Скільки калорій в каві з цукром?

Навіть ті, хто дотримується правил суворої дієти, забувають, що енергетичну цінність крім твердої їжі мають і напої.

Скороминущого погляду на етикетку буде достатньо, щоб зрозуміти – зайві калорії не містяться тільки у воді. А чи знаєте ви, наприклад, скільки калорій в каву?

Енергетична цінність різних видів кави

Саме по собі кавове зерно некалорійне, так як в ньому абсолютно немає жирів. Якщо ви бережете фігуру, але дуже любите кавовий напій, просто погрызите зернятко — і оскому зіб’єте, і зайві сантиметри на талії не додадуться.

А скільки калорій в чашці кави? Питання складне, адже тут енергетична цінність залежить відразу від безлічі факторів, таких як:

  • розмір гуртки і кількість води;
  • наявність або відсутність цукру;
  • кількість натуральної кави;
  • наявність допінгів — молока, шоколаду, ванілі, кориці та ін.

З цього випливає, що кавові напої відрізняються не тільки за своїми смаковими якостями, але і за харчовою цінністю. Наприклад, для того щоб приготувати відмінний еспресо, вам знадобиться 18-22 г меленої кави і 60 мл води. У такому разі харчова цінність напою складе всього 9 кілокалорій. А ось якщо захочете поласувати молочним латте, його енергетичний склад значно зросте і буде в межах 230-250 Ккал. Але давайте розглянемо кожен вид кави окремо і більш детально.

Розчинний кавовий напій

Сублімований, гранульований і з додаванням мелених кавових зерен – цей вид кави найпопулярніший серед населення. Погодьтеся, що його набагато простіше приготувати, ніж спочатку перемелювати кавові зерна, а потім ще і варити їх в турці.

Розчинна кава, звичайно, не настільки ароматний, смачний і корисний, як його мелений аналог. Проте основна його проблема навіть не в цьому. Для тих, хто ретельно стежить за своєю вагою, для початку непогано було б з’ясувати, скільки калорій міститься в розчинній каві. А адже такий напій досить поживний. Так, на 100 мл води припадає 7 Ккал, а в молотом напої ви нарахуєте всього лише 2 Ккал. До того ж, якщо врахувати, що розчинна кава у нас прийнято пити чашками об’ємом 200-250 мл, його енергетична цінність вийде ще більше — 14-17,5 Ккал.

Ароматна кава натуральний

Чашечка вабливого меленої кави, звареної в турці, — це ні з чим не порівнянне задоволення. Такий напій дійсно додає сил, енергії і заряджає позитивно вранці. Не дивно, що багато хто віддає перевагу саме йому. Великий плюс його ще і в тому, що харчова цінність продукту досить низька.

Розглянемо, скільки калорій в натуральному кави без цукру:

  • в 100 мл – 1-2 Ккал;
  • у 200 мл – 4 Ккал;
  • у подвійній порції мелених зерен – 8 Ккал.

Але перш ніж побалувати себе порцією ароматного напою, пам’ятайте, що мелену каву протипоказаний при вагітності, порушеннях роботи серця і сильних фізичних навантаженнях.

Звабливий американсько

Всупереч своєму називання, ця кава був придуманий в Італії в минулому столітті як аналог американського напою з не дуже концентрованим смаком і великим об’ємом рідини. Відповідно, калорійність американо досить низька: на порцію об’ємом 450 мл припадає лише 15 Ккал.

Вершковий латте

Дуже ніжний з тонким шаром пінки і ароматом вершків кави латте вважається найбільш поживним. Вага напою додає допінг у вигляді вершків або молока високого відсотка жирності.

Стандартна чашка об’ємом 250 мл заповнить нестачу в організмі 250 кілокалорій і це з урахуванням того, що кава зовсім не буде доданий цукор.

Капучіно

Це ще один молочно-кавовий напій також складно віднести до низькокалорійним продуктам.

Основна відмінність капучіно від латте в тому, що в цей кави додають цукор обов’язково, правда, молоко вибирають із середнім відсотком жирності. Одна така порція кави об’ємом 180 мл принесе організму як мінімум 200 Ккал.

Річний глясе

Якщо ви відносите себе до категорії кавоманів, то напевно вже встигли спробувати дивовижний кави з додаванням морозива.

І звичайно ж, приблизно представили, що раз морозиво саме по собі досить калорійно, то і напій буде сприяти збільшенню ваги. Дійсно, один кухоль прохолодного і дуже смачного глясе заповнить норму в 125 Ккал.

Розчинну кави пакетований

Для тих, хто знаходиться в постійній поспіху, виробники кави придумали альтернативу: ви можете значно заощадити час і прискорити процес приготування ранкового напою, якщо скористаєтеся пропозицією 3 в 1. Кавові пакетики спочатку містять у собі добавки у вигляді цукру, вершків, молока або карамелі і в цілому важать всього лише 20 грам.

Скільки калорій в пакетованому каву з цукром порахувати нескладно, якщо врахувати вагову частку кожного інгредієнта:

  • 10 г ваги відведено для цукру, а це 40 Ккал;
  • 5 м від загального обсягу становить сухе молоко з енергетичною цінністю в 30 Ккал;
  • решті вага – розчинна кава, містить 7 Ккал.

У сумі на виході ми маємо всі 77 кілокалорій, що в порівнянні з латте, капучіно і глясе не так вже й багато.

Смачний і такий калорійний допінг

Як ми вже з’ясували, найкориснішим напоєм для тих, що худнуть буде натуральну мелену каву в маленькій чашці з об’ємом не більше 100 мл Але по правді сказати, кава без добавок з гірчинкою доводиться по смаку далеко не всім. Саме тому багато хто з нас вважають за краще додавати до нього інші інгредієнти: цукор, корицю, вершки.

Такий смачний допінг володіє своєю харчовою цінністю, яку варто врахувати, наприклад:

  • 1 столова ложка жирних вершків збільшить калорійність кави на 40 Ккал;
  • додаючи 2 чайні ложки цукрового піску, будьте готові отримати додатково 48 Ккал;
  • 10 грам молока з жирністю 2,5% принесуть ще 11 Ккал;
  • згущене молоко додасть 33 Ккал;
  • кулька морозива в 50 м – 114 Ккал;
  • 1 столова ложка рідкого карамелі – 37 Ккал.

Виходячи з усього вищесказаного, робимо висновок: натуральна кава — сам по собі продукт низькокалорійний. Однак якщо додати до нього інші інгредієнти для поліпшення смаку, вийде зовсім інша картина. Цей факт слід пам’ятати тим, хто ретельно стежить за своєю фігурою. Всі інші ж можуть вдосталь насолодитися усіма принадами улюбленого напою.

Залишити коментар