій компас земний

“Ніколи тобі цього не прощу!”… Ага, налякали! Образа підступна тим, що робить погано тільки тому, кому і так вже зробили погано. Кривдник ж, як правило, або ні сном ні духом не відає про те, що хтось страждає з цього приводу, або до цього страждання абсолютно байдужий. Інакше давно б попросив вибачення. Так що з усіх боків виходить так, що гірше ми робимо тільки собі. А значить, і ображатися треба на себе.

Ще сумніше, коли образа стосується батьків. Інших мами з татом у нас вже не буде, а людина, що вміє забувати і прощати, проживає куди більш щасливе життя і рідше з’являється на прийомі у психологів (а то і психіатрів).

Що ще може стати причиною неврозу?

Якщо все вищевикладене вас не стосується, це ще не означає, що вам не загрожує невроз. Які ще фізичні та психологічні перевантаження можуть призвести до хворобливого сприйняття реальності?

Невирішені проблеми

А точніше – відсутність можливості їх вирішити. Не тому, що вони такі складні, а тому, що немає для цього навичок, не було такого предмета в школі, не видані інструкції. Самостійне життя – штука складна, і, якщо відповідальність за неї звалюється на не готову до самостійних рішень голову, ситуація часто закінчується поведінковими розладами.

Сильні переживання

З цим важко боротися, так і життя без емоцій не має сенсу. Однак тривалі переживання спотворюють реальність, а це, в свою чергу, веде до невротичних розладів. Що з цим робити, залежить від конкретних обставин. Але в будь-якому випадку найважливіше – усвідомити, що світ навколо все одно залишився колишнім.

Тиск з боку інших

Для початку варто зрозуміти: а чому ви, власне, дозволяєте комусь це робити? Невміння говорити “ні”, надія отримати похвалу, страх заробити осуд або пережити чиюсь істерику? Внутрішнє напруження може збільшуватись довго, але потім стріляє боляче і непередбачувано. Вам це треба?

Гиперответственность

Якщо брати на себе відповідальність за все і за вся, то доводиться жити на межі своїх психологічних можливостей. Перспектива заробити невроз в такому випадку стає не тільки реальною, але і майже неминучою. “Хто, якщо не я?” Насправді у цього питання є два варіанти відповіді: “Я нікому не довіряю!” і “Я боюся виявитися непотрібним”. Який з них ваш?

Початок невротичного розладу можна і не розпізнати, а лікувати його вкрай важко. Тому від будь-яких проявів роздратування, тривог, образ і ознак хронічної втоми краще позбавлятися по мірі їх виникнення. Бережіть це крихке психологічну рівновагу і пам’ятайте, що гігієна психіки нітрохи не менш важлива, ніж турбота про чистоту свого тіла.

Залишити коментар