Існує тільки одна мода, яка не змінюється ніколи: це масове захоплення красивим і здоровим тілом. Однак далеко не всі можуть дозволити собі стати завсідником тренажерного залу. Тому питання придбання мультифункціональних тренажерів для дому на всі групи м’язів стає особливо актуальним.

Вигідний компроміс

І жінки, і чоловіки мріють про підтягнутому тілі — спорт робить цю мрію досяжною. Ось тільки вибрати час на тренування в спортзалі дуже важко. Вихід – придбати тренажери для дому, розвивають максимальну кількість м’язів. Існує величезний асортимент так званих «машин здоров’я». Він дозволяє вибрати пристрій для певних завдань по роботі над своїм тілом, відповідне бюджету. Що стосується останнього, в цьому питанні краще не економити: неякісний товар буде постійно вимагати ремонту, і на це доведеться витратити значно більше.

Як вибрати?

Оскільки тренажер – це недешеве задоволення, покупка повинна бути ретельно продумана і виважена. І, перш за все, варто визначитися з метою, яку ви переслідуєте. Вам потрібно:

• 

  схуднути;

• дати циклічне навантаження на весь організм;
• поліпшити обмін речовин;
• підвищити працездатність серцево-судинної системи?

Тоді доведеться вибирати з групи кардіотренажерів, а це:

• доріжка для бігу;
• еліпсоїд;
• дві педалі степпера;
• велотренажер.

У разі якщо перед вами стоїть мета:

• наростити м’язи;
• збільшити витривалість;
• стати сильніше;
• зміцнити суглоби, кістки;
• поліпшити загальний стан здоров’я;
• спалити жири,

то треба купувати силовий тренажер.

Інструктори з фітнесу рекомендують поєднувати силові навантаження з кардиотренировками, щоб вплив на організм було комплексним. Але якщо ми говоримо про домашньому варіанті, то навряд чи ви захочете перетворювати будинок в міні-спортзал. У такій ситуації краще всього зупинитися на мультифункциональном пристосуванні для силових тренувань.

Що являє собою силова станція?

Робота над формами передбачає вплив на всі групи м’язів. Якщо під кожну купувати окремий тренажер, то тоді дійсно простіше і дешевше викроїти бюджет і час на візити до зали. Але є силові станції, які об’єднують у собі кілька видів пристосувань. Як правило, на такій установці можна робити три-чотири десятки вправ, що впливають на все тіло, приділяючи особливу увагу:

• 

  рук, роблячи їх пружними, підтягнутими;

• ніжкам, повертаючи їм стрункість і молодість;
• грудей, підтягуючи її;
• області спини, ефективно розбиваючи скупчення солей.

Міні-станція подразумеваает:

• дошку для формування біцепса;
• лавку для виконання віджимань;
• тяги, орієнтовані в горизонтальному і вертикальному напрямках;
• низьку лаву для моделювання преса;
• блоки для роботи з кінцівками.

В останніх моделях виробники передбачили ще й міні-комп’ютер, який дозволяє бачити витрата калорій і частоту пульсу.

Молодшими «братами» міні-станції вважаються універсальні тренажери, які дозволяють тренувати 2-3 групи м’язів. До таких відноситься верхній блок. З його допомогою можна прокачати руки, спину і ніжки.

Тим, хто воліє займатися всією сім’єю, виробники тренажерів пропонують мультистанции. Це пристосування для занять спортом, які розраховані на одночасну тренування відразу кількох людей, в тому числі дітей. Але, звичайно, такий агрегат і місця буде займати значно більше.

Огляд фірм-виробників

Купівля тренажера – це відповідальний крок, довіряти який краще перевіреним виробникам. Серед них є кілька фірм, які завоювали популярність у всьому світі.

• Німецька якість Kettler підтверджує свій імідж надійних і довговічних тренажерів вже більше 60 років.
• Американська компанія CYBEX пропонує компактні силові установки, виконані в різному дизайнерському оформленні.
• Torneo пропонує тренажери, розраховані на новачків і відрізняються доступною ціною.
• Horizon вже кілька років вважається оптимальним варіантом мультистанции для домашнього користування.
• Італійська фірма Diadora пропонує висококласні агрегати для тренувань з великим діапазоном ціни.

Якою б тренажер ви не вибрали, обов’язково протестуйте його перед покупкою. Якщо ви купуєте через інтернет, то тест можна провести в будь-якому магазині спортивних товарів, де є потрібна модель.

6 в 1

Сучасні технології не стоять на місці, і пару років тому на ринку спортивного інвентарю з’явилися тренажери для дому на всі групи м’язів «Вандер кор смарт». Це компактний пристрій у вигляді прямокутника 55 х 49 см і масивних ручок займає мінімум місця в кімнаті. Однак при цьому воно є гідною і дієвою альтернативою пристроїв для тренувань, спрямованих на ту чи іншу групу м’язів, а саме — на прокачування:

• сідниць;
• рук;
• преса;
• спини;
• внутрішньої і зовнішньої поверхні стегна;
• литкових м’язів.

Головна особливість тренажера «Вандер кор смарт» в тому, що він у процесі тренування забезпечує опір від 12 до 22 кг, а це істотно більше, ніж при заняттях фітнесом в залі.

Як вибрати якісний тренажер?

До вибору спортивного інвентарю варто підходити дуже уважно, так як від нього залежить здоров’я і безпека. Показниками міцності тренажера є:

• зварна рама;
• покриття, яке не боїться зносу;
• захист від подряпин, відшарування, відколів;
• міцні авіаційні троси;
• стійкі до зношування подушки під спинки і сидіння.

Зроби сам!

При наявності бажання і певних умінь спортивні тренажери для дому, які діють на всі групи м’язів, можна спорудити своїми руками. Розглянемо деякі затребувані агрегати.

«Римський стілець»

Немає нічого краще для прокачування преса, рук і спини, ніж заняття на «стільці римлян». Недарма на ньому тренувалися ще римські гладіатори!

Матеріали:

• 3,5 м цілої труби невеликого діаметру;
• дошка 900х350 см;
• невеликий шматок гуми;
• поролон;
• болти, гайки;
• свердла і дриль;
• болгарка для нарізки труби;
• апарат для зварювання.

Інструкція:

1. Робимо з дошки планку висотою близько 65 см, обтягуємо її поролоном.
2. Злегка нахиляємо її назовні і кріпимо до неї штангу, яка буде опорою для ніг.
3. Робимо ніжки близько 50 см заввишки.
4. Краю труб закриваємо гумовими прокладками.
5. Всі деталі з труб з’єднуємо зварюванням.
6. Відрізаємо з труби ручки.
7. Обтягуємо поролоном ці опорні валики. Тренажер готовий.

Універсальний тренажер

Для тренування м’язів ніг і рук можна зробити універсальний мотузковий агрегат.

Матеріали:

• 8,7 м товстої мотузки;
• роликовий блок;
• патрон;
• кріпильний гак;
• дриль.

Інструкція:

1. Відрізаємо 6 м мотузки.
2. Складаємо відрізок навпіл.
3. Від кожного шматка відрізаємо по 30 див.
4. Закріплюємо мотузку, пропустивши її через ролик.
5. Таким же чином втягає 2,7 м мотузки.
6. В стіні робимо отвір для гака на відстані 1 м від підлоги.
7. Закріплюємо в ньому кріпильний гак.
8. Чіпляємо мотузку – тренажер готовий.

Красиве тіло – це мрія, яка легко може стати реальністю. Регулярні тренування здатні зробити диво з вашою фігурою, особливо якщо відразу опрацьовувати все тіло. У цьому допоможуть тренажери для дому на всі групи м’язів. Пристосування можна купувати, а можна робити своїми руками. Який би варіант ви не вибрали, особливу увагу приділяйте безпеки та якості агрегату.