Красиві, пружні та підтягнуті груди – мрія багатьох представниць прекрасної статі. До певного моменту вони можуть бути саме такими, але далі вірогідні зміни, які згубно впливають на зовнішній вигляд грудей. Та все ж, якщо діяти комплексно і дотримуватись деяких правил, то можна уникнути обвисання грудей, якого всі бояться.

Чому груди обвисають?

Жіночі груди можуть обвиснути і втратити колишню форму з кількох причин:

• Після схуднення. Молочні залози в більшій мірі складаються з жирових тканин, тому логічно, що коли дівчина чи жінка стрімко втрачає вагу, то жир йде з усіх частин тіла, включаючи груди (причому вони часом зменшуються в об’ємах в першу чергу). При стрімкому зниженні маси тіла шкіра просто не встигає стягуватися та залишається дряблою, негативно впливаючи на форму бюста.
• Після вагітності. Під час виношування під впливом вироблюваних жіночим організмом гормонів структура грудей сильно змінюється: розвиваються нові частки і молочні протоки, що необхідно для підготовки до майбутнього грудного вигодовування. Після пологів молочні залози часто повертаються в попередній стан, і це сприяє обвисанню.
• Після годування. Під час лактації груди збільшуються іноді на 1-2 розміри. Відповідно, шкіра сильно розтягується. Після завершення грудного вигодовування молоко пропадає, і молочні залози повертаються в звичайний стан: якщо годування було припинено різко, то шкіра не встигне адаптуватися до змін і, ймовірно, залишиться розтягнутою.
• Через спадкову схильність. Чому в одних щасливиць груди пружні після кількох родів, а в інших вони обвисають навіть при відсутності дітей? Вся справа в генетиці. Пружність і еластичність шкіри багато в чому залежить від спадкового чинника: якщо у ваших мами і бабусі завжди були красиві пишні груди, то, швидше за все, і ви не зіткнетеся з проблемами.
• При носінні невідповідної за формою або розміром спідньої білизни. Основне завдання бюстгальтера – забезпечувати підтримку грудей, і якщо він цю функцію не виконує, то молочні залози провисають під власною вагою: шкіра розтягується, втрачається пружність.
• Через гормональні збої. Груди є гормонозалежним органом, тому будь-які зміни гормонального фону відображаються на них. Наприклад, естрогени сприяють розростанню тканин, що призводить до збільшення розміру і розтягування шкіри.
• Через засмагання топлес. Ультрафіолет прискорює старіння шкіри, сприяє зневодненню і руйнує молекули колагену. Дерма втрачає еластичність і пружність, стає в’ялою, тонкою і сухою.
• Через вікові зміни. З віком шкіра неминуче втрачає пружність, і форма грудей змінюється.

Як уникнути обвисання грудей

Що потрібно робити, щоб груди не обвисли? Діяти якомога раніше і комплексно:

• По-перше, важливо усунути всі фактори, які можуть сприяти обвисанню.
• По-друге, треба живити і зволожувати шкіру, яка забезпечує підтримку молочних залоз.
• І, по-третє, слід зміцнювати м’язовий корсет.

Всі способи вирішення проблеми докладно розглядаються нижче.

Правильно доглядаємо за грудьми

Запорука пружних грудей та еластичної шкіри – правильний догляд. Він повинен бути постійним, безперервним і комплексним, адже шкірні покриви потребують підживлення та захисту від негативних факторів. Розглянемо основні напрямки впливу.

Косметичні засоби

У продажу чимало спеціалізованих косметичних засобів для догляду, покликаних зберігати пружність грудей. Це може бути крем, лосьйон, сироватка, маска і так далі. У складі можуть міститися натуральні олії (оливи, льону, жожоба, персика), рослинні екстракти (алое, ромашки, зеленого чаю), гіалуронова кислота, органічні кислоти та інші корисні компоненти. І якщо використовувати якісні засоби регулярно, то ефект буде помітний.

Корисні процедури

Для збереження пружності грудей можна проводити кілька корисних процедур:

1. Контрастний душ відмінно тонізує шкіру. На груди направте струмінь води з душу, увімкніть теплу воду і робіть кругові рухи. Потім зробіть воду прохолодніше. Поступово збільшуйте різницю температур для більшого ефекту.
2. Масаж кубиками льоду: просто водіть ними по шкірі молочних залоз по колу.
3. Масаж мокрим холодним рушником. Спочатку замочіть його холодною водою, потім починайте обережно масажувати груди, уникаючи сильного тертя і надмірного розтягування шкіри.

Народні рецепти

Є і народні засоби, що попереджають обвисання грудей:

• Маска з одного яйця, столової ложки йогурту і 20 крапель рідкого аптечного вітаміну Е. Цю суміш рівномірно розподіліть по поверхні грудей і залиште на півгодини, після змийте прохолодною водою.
• Корисно змащувати шкіру молочних залоз натуральними рослинними оліями: лляною, касторовою, реп’яхову, оливковою, мигдальною, кокосовою. В них можна додавати 5-10 крапель ефірної олійки: м’яти, розмарину, чайного дерева, троянди, лимона, бергамота.
• Протирайте шкірні покриви соками кислих ягід і цитрусових.

Підбираємо відповідну білизну

Забезпечте грудям належну підтримку з допомогою якісного бюстгальтера. Ліфчик повинен, по-перше, підходити за розміром. Щоб визначити це, надіньте його і спробуйте покласти в чашу два пальці. Якщо вони вмістилися, а груди не передавлюються і не вивалюються, ваш розмір.

По-друге, бюстгальтер повинен мати анатомічно правильну форму чашечок, яка підбирається з урахуванням індивідуальних особливостей фізіології тіла. По-третє, нижня білизна має бути виготовленою з якісної тканини.

Робимо гімнастику для грудей

Хоча в самих молочних залозах м’язових тканин немає, над бюстом розташовані грудні м’язи, які частково підтримують груди. Для їх тренування і зміцнення можна виконувати такі вправи:

1. Віджимання. Якщо робити їх від підлоги складно, віджимайтеся від опори (лави) або від стіни.
2. Вправи з гантелями. Піднімайте їх над собою в положенні лежачи або вгору в позиції стоячи.
3. Тренування з плечовим (грудним) еспандером. Розтягуйте його руками в сторони, фіксуйте ногами і піднімайте руки вгору з опором.

Живимо груди зсередини

Стан грудей і шкіри багато в чому залежить від харчування, адже більшу частину поживних речовин організм отримує з їжею. Для пружності грудей неодмінно включайте в раціон свіжі фрукти, ягоди та овочі, бобові, злаки, кисломолочні продукти, морепродукти і морську рибу, нежирне м’ясо, рослинні олії. І обов’язково пийте більше води, щоб шкіра зволожувалася зсередини.

Стежимо за вагою і здоров’ям

Щоб груди не обвисли сильно, не допускайте різких схуднень і наборів маси тіла. Підтримуйте вагу: харчуйтеся правильно вживайте переважно дієтичні і низькокалорійні страви, підвищіть фізичну активність і по можливості займайтеся спортом.

Також стежте за здоров’ям, особливо за гормональним фоном. Для цього, по-перше, регулярно відвідуйте гінеколога і проходьте планові обстеження. По-друге, не приймайте безконтрольно і необдумано гормональні препарати. По-третє, своєчасно лікуєте гінекологічні захворювання. І, по-четверте, ведіть регулярне інтимне життя.

Зберегти пружність грудей можливо, якщо попереджати її обвисання своєчасно, грамотно і комплексно.